dieta 65

Cel treningowy : przybierać kilka kg suchej masy :) Dieta intuicyjna - rozumiem jednak pamiętaj że jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości makro składników odżywczych to nie wiadomo co byś nie robił masa będzie stała w miejscu . To co pokazujesz się nie nadaję , nie na tym idea FBW polega . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : Poprawić siłę i nabrać masy Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Rekreacyjnie siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt na siłowni Dieta : Brak własnej, wiem tylko tyle, że powinna być wysokobiałkowa [...]

[...] nie zawsze) sobota- siłka niedziela- odpoczynek Chciałbym popracować przedewszytkim nag górnymi partiami ciała, ogólem zwiększyć obwód rąk w tym biceps, klatka i barki Moja dieta też się może wydać śmieszna .... staram sie jeść zdrowo unikac fastfódów itp itd, ogólem podzieliłem sobie posiłki na 5 mniejszych, jednak to mi niestety zbytnio nie [...]

a myślisz ze ja byłem pako? wazyęłm koło 65 kilo przy 187 cm wzrostu. od gadania i narzekania sie nie urosnie. a na metabolizm też jest dieta. Odżywki to nie jest sposób na niedożywienie. zdr.

2) wiek 17 3) waga/wzrost 65 / 173 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, shock + storm 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:550 -tłuszcz: 230 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 10 wina zambon, drugi 15 prolo e4d i 100 mety, trzeci deca grecka i prolo po 15shotów niepamietam dawek a czwarty w [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 106 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z prErwami 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x siłownia 1x basen 9. CEL CYKLU: sucha masa i zagubienie trochę fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z 2 lata [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 4 lata (w tym z 2 przerwy po 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - meta 10mg - 100tabs + prolo 15ml 1,5 roku temu - meta 10mg - 100tabs (w marcu tego [...]

[...] zeby zwiekszyc mase i sile zeby wyrzezbic sobie miesnie . jesli mozna stosowac mutant mass prosze o odp i o to ile trzeba porcji dziennie i w jakich iloscicach i w jakim czasie , czy nie ma zadnych problemow ze zdrowiem zazywajac ten gainer Od razu ci powiem - Nie. Z powodu braku wiedzy i małego stażu. Ćwicz na sucho czyli treningi i dieta ;-)

1. WIEK: 19 2. WAGA:99 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 ,65 dysproporcja między prawym i lewym -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata, 2 porządnie 6. DIETA: -białko:2,5 -3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 mdrol , 2 meta 8. TRENING: split 5x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa i Siła 10. OSTATNI CYKL [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : Piłka nożna trenuje od 5 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, gryf prosty, 2 male gryfy(hantle) Dieta : Robi sie.. Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 99 -udo: 55 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: tak -białko: 140g -węglowodany: 140g -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK:39 2. WAGA:74 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:117 -udo:58 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 370 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy obecnie/cypio 300mg-e5d- 16 tyg. 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Trening nie wskazuje na to, że jest to redukcja czy masa. Rób na początku FBW żeby mięśnie złapały, że wgl. istnieją :D Później split. A dietę stosuj od samego początku czy to split czy fbw ;) dobra dieta to 65% sukcesu ;)

Wiek :16 Waga :66 Wzrost :175 Cel treningowy :masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :gra w piłkę nożną, siatkówka czasami tylko Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):martwy [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 z dużymi przerwami czasami 6. DIETA: -białko: min.3g aktualnie -węglowodany: wegle 5g maks -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypek enan wino meta prop lecialo po kilka razy aktualnie enan 8. TRENING: 3x w [...]

Staż treningowy (lata) 1 rok Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 77 Obwód Bicepsa (cm) 35 Obwód Klatki (cm) 97 Obwód Pasa (cm) 79 Wyciskanie leżąc (kg) 65 Wyciskanie na barki (kg) 40 Przysiad (kg) nie robiłem Dieta jest Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi z głową w górę 4x12 -wyciskanie sztangietek na ławce płaskiej 4x12 -wypychanie na [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA: -białko:2gr na mase -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawnooo temu duuzo mety .nieprzemyslane gowniarskie podejscie aby byc duzy 8. TRENING:4razy sztuki walki 2 razy fb. 9. CEL CYKLU:redukcja [...]

[...] po jakims czasie aetrobow a nie na samym poczatku itp.) nie powinny wplynac znaczaco na ogolny wynik. Pamietaj, ze z tygodnia na tydzien dodajesz aerobow (jesli mozesz) a dieta wciaz jest redukcyjna wiec patrzac na to w dluzszym odstepie czasu - krotkie przerwy nie sa zle - o ile nie sa dlugie i nie ma ich kilka podczas wysilku (zreszta [...]

Ta dieta była by dobra dla mnie? POSILEK 1 : .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z [...]