Apokalipsa możesz więc powiedzieć co jest w nim złego ? Bo z tego co pamiętam to podwieszony temat w Spisie treningów jest bardzo podobny do tego co wstawiłem (niestety teraz link do niego nie działa więc nie mogę powiedzieć na 100%) Nie było opcji dodania ankiety jak zakładałem temat, dlatego jej nie ma, ale nie ma problemu by była: ****DANE [...]
Dieta ogólnie jest fajna, rozpisz jeszcze godz posiłkow i o ktorej trening . No ale najwazniejsze wex na logike jeżeli nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości kcal (na mysli mam dodatni bilans) nie masz szans na przyrosty masy czy siły. Schudniesz i to totalnie polecą Ci mieśnie przy tzymaniu michy 65% zapotrzebowania . Carb cycling nie na [...]
[...] lub minimalnie więcej. Podciąganie: max 12 dobrych ruchów. Jeśli robię kilka serii to wyraźny spadek mocy nawet po 120sek, bo wychodzi np. 12/8/6. Dieta: http://www.sfd.pl/dieta__masa__konkret-t731586.html + możliwe, że zdecyduję się na kreatynę. Staram się, mam cierpliwość, ale nie chcę dawać z siebie 100%, żeby mieć 50% efektów dlatego proszę [...]
Na klatke wyciskam 84 kg 2 razy. w przysiadzie 65 kg na 8 razy. Mysle ze 90 bym wycisnął na nogi. Martwy, to narazie chcialem miesien przyzwyczaic do cwiczen i bralem do 70 kg. Plan jest wyzej napisany. Efekty takie ze siła poszla ostro w gore, miesnie tez zwiekszyly sie;) Dieta.... Staram sie jadać makarony, ryz , owoce itp.
Witam.Nie długo zamierzam ruszać z moim pierwszym cyklem na SAA .Mam 10 strzałów Deki Organon Holenderskiej 200mg , i 10 strzałów Sustanonu Acura Pharma 300mg.Do tego 36 tabsów Cloma , i 2 razy Pengnyl Organon 5000 j.m na odbloka. Jeśli chodzi o cykl to planuje zrobić to tak Deca-200mg e7d Susta-300mg e7d Oba chce zapodawać w jednym strzale. [...]
heh nie mogę edytować odpowiedzi dlatego napiszę tak : mężczyzna 15 lat 65 kg 173 cm cele : zwiększenie wagi do 85 kg oraz wyrzeźbienie ciała staż : 2 miesiące (własna siłownia ) uprawiam mma ( dopiero zaczynam) dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,obciążenie drażek do podciągania, ławka oraz niedługo worek oraz modyfikuję ławkę dorabiając [...]
[...] musiały być coraz mocniejsze a dlatego iż organizm się przyzwyczaja ,teraz taki przykład chłopak nr1 i 2 ,obaj mają po 17 lat i ważą po 65 kg . 1 wali dwie kuracje w roku 2 dieta , mija rok 1 78kg. 2 69kg. następy rok to samo 1 z 90kg. 2 74kg. różnica jest ale taka że nr.1 wydał dużo kasy na koksy ma już ,,nadszarpnięte'' zdrowie ,niema pojęcia [...]
1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: (wymiary słabiutkie bede pracowal zeby sie rozrosnac ale jak ja schodze z bomby ciagle to sie mozna zirytowac) -biceps: 38cm -klatka: 102 cm -udo: 58cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami trawającymi łącznie ok.4 lata wieć 50% z okresu 8 lat trenowane coś. 6. DIETA: liczę [...]
[...] po cyklu bedzię większy niż teraz na 100% bez diety,deke patrząc po wynikach masz wała.Estro może być przekłamane przez tren,jesli tren to tez nie wał z takimi wynikami. dieta z początku układana na potreningu.pl aktualna musziałbym od mojej ściągnać śniadanie Jaja kurze całe (160 g) Ogórek kwaszony (120 g) Masło extra (9 g) Sok [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztanga i sztangielki Dieta: brak specjalnej Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : zajęcia domowe, obowiązki głowy rodziny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x w tygodniu. aeroby 3x w tygodniu Odżywianie : dieta CKD Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : perfekt Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower stacjonarny, sztuki walki Stosowane [...]
Płeć :M Wiek :21 Waga :72 Wzrost :189 Cel treningowy :masa miesniowa + jakas rzeźba ? Staż treningowy na siłowni :razem bezdzie z rok na siłowni 2 raz podchodzilem i konczylo sie po pół roku, ostatnio 2 lata temu. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, modlitewnik, sztangi [...]
Temat trochę stary, ale odpowiem :D Mogę cię pocieszyć. Bez odżywek jesteś w stanie zbudować sylwetkę godną podziwu. NAPRAWDĘ godną podziwu. Podam swój przykład. Mam ch**ową genetykę, zupełnie nie pasującą do siłowni. Jestem bardzo drobnej budowy, niski. Chociaż niscy mają trochę jednak łatwiej jednak jestem strasznie drobnej budowy. Ćwiczę 3.5 [...]
[...] zajechalem... zrobiłem kolejną - są widoki, że wytrzyma dłużej.. a sprzedawca steppera niby wysłał mi w ramach reklamacji oryginał.. ale to off topic.. jak widać - jakotaka dieta i aeroby z czasem przyniosą efekt :) tylko ta systematyka.. można powiedzieć że plan na styczeń osiągnięty ( a jeszcze 2 tygodnie do końca miesiąca!). oponka jeszcze [...]
Jeżeli trwa od początku listopada, to zrób sobie 7-10 dni przerwy i jedź dalej. 65 kg przy twoim wzroście to będzie anoreksja, nie schodź tak nisko z wagą. Jeśli jesteś zainteresowany dietą zbilansowaną to podział makro moze wyglądać tak: ok. 2,2 g białka na kg masy ciała ok. 4 g ww na kg masy ciała reszta - tłuszcze Zależnie od kilku czynników [...]