diet

[...] Gdy wszedł na wagę, pierwszy raz po długim czasie, ku jego zdziwieniu na wyświetlaczu pojawił się napis ERR, co oznacza, że ważył powyżej skali 170 kg... Próbował różnych diet, od keto po low carb, które działały do pewnego momentu. W końcu zdał sobie sprawę, że nie chodzi o to, co jadł, tylko ILE. Postanowił po prostu zacząć liczyć kalorie. [...]

[...] wiemy, czy będzie stosowany u ludzi i czy nie wiążą się z nim rozliczne skutki uboczne. Referencje: Stephanie J. Alexopoulos i in. „Mitochondrial uncoupler BAM15 reverses diet-induced obesity and insulin resistance in mice” https://www.nature.com/articles/s41467-020-16298-2 YuTai „Mitochondrial uncoupler BAM15 inhibits artery constriction and [...]

Szukając optymalizacji sportowej formy, ludzie próbują różnych metod. Jedną z nich są modyfikacje dietetyczne. Chociaż ogólne zasady komponowania diety dla sportowców wytrzymałościowych są wciąż podobne, to niekiedy pojawiają się tendencje do poszukiwań zmian w codziennym żywieniu, które mogłyby coś zmienić, w domyśle poprawić. Często okazuje się [...]

[...] „wspomagane” (np. środki hormonalne stosowane w USA) oraz w jaki sposób mięso poddano obróbce (np. wyjątkowo niekorzystne jest długotrwałe smażenie czy grillowanie). Czy dieta wegańska jest więc sposobem na „buzowanie” testosteronem? Zanim pobiegniesz dalej z tymi wynikami, słowo komentarza. Osoby jedzące mięso były znacznie starsze, a to [...]

[...] się jak schudnąć, jak zrobić to szybko i najlepiej bez specjalnego wysiłku. Czytając ten artykuł, dowiesz się jak zrobić to bezpiecznie i skutecznie. Unikaj modnych diet i pomijania posiłków To może być kuszące, kiedy widzisz slogany „schudnij 5 kg w tydzień”, ale uwierz, takie restrykcyjne diety mogą być dla Ciebie szkodliwe. Poza tym, [...]

Stwardnienie rozsiane (SM) jest chorobą ośrodkowego układu nerwowego. Powoduje ona uszkodzenie mieliny, warstwy ochronnej wokół komórek nerwowych, co prowadzi do spowolnienia lub zatrzymania sygnałów nerwowych. Osoby ze stwardnieniem rozsianym mogą odczuwać objawy, takie jak utrata pamięci, skurcze mięśni, utrata równowagi, dyskomfort w okolicach [...]

[...] Ci osiągnąć cel, czyli jeść więcej warzyw. Eksperymentuj w kuchni, szukaj własnych pomysłów i korzystaj z dobrodziejstw warzyw. Źródła: https://www.aicr.org/cancer-prevention/food-facts/cauliflower-full-of-vitamin-c-and-health-protective-compounds https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/cruciferous-vegetables-fact-sheet

[...] Jest między innymi wsparciem dla wzrostu, rozwoju i utrzymania masy mięśniowej. Niestety wiele osób, takich jak na przykład seniorzy czy osoby przestrzegające restrykcyjnych diet, ma trudności z zaspokojeniem dziennego zapotrzebowania na białko.  Ile białka potrzebujesz? Osoby prowadzące aktywny tryb życia, będące na redukcji czy chcące zbudować [...]

[...] samym pozbawiając się ich pozytywnego działania na tkankę mięśniową. Co więcej, należy pamiętać, że każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na poszczególne makroskładniki dietetyczne, jak i ich proporcje w diecie. Czasem wystarczy zmienić jedno źródło węglowodanów na inne, co wystarczy, żeby pozbyć się uczucia wzdęcia czy kłopotów trawiennych. [...]

[...] opracowana w celu promowania i utrzymania zdrowia mózgu, zapobiegania demencji oraz redukcji ryzyka rozwoju choroby Alzheimera. Dieta MIND łączy ze sobą dwie najzdrowsze diety świata - dietę DASH z Dietą Śródziemnomorską. 5 grup/produktów, które należy wyeliminować Masło i margaryna Ser Czerwone mięso (ograniczyć) Smażone jedzenie Ciastka i [...]

Pokrzywę indyjską (łac. Coleus forskohlii) coraz częściej spotyka się w suplementach diety i bardzo dobrze, że tak się stało. Jest to efekt pozytywnych badań naukowych, a kilka z nich przedstawiamy w poniższym artykule. Coleus forskohlii - co zaobserwowano w badaniach? W jednym z badań podawano 2 x dziennie 250 mg ekstraktu coleus forskohlii lub [...]

[...] słynny trend z 2018 roku, pochodzący z mediów społecznościowych, w którym dzieci spożywały kapsułki z detergentem do prania. Oczywiście jest to przykład skrajny, jednak do diet niezbyt dobrych dla rozwoju i zdrowia dzieci jest również restrykcyjny weganizm, oparty wyłącznie o jadłospisy roślinne. Co dobrego jest w weganizmie? Jedynym słusznym [...]

Popcorn, czyli prażona kukurydza, jest kontrowersyjnym elementem diety. Zanim przejdziemy dalej, kwestia przedstawia się podobnie, jak w przypadku ziemniaków. Jako takie, ziemniaki są niskokaloryczne i mogą być elementem zdrowej diety. W momencie, gdy zrobi się z nich chipsy, usmaży się je na patelni lub ugotuje i poda z dużą ilością tłuszczu oraz [...]

[...] błonnika, dostarczanie witamin, minerałów, związków bioaktywnych, hormonów itd. Demonizowanie cukru nie ma sensu, bo zwykle osoby nadużywające napojów słodzonych stosują diety o wątpliwej jakości i wartościach odżywczych. Samo ograniczenie podaży cukru w tej czy innej postaci w takim przypadku przyniesie znikome rezultaty. Należałoby zmienić [...]

[...] czyli znacząco redukuje swoją masę ciała (np. Dorian Yates czy Dave Palumbo). Yates zrezygnował z jedzenia mięsa, podobnie zrobił Schwarzenegger. Yates przeszedł na dietę roślinną, odstawił SAA, zaczął trenować jogę, mało intensywnie trenuje siłowo, więc nic dziwnego, iż stracił kilkadziesiąt kilogramów wagi. Palumbo twierdzi, iż żyje [...]

Dieta śródziemnomorska to model żywienia znany nie tylko dietetykom, ale również lekarzom. To jedna z najbardziej popularnych i uznana za najzdrowszą dietę świata. Od wielu lat króluje w rankingu pisma U.S. News & World Report gdzie przy pomocy ekspertów, oceniane są najpopularniejsze modele żywienia. Fundamenty diety Ten model żywienia [...]

Dla osób, które nigdy wcześniej nie miały do czynienia z dietą ketogeniczną, jej rozpoczęcie i utrzymanie może być dość trudne. Smaczne posiłki nie zawsze są tutaj ułatwieniem, bowiem przestawienie się organizmu na inne źródło energii zajmuje trochę czasu i pewne czynniki fizjologiczne są nie do przeskoczenia. Dlatego też warto się dowiedzieć, [...]

Trening siłowy, w tej czy innej odmianie, nie jest już tylko domeną osobników cierpiących z powodu „ABS” (absolutny brak szyi). Kiedyś wiązano zainteresowanie treningiem siłowym z niską inteligencją, a to zwykle nieprawda. Sportowcy nie muszą być „orłami intelektu”, jednak nie mogą być też ograniczeni, bo sport wcale nie jest taki prosty. [...]

Mleko i produkty mleczne (np. jogurty, sery żółte, topione, białe itd.) często wywołują nadmierną odpowiedź ze strony insuliny, dlatego są kontrowersyjne w czasie prób redukcji tkanki tłuszczowej. Długofalowo pobudzanie wyrzutu insuliny może być skorelowane z kancerogenezą. Gdzie leży prawda? Tego nie wiemy. Warto pamiętać, iż przemysł [...]

[...] Niemniej podniesione stężenie insuliny może skutecznie hamować mobilizację i „spalanie” zasobów tłuszczów. Czy z insulinoopornością powiązaną z PCOS można walczyć? Wpływ diety na insulinooporność (IR) w zespole policystycznych jajników (PCOS) jest kontrowersyjny. Naukowcy przeprowadzili systematyczny przegląd i metaanalizę badań naukowych, by [...]