deficyt

[...] Kcal: 2304 B: 176g 2,2/kg 704 kcal T: 139,5 1256 kcal (wychodzi reszta) WW: 150g 4,0/kg 600 kcal Ktory rodzaj diety mam zastosowac? Wiem, ze w 1 przypadku musi byc deficyt w granicy 400-500 kcal, a w drugim ma sie to tak samo? Mozliwe, ze moj tok myslenia jest bledny ale prosze Was o wyjasnienie tego, gdyz bedzie to moja 1 dieta, a [...]

[...] najnowszych badań, dobrze jest przeplatać dni niskokaloryczne, z wysokokalorycznymi. To przyspiesza redukcję, pod warunkiem, że podliczając bilans kaloryczny obu dni jest deficyt. A tym razem jest.... oj jest. Paskudnie dzisiaj niedojadałem. Zaraz zapcham się szybko czymś tłustym, żeby nadrobić straty, ale i tak będzie duży deficyt. Choć coś [...]

dokładnie - dopasuj węglami do 2304. a wogóle to 2304 to jest Twoje Bmr. przy treningu 4x w tygodniu i choćby znikomej aktywności w dni NT to i tak bd miał deficyt kaloryczny. więc nie szalej z obcinaniem tzn takie jest moje zdanie

[...] natomiast w innym artykule przeczytałem, że w tych wyliczeniach stosuje się masę suchą ciała, jak to jest w rzeczywistości? Czy powinienem uwzględnić w proporcjach jakiś deficyt kaloryczny (wtedy zmniejszy się jedynie ilość tłuszczy w ciągu dnia) ? Czy współczynnik aktywności, który obrałem jest w miarę prawidłowy? Czy współczynnik białka [...]

[...] WT + 0 ŚR - 200 CZW + 100 PT - 300 SB + 200 ND - 1000 TYDZIEŃ 2 w sumie - 1600 PON - 1000 WT + 800 ŚR - 1000 CZW + 800 PT - 1000 SB + 800 ND - 1000 - oznacza deficyt kaloryczny + oznacza plus kaloryczny Innymi słowy, będę jadł mniej więcej tak : PON 2400 kcal WT 2500 kcal ŚR 2300 kcal CZW 2600 kcal PT 2200 kcal SB 2700 kcal [...]

[...] chyba były podobne pytania, poszukuj co pisał quazar wiem, że lyle przy ud2 proponuje 1-1,5 g na funt beztłuszczowej masy ciała Czy powinienem uwzględnić w proporcjach jakiś deficyt kaloryczny (wtedy zmniejszy się jedynie ilość tłuszczy w ciągu dnia) ? Czy współczynnik aktywności, który obrałem jest w miarę prawidłowy? nie da się dokładnie [...]

[...] x height in cm) - (6.8 x age) potem BMR mnoży się przez aktywność, przy moim treningu jest to 1,6 - 1,7 Zapotrzebowanie wychodzi ~3700kcal. A aktualnie jem ~2800kcal, więc deficyt niemalże 1000kcal!! Jeśli ten wzór oddaję prawdę, to będę musiał wrócić do pierwowzoru diety, pamiętam wtedy się czułem ok. A potem obciąłem ww z drugiego posiłku. A [...]

[...] się do maksimum, przez ten tydzień. To mój kolejny eksperyment - sprawdzić, po jakim czasie mój metabolizm zwalnia. Plan na tydzień, licząc od dziś : - 5000 kcal CZWARTEK deficyt 1000 kcal PIĄTEK deficyt 1000 kcal SOBOTA deficyt 1000 kcal NIEDZIELA deficyt 1000 kcal PONIEDZIAŁEK deficyt 1000 kcal WTOREK deficyt 1000 kcal ŚRODA plus [...]

[...] po 3 dniach. Czyli, raz na 3 dni będę jadł więcej. Na początek zobaczymy, jak działają ekstremalne wartości. Zaraz rozpiszę nowy plan. Plan na ten tydzień : dzień 1 deficyt 1000 kcal dzień 2 deficyt 1000 kcal dzień 3 nadwyżka kaloryczna 500 kcal dzień 4 deficyt 1000 kcal dzień 5 deficyt 1000 kcal dzień 6 nadwyżka kaloryczna [...]

Witam dalej kombinujesz ale zupełnie niepotrzebnie, piszę Ci po raz drugi nie trać czasu weź się za michę porządnie deficyt 1000 kcal to jest bardzo duży deficyt !! zacznij np. od deficytu 300 kcal i ułóż sobie zdrową dietę Poczytaj proszę linki poniżej: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - [...]

[...] przetestuję to na sobie, to napiszę artykuł na ten temat. Np. teraz wynalazłem "dietę każdego następnego dnia". Polega ona na tym, że jednego dnia masz bardzo duży deficyt, a drugiego masz bilans 0, w efekcie metabolizm nie zwalnia, bo żeby zwolnić, musiałyby minąć 3 dni. I zamiast tego planu, o którym pisałem powyżej, chyba wypróbuję [...]

Podsumowanie dzisiejszego dnia : Dałem ogromny deficyt kaloryczny. Jedynym moim błędem, jaki popełniłem, było zjedzenie ciasteczek, truskawek i 2 grahamek. A miałem nie jeść węgli ! Ale nie o węgle tu chodzi, tylko o kalorie. Bo to nie jest CKD, tylko calorie shifting. Niemniej jednak, węgle są tutaj RACZEJ niewskazane. Jutro wejdę na wagę, [...]

[...] każdy jej kilogram + do tego aktywnosć fizyczna na każdą godzinę treningu siłowego dodaję 300 kcal, a na każdą godzinę treningu aerobowego dodaję 500 kcal. Staram się mieć deficyt wynoszący od 300 do nawet 500 kcal dziennie. Do tego dodaję trochę kalorii jeśli przez cały dzień jestem np. aktywny i w zależności od tego dodaję tak od 200 / do [...]

Slaba ta dieta, przydalo by sie zebys nieco poczytal na ten temat. Jakie masz podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne i jaki ustaliles deficyt, to dosc wazne. Stanowczo za malo dobrych zrodel bialka, tu potrzeba jaj i miesa, posilki czesto i male, zwieksz ilosc wegli w okolicach treningu, wegle o nizszym IG przed treningiem i o wyzszym 30 min po.

G-flux Dużo kalorii, duża aktywność. Deficyt tworzysz aktywnością, utrata fatu jak najbardziej możliwa, najlepsze rozwiązanie,

[...] by jakoś funkcjonować. Będąc na redukcji, czyli na minusie w zapotrzebowaniu kcal organizm spala własne tłuszcze (i niestety też trochę białka w mięsniach) by wyrównać deficyt. Dlatego staraj się jak najmniej tych węgli jeść. Optymalnie by było w ogóle węgli nie jeść. Ewentualnie tylko przed treningiem i po. By jednak nie popaść w głodówkę [...]

[...] z kury+warzywa 3.Białko+oliwa+kawałek kiełbasy 4.Pierś z kury+warzywa 5.Twaróg+oliwa 6.Białko+oliwa Do tabeli należy dodać około 30 gr. odżywki białkowej + 50 gr. masła orzechowego (tych elementów nie ma w programie )czyli jakieś +500kcal Czyli dalej deficyt w diecie waga lekko spada . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-21 10:35:08

[...] 12:00 Przed hitowy/biegowy Oliwa z oliwek: 20 g odżywka 40 g ==== 15:00 Obiad i po hittowy ryż brązowy: 75 g kurak: 100 g ==== 16:10 - 16:30 Po obiadowy odżywka - 30 g ==== 20:00 Nocny: Twaróg - 150 g Mała korekta - zmieniam oliwę z 12 na 20 g, wtedy będę miał deficyt 480 - 520 kcal około. Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-21 20:31:39

[...] na początku na 0 lub leciutki minus. Czyli zrób sobie np 2800. Nie obcinaj za dużo na początku, bo szybko załapiesz zastój i nie będziesz miał z czego obcinać Staraj się o to, by jak największy deficyt wynikał z treningów i regeneracji po treningu siłowym. W takim wypadku masz zawsze pewność, że większość z tego co spalasz to podskórny tłuszcz.

Skalar - wyniki badań nie są tu jednoznaczne. Niektóre wyraźnie wskazują na deficyt karnityny, jeżeli ta nie jest uzupełniana z pożywienia. Natomiast przy wysiłku sportowym, deficyty te mogą być większe, tak jak w przypadku kreatyny. Różne też osiągano wyniki - w postaci redukcji tkanki tłuszczowej - przy suplementacji karnityny. Nie były one [...]