day

[...] jeśli coś nie wychodzi – nie należy się poddawać, a szukać ewentualnej pomocy, np.: w dziale Odżywianie i odchudzanie Badania: 1) Kahleova H et al. Eating two larger meals a day (breakfast and lunch) is more effective than six smaller meals in a reduced-energy regimen for patients with type 2 diabetes: a randomised crossover study. Diabetologia. [...]

[...] minerałów i antyoksydantów. Źródła: CDC.gov. “Adults Meeting Fruit and Vegetable Intake Recommendations — United States, 2013” Science Daily. “Eight servings of veggies a day is clearly best for the heart” WebMD. “BPA May Be Linked to Heart Disease Risk” Medscape Family Medicine. “Fruit and Vegetable Consumption and Mortality” Am J Clin Nutr [...]

[...] będzie wydawało ci się, że nie jest tego warte. Obiecuję, że będzie.” Amanda powiedziała, że swój sukces zawdzięcza liczeniu kalorii i dietom typu OMAD, czyli one meal a day i przerywanym postom. Wcześniej próbowała diety ketogenicznej,  niskowęglowodanowej, niskotłuszczowej i wysokobiałkowej, ale nie przyniosły oczekiwanego rezultatu. Typowy [...]

[...] osoby, która jest przez dłuższy czas na deficycie. Warto rozplanować taki posiłek i pamiętać, że jego koncepcją nie jest pofolgowanie przez cały dzień, bo cheat day uważam, że nie jest potrzebny, ani polecany. Oczywiste jest to, że w jeden dzień nie przytyjemy, ani nie schudniemy, ale folgowanie przez cały dzień, może przerodzić się [...]

Ed Fury uważany za jednego z najlepszych kulturystów lat 50. i 60., zmarł w wieku 94 lat. O śmierci poinformowała jego żona Shelly. Przyczyna zgonu nie została podana do wiadomości publicznej. Fury urodził się 6 czerwca 1928 roku w Edmund Holovchik w stanie Nowy Jork. Pojawiał się w wielu magazynach i publikacjach poświęconych kulturystyce. Często [...]

[...] na mieście, jednak zawsze należy podchodzić do tego z rozsądkiem, tak by nie dopuszczać do cheat meala, a jeżeli do niego dojdzie, to tak, by nie przeistoczył się w cheat day. Świetnym wyborem na mieście będzie pełnowartościowe białko, takie jak ryby, drób czy wołowina, dobre jakościowo dania takie jak np. sushi czy nawet pizza, jednakże nie [...]

[...] badanie poziomu witaminy D we krwi. Referencje: Consultant. ‘Study: Vitamin D Improves Exercise Performance, Reduces CVD Risk” 11-02-15. Eurekalert.org. “Vitamin D pill a day may improve exercise performance and lower risk of heart disease” November 1, 2015. Precision Nutrition. “Research Review: Can vitamin D make you a better athlete?” Asian [...]

Podciąganie na drążku jest jednym z najlepszych ćwiczeń budujących szerokość, w mniejszym stopniu wpływającym na grubość muskulatury grzbietu. Z tego względu nie jest ono wystarczające do rozbudowy sylwetki, podobnie jak przysiady są dobre, ale pozostawiają niedotrenowane liczne grupy mięśniowe.  O czym warto wiedzieć? Jeśli chcesz uzyskać pełny [...]

Zuzana Majorova (35 l.) to pochodząca z Czech modelka fitness. Być może niektórzy kojarzą tą panią, bo znana jest również pod pseudonimem "Zuzka Light”. To właśnie ona zanim rozpoczęła karierę w branży fitness, znana była w nieco innym środowisku. Zanim przeprowadziła się do Los Angeles pracowała jako modelka i aktorka w branży pornograficznej [...]

[...] produktach. My jesteśmy świadomi, ale przyznajemy szczerze, że wyniki tego niezwykłego eksperymentu zrobiły na nas wrażenie. Mamy nadzieję, że na Was też i zanim sięgnięcie po gazowany napój lub sok, to się zastanowicie. https://youtu.be/ImaLQgPLyq4     Źródło: http://www.fitnessandpower.com/fitness-stories/videos/10-cokes-a-day-for-a-month

Kofeina jest jedną z najpopularniejszych substancji stosowanych przez sportowców. Występuje w środkach przedtreningowych, spalaczach tłuszczu jako składnik leków oraz jako pojedyncza substancja. Wiemy, że w trakcie treningu siłowego kofeina pozwala wykonać więcej powtórzeń oraz sprawia, że wszystkie serie wydają się lżejsze. Kofeina ma też wpływ [...]

[...] zagrożeniem, a wręcz przeciwnie. No, chyba że ktoś postanowi zjeść dziesięć bananów i zagryźć jabłuszkiem. Mimo wszystko takie owocowe dni są bardzo fajną inicjatywą.  Pizza day To jest kolejna popularna inicjatywa. Pracodawca przeznacza odpowiednie środki finansowe i raz w miesiącu (czasami częściej) zamawia swoim pracownikom pizzę. Zazwyczaj [...]

[...] produktywności. Nie miej więc poczucia winy z powodu drzemki! Źródła: Are Naps Good for You? - Scientific American Napping: Do's and don'ts for healthy adults - Mayo Clinic A Nap a Day Keeps High Blood Pressure at Bay | CardioSmart – American College of Cardiology Napping may be as good as drugs for lowering blood pressure (medicalnewstoday.com)

Najpoważniejsze zagrożenia zdrowotne XXI wieku tworzą … ludzie. Niezdrowe produkty żywnościowe są przez kogoś nabywane i zjadane, nieaktywność fizyczna, picie alkoholu, słodzone napoje i palenie tytoniu są elementem dobrowolnie wybieranego stylu życia. Sięganie po niszczące zdrowie leki (np. dziesiątkujące Amerykanów opioidy), kontakt z [...]

[...] Jaroslava Trnovska, Vojtech Skop, Ludmila Kazdova, Monika Dezortova, Milan Hajek, Andrea Tura, Martin Hill, and Terezie Pelikanova „Eating two larger meals a day (breakfast and lunch) is more effective than six smaller meals in a reduced-energy regimen for patients with type 2 diabetes: a randomised crossover study” [...]

[...] okrąglejszego kształtu, czy nagle skóra na ciele straciła swoją gładkość i pojawił się cellulit. Kiedy najczęściej obserwujemy takie zmiany? Na przykład po popularnym „cheat day”, kiedy to pozwoliliśmy sobie na wiele niezdrowych słonych i słodkich przekąsek, czy np. u kobiet w drugiej połowie cyklu. W trakcie długotrwale stosowanej diety [...]

[...] na raka jajnika. Wniosek nasuwa się sam - pijąc herbatę regularnie możemy działać także prewencyjnie zmniejszając ryzyko zachorowania na raka jajnika. Możesz też zastosować zielona herbatę w wygodnej formie skoncentrowanych kapsułek. Źródło: http://www.ergo-log.com/cup-of-green-tea-per-day-halves-mortality-risk-women-ovarian-cancer.html

[...] po wysiłku. Nie poprawia to wydolności sportowca, regeneracji, nie zmienia wskaźników uszkodzenia mięśni i obciążenia metabolicznego. Referencje: Krueger M „The physiological effects of daily cold-water immersion on 5-day tournament performance in international standard youth field-hockey players.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/31797035/

Pomyślałem żeby zrobić temat w którym będziemy wklejać foty ze swoich cheat day, cheat meal.Polega na tym że wklejamy zdjęcia z tego na co pozwoliliśmy sobie zjeść w tym dniu ,wrzucę coś od siebie niedługo ale póki co dla przykładu http://static2.businessinsider.com/image/506df1ac69bedd080e000014/the-10-strangest-diets-in-sports-history.jpg [...]

Chciałbym w tym temacie poruszyć temat tzw. cheat meal a właściwie cheat day. Przeczytałem sporo tematów i często pojawia się, że wszystko zależy od celu. W moim konkretnym przypadku celem jest zejście do jednocyfrowego BF% - załóżmy do 9% przy obecnym 12%. Wiem, że na masie można sobie pozwolić na trochę więcej, ale jak to się ma w przypadku [...]