dawkowanie gainera

[...] na 1kg ciała to białka nie kupuj - ew. WPC na po treningu (750g starczy Ci na 25 dni treningowych), możesz dokupić gainera 2kg mass xxl treca i też uzupełniać nim diete (dawkowanie w zależności od twojej diety, na ogól 100-200g dziennie) - kretkę sobie narazie odpuść - kup sobie do tego l-glutaminę 400g Treca za 89zł i wal po treningu 7-10g, [...]

Jesli chodzi o dawkowanie to niestety gainera stosuje sie wedlug brakow w diecie. Jesli masz brac po 200g dziennie to odpusc sobie GB ze wzgledu na kreatyne jesli 100g to spokojnie sie tym nie martw.

Wystarczy duza pucha CP lub jakas prosta forma i Xplode BSN. Dawkowanie CP porcja ewentualnie prosta forma 5g codziennie rano i po treningu. Xplode porcja przed treningiem. O ilosc gainera zapytaj swoja diete.

[...] mój chleb codzienny Bez tego ani rusz,chyba że ktoś lubi skurcze. Patrzyłem na tego Megamassa XXL 1000g - rozumiem, że o niego chodzi? 20g białka/78g węglowodanów -chyba powinno być ok. Czy dawkowanie, o którym tam mowa dotyczy również mnie? Nie chodzi mi o osiągnięcie wyglądu panów z opakowania gainera, tylko o odbudowę i regenerację. Pzdr.

[...] ma znaczenie ( a wg. mnie chyba moze miec) to mam jeszcze 17 lat i ogolnie malo jem. Kumple polecaja mi jakiegos gainera i z tego co wyczytalem mysle ze to bedzie cos dla mnie. Jesli tak to pytanie - jaki to powinien byc gainer (proporcje bialko/weglowodany) i jakie dawkowanie (tylko po treningu czy jeszcze jakos). Z gory dziekuje za kazda rade.

1 nie patrz na dawkowanie z opakowania, wliczaj kreatyne z gainera 2 daj tak by było 5g kreatyny

Po treningu będę pił ale chodzi mi o to aby podbić kcal i węgle bo 5-6g na kg nie dam rady zjeść a chyba tylko w ten sposób mogę przybrać na masie. Czyli pomijając, że mogę się zatłuścić to dawkowanie w ten sposób w jaki napisałem jest zdrowe. ? Bo jęśli zauważę że się zatłuszczam to zrezygnuję z tej metody i przerzucę się na gainera jakiegos

[...] masy ciała (co daje ci 140g białka) dziennie, do tego jakies +500-1000kcal ponad zapotrzebowanie i masa będzie rosła. 1200g krety wystarczy ci na jakies 3 cykle, wiec mozesz spokojnie kupic mniejsza puszke, dawkowanie 5g w nietreningowe, 10g w treningowe, dlugosc cyklu w zaleznosci ile Ci pasuje, ja robie przewaznie 40-50dni ale reguły nie ma.

Mogę Ci inne gainery pokazać gdzie zalecane dawkowanie to 70g lub 340g jak jest w przypadku Serious Mass i co wtedy to 70g rozbijesz na dwa razy po 35g, gainera stosujesz wg braków, brakuje w diecie 50g wegli to uzupełniasz to gainerem, na opakowanie nie patrz ile zaleca producent

[...] dzięki za pomoc (trochę pesymistycznie podchodzisz do mnie) no ale cóż, rózni ludzie - rózne charaktery ;p Ogólnie dzięki za pomoc, właśnie zamawiam tego gainera. Czytałem dawkowanie i wszystko, powinienem sobie poradzić :> Ale jeśli może macie dla mnie indywidualne przeciwskazania/zalecenia dotyczące dawkowania lub ogólnie tej rzeczy to proszę [...]

[...] kreatyny. prosze o tym pamietac. złoty cykl kreatynowy to mit, organizm nie 'przyzwyczaja' sie do suplementacji tym srodkiem. takze polecam najbardziej efektywne i zdrowe dawkowanie. nic innego nie musisz dokupowac, ewentualnie zestaw witamin, minerałów jezeli nie dostarczasz wystarczajaco takowych z pozywienia(warzywa, owoce) 'Pepo jesli [...]

[...] no luzik, a wlasnie jakie dawki byscie zalecali KO brac w jak najwiekszych co pisza czyli po 30 g w porcji mam zamiar dokupic drugie chociaz myslalem jako drugie opakowanie uzyc Nitro Bolonu 300kaps i jakbyscie zalecali dawkowanie HMB tego gainera i KO jakie porcje i ile razy dziennie ?? ten gainer jak cos ma 25g bialka i 63g wegli cos kolo tego.

[...] naczczo + glutamina 3-5gram + tauryna 2-3 kapsolki Po treningu 5 gram kreatyny Creapure + 2-3 kapsolki tauryny + 5 gram glutaminy Bialko i gainer jako uzupelnienie diety i dawkowanie zalezy odniej ale zwyczajowa gainera bierze sie meidzy posilkami a bialko na noc i po treningu ZMA 1h przed snem a 30min przed snem bialko Bialko mozesz rowniez [...]

jesli dieta ok to gainera nie potrzebujesz - ew. zamiennik jak nie mozesz zjesc posilku na razie pocwicz bez supli waga bedzie szła jesli dieta dobra dawkowanie na przyszłość dt shock przed treningiem/lub 30g nitro po treningu porcja cell pumpa dnt porcja cell pumpa

[...] do cyklu sporych ilosci CLA CLA skutecznie zwiekszy przyrosty i "utrudni" odkladanie sie tkanki tluszczowej przy dietach typowo masowych. O to przykladowe dawkowanie: Dzien treningowy: Rano naczczo: creafusion 10g HMB 1g Przed treningiem: HMB 1g Tauryna 3kabs Po treningu: 5g mono Przed snem: 1g HMB Dzien bez treningu: rano [...]

Dzięki za pomoc z dietą. A jakaś podpowiedz odnośnie suplementacji ? chodzi mi głównie o tą kreatyne SFD pure Creatine a dokładnie o dawkowanie . Zrobić tak ze pierwszą porcje 5g dać rano na czczo 30 minut przed posiłkiem a drugą 5g w treningowe bezpośrednio po treningu, a w nietreningowe w porze treningu tez 30minut przed posiłkiem? i [...]

zanim zaczniesz stosowac gainera i ustalac jego dawkowanie, zajmij sie dieta. dzial ODZYWIANIE (posty podwieszone). jak bedziesz mial juz diete (i ją stosowal ) mozesz wziasc kreatyne. udowodnij, ze masz ten zapał.

Słabeusz, czy nie pomyliłeś artu, bo ja za bardzo nie rozumiem, nie chce białka tylko gainera i pytałem o ewentualne dawkowanie? http://www.pajacyk.pl - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz

[...] max 2x w tyg jak jesteś w wieku dojrzewania to nie można za dużo albo 1 dziennie co 2 dni, to tylko taki małe spostrzeżenie. Co do supli to nie wiem ile masz na opakowaniu dawkowanie tego gainera ale ja bym brał po 2 śniadaniu i jakoś ok godz. po treningu, kreatynę radził bym brać tak: w dni nie treningowe 2x4, najlepiej przed I śniadaniem na [...]

Do kreatyny dodaj dekstrozę (glukozę). Do białka dokup maltodekstrynę i w ten sposób zrobisz sobie gainera <zaoszczędzisz kasę>. Wg mnie zestaw teraz jest kompletny. Dawkowanie znasz więc nie będę się o tym rozpisywał