Plan treningowy na redukcje Start 7 marzec, koniec 11 maja, data docelowa to 14 maj moj slub;p FBW A power clean 4x4-3 przysiad przedni sztanga 12-10-8-6 wyciskanie lezac poziomo sztanga 12-10-8-6 podciaganie na drazku szeroko nachwytem 4x8 wyciskaniesiedzac sztangielki 3x8 + lydka 2 cwiczenia brzuch 1 cwiczenie FBW B przysiad przedni [...]
ale zaletą tego w paczkach jest to, że masz skład podany ;-), ale fakt że odkąd nie jadam pieczywa to mimo dużej ilości węgli nie mam wzdęć i innych nieprzyjemnych dla otoczenia rzeczy %-) ale coś może być na rzeczy o tej chemii bo niby na paczce napis "bez konserwantów", a data ważności 3 tyg ;-)
[...] moga jeszcze poczekac ......kilka miesiecy czy lat mam zestawik z SAN - stacki przed na po treningu aminki bialeczko zma full strength Jeszcze nie wnikam dokladnie kiedy data startowa wiem mniejw iecej ale nie wiem jak sie sprawy uloza i jak zdrowie przedewszystkim - bo to najwazniejsze zawsze moze jakies dziwne chorubsko mnie dopasc wole [...]
[...] OD 30g Leucitor 7kaps. Po 45min obiad: po kolejnych 40-50min porcja Freak Fix 40g jest dobra i zla widamosc - dobra: koniec opakowania zla - mam jeszcze drugie nie otwarte nawet ;-( Potem deserek: ......i 'wyciaglem' z szafy Isobolic zostalo moze z 900g - data do 1.2010 wiec trza zjesc: Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-01 20:51:13
[...] sie naklejka odkleila normalnie cala w drugiej sie rozdarla i nie jestem pewien czy buteleczki dobrze staly ale wydawalo mi sie ze jest minimalna roznica plynu w srodku...data waznosci na naklejce sa w innym kolorze i sa napisane nieco tlustmy drukiem rogi sa proste...a jest to testabolon 300mg natomiast koles mowil ze ma 275mg (tescia enana) [...]
siema mam do Was takie pytanie mam ome numer serii 808291 data waznosci 08.2011 co powiecie o tej serii? oma wyglada na oryginalna olej jest ok ale np miałem ome z 2008 to było tylko taka kropka tam gdzie przełamac a teraz jest kropka tam gdzie przełamac i brazowa linia na górza ampułki i na jednej ampułce naklejka schodzi w kawałkach a na drugiej [...]
trening A - 2 serie 15 powtórzeń 1) Wznosy nóg z leżenia - 15 / 15 Nadal skupiam sie na opuszczaniu, wznosy idą mi słabo. 2) Wspięcia na palce obunóż 30kg / 40kg - mam bardzo słaby chwyt, łydki palą, więc chyba ok 3) Przysiady klasyczne z hantlami 10kg / 11kg - w każdej serii dodałam po 1 kg ale w zakwasami ledwo dawałam radę wstać, więc robione [...]
[...] nie przeszkadzał mi on w żaden sposób), w czasie treningu również ~10g BCAA. Po treningu posiłki o godzinach: 20, 22, 01, które wyglądały tak: http://screenshooter.net/data/uploads/mj/ce/klps.jpg + 4kaps Omega-3 do pierwszego posiłku Co daje łącznie b/t/w: 179/89/103 // 1936kcal Moje dane dla porównania: Wzrost: 180cm Waga: 82,5kg (dzisiaj [...]
[...] z rzędu, bardzo dobrze się czuję to korzystam, jutro samo cardio a w środę porządnie przetyram plecy a potem już tylko regeneracja ;) Dzisiaj oficjalnie pojawiła się data Uniwersyteckich Mistrzostw Polski które obędą się 28 Maja czyli 2 tygodnie później niż przewidywałem. Z jednej strony dobrze z drugiej gorzej. Mam nadzieję że wyjdzie mi [...]
Nooo cmmm....gubisz coraz szybciej (tam gdzie trzeba)Podziwiam zapał, bo tyle już Ci zeszło a Ty dalej dajesz!Brawo! Na drugiej focie jaaakie nozki proste A i ząbki też zaprezentowana, simpatico lasencja z Ciebie I pytanko:cm podane jako pierwsze to jaka data?
Dzień (-20) - Powrót do ćwiczeń Data: 12.08.2013 Waga na czczo: 83,1kg Dieta Około 2.700-2.800 kcal. Napoje: około 2 litry wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 500ml Iso Active Trening Klatka + biceps + brzuch - trening poszedł super 1. Wyciskanie hantli na skosie - 12x17,5kg | 12x19,5kg | 10x19,5kg | 9x19,5kg 2. [...]
Dzień (-19) - Powrót do ćwiczeń Data: 13.08.2013 Waga na czczo: 83,0kg W niedziele rano pasuje żeby było koło 82,5kg. Jutro pewnie będzie więcej o paręset gram, ale tym się nie martwię Dieta Znowu te nieszczęsne kromki zwykłego chleba z serem. Ale wszystko w rozkład się zmieściło. Zapasy jajec zrobione. 35gr za sztukę "L" to nic tylko brać. [...]
Dzień (-17) - Powrót do ćwiczeń Data: 15.08.2013 Waga na czczo: 82,5kg Dieta Około 2.800-3.000 kcal. Poza grillem na imprezie zjadłem 1.800kcal. Potem było parę kawałków boczku i karkówki :) Napoje: około 2 litrów wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia Trening Bez treningu siłowego, bez aerobów. Suplementacja Tran [...]
Dzień (-16) - Powrót do ćwiczeń Data: 16.08.2013 Waga na czczo: 82,9kg Dieta Wyszło chyba ok. Wczoraj sporo zjadłem, późno wróciłem i dziś w ogóle głodny nie jestem Napoje: około 1,5 litra wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 500ml Activlab Electroactiv http://img41.imageshack.us/img41/1950/bfuk.png Trening [...]