WITAM Wszystkich ;) Mam 19 lat i chce wziąść coś śilnijszego tylko nie wiem co jakies sterydy czy raczej prohormony jak juz mowilem mam 19 lat i 190cm wzrostu okolo 95kg i obwód ramienia 42cm Aktualnie mam przerwe wakacyjna i ale od wrzesnia chce ruszyć pełna para z 2 czy 3 tydonie odrobię spatki i potem co ? Na pewno kupie sobie jakies białko [...]
[...] Wstępnie interesuje mnie coś w tym stylu: http://allegro.pl/masakra-zestaw-198kg-laweczka-4-gryfy-22-talerze-w-i2883607472.html Ćwiczę od 3 miesięcy ale mam zamiar ćwiczyć rzetelnie i systematycznie. Dlatego zastanawiam się nad stworzeniem domowej siłowni gdyż i tak zostałem nastawiony że lepiej jest korzystać z "suchych" ciężarów niż z [...]
[...] pilke nozna, 2x w tyg siatkowke, poza tym chodze 4-5x w tyg na silownie. Więc aktywnosci duzo, a pomimo tego nie udaje mi sie zrzucic zbednych kilogramow. Dane: Płeć: Mezczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 174 cm Obwód klatki: 110cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 96cm Obwód uda: 64cm Obwód łydki: 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% [...]
Czy mial ktos z was suste balkana aby ampy sie roznily od siebie wysokoscia ?? Ta po lewej jest dluzsza. Dostalem to po pudelku z nandrolonu. Wbilem juz 4 amp. w pon badanie na testa zrobie. Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2010-12-18 17:35:32
[...] cykli na krecie przewaznie bez wiekszych efektów. Od roku jednak nie bralem zadnej krety. Od niedawna zaczelem jednak szamac zwykle mono i bardzo dobrze mi się po nim cwiczylo az dziwne zamiast walczyc w dopingu chciałbym sprobowac swoich sił czy jeszcze cos z siebie wyduszę na suplementach. W glowie mam cos przedtreningowego na pobudzenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Już pisałem na tym forum ale odesłano mnie do tego działu. Przejrzałem podwieszone tematy więc stwierdziłem że na razie mi to wystarczy i nie będę więcej spamował, ale chciałbym dowiedzieć się trochę więcej. Otóż moim celem jest schudnięcie. Obecnie, przy ~195cm wzrostu ważę około 93kg. Wydaje się że waga jest w miarę ok, ale mam chude [...]
Witajcie mam pytanie odnośnie wpływu sterydów na psychikę mężczyzny . Mój luby jest na bombie od kilku ładnych lat bez żadnej kontroli czy tam badań Ostatnio miewa straszne wahania nastroju od normalnego zachowania do silnej agresji o byle błahostkę awantura co chwile , później przeprosiny że nie panuje nad tym co mówi a za chwilę znowu jest to [...]
witam chce zakupic sobie 2 sztangielki , na razie mam 2x5kg bez mozliwosci regulacji.. 1.czy efekty po cwiczeniach z takimi sztangielkami beda porownywalny anizeli chodzilbym na silke )? i tak na razie na bicka wiecej jak 6kg nie wezme, wyciskanie francuskie na trica 5kg, unoszenia prostopadle na boki tulowia jakies 4kg, rozpietki 6-7kg, wiec na [...]
[...] razu po siłowni ide biegać albo pływać i miedzy treningami mam ok 10-15 min przerwy. co wziąć podczas tej przerwy aby najlepiej powstrzymać katabolizm? od razu zaznaczam ze posiłek czy gainer nie wchodzi w gre bo nie chce sie porzygać podczas biegania. Od razu po treningu łykam tcm i co do tego wziąć BCAA, Glutamine czy moze cos jeszcze innego?
Witam ! zadrecza mnie pewna kwestia, od 2 miesiecy jestem na diecie, na poczatku byla dosyc rozmaita, jadlem tunczyki, makarony, czasami razowca, których teraz, ze względu na aspekt finansowy czy też może "smakowy" nie jem, kiedys jadlem puszke tunczyka dziennie ale doszedlem do wniosku ze sie nie oplaca, skoro u mnie w miescie koszka 120g tuny [...]
Witam, Mam problem z nadmiernym poceniem sie w nocy. Odkad wlaczylem do swojej diety suplementy: kreatyne CM3 od Treca, MZB z Olimpa i bialko Myufussion od Gaspari. Wczesniej nie zdarzalo mi sie w nocy nadmiernie pocic. Zastanawiam sie czy to moze byc wina, ktoregos z wymienionych suplementow. Zauwazylem wczoraj, ze po zmniejszeniu dawki MZB z 2 [...]
[...] czas. Dokładam teraz cm3+ kreatyne xplode. Bcaa natomiast suplementuje na bierząco. Ostatnio robiłem badania hormonalne i wyszło że mam dość niski poziom testosteronu, oczywiście dopuszczalne granice ale dość mało go jest, bo norma to od 2,5 do 7,5 a ja mam 3,5. Zatem przydało by się coś z tym zrobić. Przeczytałem wszystkie strony opinni i [...]
[...] treningi piłkarskie) Aktualnie mam tylko hantle. Dziś dostane od wujka jedną maszyne do cwiczeń to postaram się później wrzucić jeszcze jej zdjęcia. Jeżeli możecie to ocencie ten plan i powiedzcie co zmienic lub zmiencie caly. I czy te cwiczenia wystarcza na wyrzezbienie klatki i brzucha? Mam 14lat ok172cm wzrostu i 60-70kg wagi. Pozdrawiam:)
[...] Z wagi ciała spadłam w tydzień z 60 kg ( mam 178 cm wzrostu ) do 56 kg. W oczach uciekają mi mięśnie, (o tyłku i biko nie wspomnie|-) ) ogólnie trochę szkoda. Poradźcie mi, czy powinnam zastosować jakąś suplementację? Zmienić dietę? (jestem wegetarianką od 10 lat, ale wszystko było okej). Czuję też ogólny spadek siły, nie jestem w stanie zrobić [...]
Witam. Od 12 dni dziewczyna jest na diecie około 2k kcal ( waga trzyma się w miejscu ) , więc zmniejszamy na 1900kcal, tylko ta ilość wydaje mi się troszke mała ( dziewczyna twierdzi, że ciężko było jej przejeść te 2k kcal, troche dziwne bo stary styl życia raczej miał dużo więcej kcal ) jej waga to 70kg 168 cm wzrostu, brak problemów z hormonami. [...]
Witam, mam pytanie do wyjadaczy. Od czasu zacząłem dość ostro robić skoks hantlami (+dipsy, rozpiętki) aby pobudzic gorne miesnie klatki, jednak w rezultacie zaczela sie bardziej uwypuklac czesc zaznaczona na ZIELONO. Co sprawia że klatka dość dziwnie wyglada z boku. Co zrobić aby zrobić trochę mięsa w okolicach fioletowego kółka? - Czy wyc. [...]
Witam, mam pytanie czy człowiek z natury może mieć większy mięsień czworoboczny prawy większy od lewego lub na odwrót? mam w miare prosty kręgosłup i nie wiem czy to przez złe ustawienie ławeczki lub inny powód właśnie prawy mam większy od lewego. mam jeszcze jedną teorie , trenuje kickboxing moze to od większego udziału prawych kończyn w walce [...]
[...] jem mniej a częściej. 5 posiłków a nie jak wcześniej 3 duże. Trening ok.45 minut domowych areobów brzuszki, ciężarki itd. To wszystko, powtarzam że mam 31 lat, 178cm i76kg czyli wszystko w normie oprócz brzucha;) Moje ręce są chude a brzuchol rósł i rósł:) No i teraz z nim walczę... Redukuje tłuszcz tak jak już podałem od półtora miesiąca: [...]
Witam wszystkich. Wiek 20 lat,waga 78 kg wzrost 180 cm,ćwiczę na siłowni od pół roku ,dieta to około 2g bialka/4.5 g wegli/1g tłuszczy na kg masy ciała. Mam pytanie dotyczące suplementacji. Brałem kreatyna storma była super,za tydzień zaczynam cykl na cm3 i moje pytanie co polecacie do tego. Jakaś przedtreningowke czy jakieś np nitro bolon powder [...]
Cześć, przesyłam nagranie z prośbą o ocenę techniki, czy cały ruch jest dobrze wykonany? Z tego co widzę to zaczynam ruch trochę za bardzo od podniesienia pośladków zamiast od pociągnięcia klatką, czy wykonywanie pauzowanych martwych ciągów w dolnej fazie ruchu (pauza po oderwaniu sztangi od ziemi startując z klatki) może pomóc? Na nagraniu 90kg, [...]
