[...] 4 dzien. Od 5 tygodnia tez metka 30mg dziennie. Mam na odblok 2 paczki HCG i dwa listki Clomidu. Jak najlepiej sie tym odblokowac?? Clomid wiem 14 dni po ost strzale 3 dni po 100mg i reszta po 50 . A HCG?? JEDNA paczka rozlozona na 3 czesci co 3 dni?? I czy moge ciagnac jeszcze metke az do dwoch dni przed braniem Clomidu?? Wielkie Piec za Pomoc
mam zamiar stosowac trening siłwy tzn. liczba serri od 7 do 9 , duze obciazenia , powtorzenia 1-5 , przerwy 3-5 i moje pytanie jest nastepujace jaka diete sie wtedy stosuje?? tzn czy diete taka jaka przy masie ?? czy dorzucamy czegos ?? wyrzucamy cos?? prosze o pomoc.....
[...] na siłowni ćwicze cos ok 1,6roku.moja obecna waga to 58 przy wzroscie 160.Zawsze jechałem tradycyjnym treningiem przewaznie była to masa.W pierwszym miesiącu wakacji cwiczyłem intensywnie teraz zrobiłem sobie 3 tyg przerwy wiadomo od czasu do czasu jakas impreza nie dbałem tak o diete.Niedługo zaczyna sie wrzesien i od tego miesiąca zaczynam [...]
[...] cykl kreatynowy koledze, który nigdy wcześniej nie miał styczności z suplementami (monohydrat kreatyny + białko wpc). Opisałem mu na gg dokładnie co i jak ma dawkować, czyli kreatyna 5g rano i 5g po treningu, białko 3 razy dziennie po maksymalnie 40g. Suplementy zakupione, cykl rozpoczęty. Po 2 dniach kolega skarży się na ostre [...]
[...] Ułożyłem sobie plan który chcę wdrożyć dokładnie za tydzień i mam pytanie Czy ćwiczenia które umieściłem w tym planie będą odpowiednie,zastosować jakieś zasugerowane zmiany czy nic nie ruszać z planem i zostawić tak jak było ? .Do dyspozycji mam tylko sztangę prostą,hantle,regulowana ława oraz drążek no i obciążenie ;] Plan który zacząłem na [...]
Witam, ćwiczę od roku na masę, trochę przybrałem mięśni i oczywiście bez tłuszczyku się nie obeszło ;). Mam pytanko odnośnie budowania "kaloryfera" na brzuchu, a masy tłuszczowej. Dziś znalazłem filmik, na którym facet mówi, że przy większej masie tłuszczowej zbuduje się więcej tłuszczu niż masy mięśniowej. I tu oto moje pytanie: czy jak mam dość [...]
Witam (15lat) Mam pewien problem,dla mnie to bardzo dużo problem , więc zaczynam już mówić o co chodzi.Leci mi krew z nosa przy najmniejszym ,, uderzeniu,, z prostej dłoni.Przed chwilą chciałem sprawdzić czy dalej mam ten problem i tak leciu uderzyłem się w nos,nawet tego nie poczułem,każdy by tego nie poczuł.Załóżmy ,że kiedyś będę musiał się bić [...]
Cześć! Nie wiedziałem gdzie to wklejić, akurat skończył mi się abonament i do porad medycznych zapóżno najlepiej jakby ktoś to tam przeniósł, albo tu może mi ktoś pomoże!!! Wczoraj na siłce podczas treningu naramiennych coś mi chrupło w barku, w sumie to nie pierwszy raz, mam ten proplem już od 2lat, co 3miesiące spotyka mnie ta przykra historia, [...]
[...] na wyciągu stojąc 1s 15. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2s mile widziane poprawki treningu.... pyt.: 7,8 tydzien to maja byc serie negatywne? do ilu powtorzen?? czy po zakonczeni tego HST, moge zaczac kolejny np. z naciskiem na jakas konkretna partie miesni?? chyba to wszystko...najwyzej, jak cos mi sie przypomni to jeszcze napisze
[...] fitnessu mam staz w treningu poniewaz cwicze juz 2 lata ale nie fitness tylko ogulnie na silowni na swoj wiek wygladam bardzo dobrze zwlaszcza teraz gdy zaczolem cwiczyc na rzezbe ale wiem ze fitness to cos innego rzezba na maxa licza sie tylko miesnie i definicja hm ja tego nieposiadam i daze do tego ale niewiem od czego zaczac koledzy [...]
Chciałbym sie dowiedziec od jakiego wieku mozna zacząc kuracje. Mam 15 lat i cwiczę od początku roku , od stycznia. Czy jakbym zaczął na zime kuracje nic by mi sie nie stało, nie jestem za młody??
[...] i teraz pytanie. Wydaję mi się, że te zęby dolne.. mają na sobie żółty osad, ale pomiędzy nimi, mam jakby takie coś czarnego, co od zewnątrz wygląda, jakby resztki pokarmu czy coś białego takiego. Próbowałem czyścić niciami dentystycznymi ale w końcu nić się jakoś obsunęła i zaczęła mi lecieć krew. Przestraszyłem się i już więcej tego nie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca stojaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split + aero 30 minut po kazdej sesji silowej Odżywianie : trzymanie [...]
Witam, 6 miesięcy temu zacząłem zabawę z siłownia . Od 2 tygodniu planuje tym oto planem . Chciałbym się dowiedzieć czy jest on ok . Moim mankamentem jest słaba klata. Podczas trenigu 4s x 4p 45kg wraz z sztanga to max. Pompki max 8. Najbardziej chciałbym poprawić siłę ,wygląd sylwetki oraz kondycje. Waga 82 kg, wzrost 190 cm Plan ( trening A z [...]
Witam:)Jakis czas temu napisalem posta w ktorym zapytalem czy chorując na zapalenie zoladka ( tzn dokladnie nie wiem czy dalej mam to zapalenie zoladka , okolo 2- 3 miesiace temu zostalo zdiagnozowane, dostalem odpowiednie leki , ostatnio je odlorzylem i nie odczuwam dolegliwosci na codzien - zdarza sie ze jak zjem cos ciezko strawnego to czuje [...]
[...] caly dzien jestem w szkole i wtedy jem bardzo malo co dodatkowo utrudnia tycie. Co moge kupic do kreatyny i gainera zeby przytyc ? Moze cos na noc ? Slyszalem o "Ostrowii" - czy moge to brac dodatkowo ? Chodzi mi o cos bardzo mocnego, dla naprawde opornych. Wiem, ze pewnie byly juz setki podobnych tematow, ale mimo to prosze o pomoc i z gory [...]
Cześć, mam pytanie czy znacie jakieś dobre ćwiczenie na dolną część klatki piersiowej za pomocą hantli. Problem polega na tym, że mam dość mocno (jeżeli chodzi o proporcje) wyrobioną górną część cycka (od pompek), natomiast dolna jest zupełnie mizerna, przez co robi mi się stojący na sztorc cycek i trochę razi to moją sylwetkę ;P, nie obwisły :P [...]
[...] Myślę nad jakimś teściem i winem do końca jeszcze nie wiem co by było najlepsze.Z góry thx za odp.Przy proponowanym cyklu prosił bym wspomnieć także o odbloku Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 177 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 75 czy 85 Obwód uda: nie pamiętam Obwód łydki: nie pamiętam Staż na [...]
[...] oraz wpływają regulująco pracę przewodu pokarmowego (a także działają napotnie i rozgrzewająco). Wykazano również korzystny wpływ w/w na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, a także przypisuje właściwości antyoksydacyjne i zdolność do obniżania ciśnienia krwi oraz inhibicji utleniania frakcji LDL cholesterolu. Ostatnio coraz częściej [...]
