Witam wszystkich, Problem ten mam już od dluzszego czasu jednak nie wiedzialem ze go mam faktycznie. Wiele razy czy to na plazy czy tez nie widzialem u kumpli ze maja male sutki, a ja no u mnie bylo cos innego. Myslalem ze to po prostu tak jest, ze to przejdzie czy cos badz uwarunkowania genetyczne i tak musi byc. Lecz dzisiaj wpisalem po prostu w [...]
Witam czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety na masę? zupełnie się na tym nie znam a wiem że wy moglibyście mi w tym pomóc. Okej od początku Wiek-19 lat Waga- 63kg Wzrost-179cm Staż na siłowni- 5 miesięcy Typ budowy- ektomorfik Cel- 90/85 kg Pracuje 6 dni w tygodniu więc wysiłek fizyczny jest, są dni że mniejszy a są że większy, jak [...]
Witam. Mam problem z kapturami, mianowicie podczas napinania mięśni lewy kaptur jest o wiele większy od prawego (jestem prawo ręczny). Gdy mięśnie są luźne nie widać żadnej dysproporcji, jedynie właśnie podczas napięcia. Ćwicze na siłowni ok rok, ale pamiętam że taka sytuacja ma się już od dawna jeszcze w czasach szkolnych widać było różnice. Czy [...]
witam wiem że takie tematy były wiele razy ale świat idzie od przodu i teraz może jest inaczej a poza tym moje pytaie jest dość osobiste i tyczy się głównie mojej osoby ciezko to podłożyć pod ogół. jak miałem 17-18 lat ot ostro cwiczyłem w wieku 17 wrzuciłem sobie troche omki (10) siłabolinu(20) i metki 100. wczęsnie bralem raz winstrol i omke po [...]
[...] aby jak nalepiej wypasc na testach sprawnosciowych. Poki co bardzo ciezko idzie mi z bieganiem z racji mojej wagi. Tutaj troche informacji o mnie: Waga 112 kg ( podskoczy jeszcze do wakacji, poniewaz wcinam aktualnie cell pumpa, jednak nie chce jeszcze redukowac w pelnii bo poki co idzie bardzo dobrze ) Wzrost 191 cm Dieta : zbilansowane 6 [...]
[...] Nie chodzę na siłownie. Mam 16lat, 179cm, i 49kg. Mieszkam od urodzenia obok hali sportowej gdzie są treningi MMA i chyba jujitsu. Chciałbym zapisac się na MMA ale nie wiem czy dam sobie rade, po prostu nie wiem co na takich treningach się robi itp. Jestem strasznie chudy, po prostu tak mam ze nie moge narazie zgrubnąc, mam słaba kondycje i nie [...]
Witam, Pytanie jest następujące. Czy siła jaką człowiek jest w stanie osiągnąć jest zależna od jego masy? Czyli czy E-mc2 ma tutaj przełożenie? Przykład, zawodnik waży 90kg, podnosi (abstra***ąc od tego co i jak) 150kg, czy ważąc 70, będzie w stanie utrzymać siłę mięśni i czy ważąc 110, będzie w stanie podnieść więcej? To samo pytanie tyczy się [...]
Witam, Zacznijmy od tego, iż zaczynam drugi tydzień redukcji, od pewnego czasu biegam i zacząłem wspomagać się l-karnityną. Biegam w dnt, czasem dt(zależy od tego, ile mam sił - bieganie max 4x/tydz 40-60 min.). Niedawno postanowiłem brać kreatynę stale, 2x4g (1g/10kg mc), zamiast cyklicznie. Pierwsza porcja kretki wchodzi rano, l-karnityna i bcaa [...]
[...] się cellulitu, ujędrnić całe ciało oraz wyrobić sobie wysportowaną sylwetkę. Aktualnie jestem na redukcji, jem ok. 1800kcal dziennie: W:232 T:65 B:98 (Nie jestem pewna, czy makro się zgadza) Bardzo proszę o pomoc.. Trzymać się tego, co robię teraz, czy może są rzeczy, które muszę zmienić? /SFD/2020/3/22/702686c04f844dac8ead5d2b106f7085.jpg [...]
[...] chodze juz od dłuższego czasu z małymi przerwami. Nigdy nie stosowałem żadnych suplementów ale tez i nigdy nie miałe jakichś super osiągnięc na sile. Ostatnio dośc duzo czytam postów na forum i doszedłem do wniosku że może jakieś małe wspomaganie by się przydało. Z tego powodu chcę zakupić trochę supl.... i moja proźba do Was o weryfikację [...]
[...] obniżeniem wysokości krążka c5-C6. Zmiany wytwórcze na przednich krawędziach trzonów kręgów od C3 do C7 tworzące mosty kostne między sąsiadującymi kręgami. Jestem po wypadku samochodowych prosze mi pomóc czy ten wypadek spowodował że jest taki kręgosłup i czy jest to coś poważnego powinnam się martwić? Co robić? Proszę o odpowiedz z góry dziękuję
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 205 1-10 test cypio 200mg e4d Odblok: Tu naczytałem się wiele sprzecznych ze sobą informacji 12-15 Clomid 25mg ed - (14dni po ostatnim shocie, mam 20x50mg tabs, czy jakos inaczej?) Proviron - lepiej jechac 1-15 10mg [...]
[...] cwiczenie dla mnie. No i chodzi o to ze od jakichs 2lat mialem 175cm wzrostu o kazdej porze dnia, a teraz po 3tyg cwiczen mam 177cm wzrostu i w zaden sposob nie da sie zjechac do tych 175. Chcialem tez dodac ze nie wykonywalem zadnych zwisow na drazku czy cos. Moze to od wzmozonego wydzielania testosteronu czy cos?:Dd mam 19 lat i 71kg wagi.
Witajcie mam 17 lat. Trenuję x3 w tyg KB i dodatkowo mam zajęcia korekcyjne na siłowni 2 razy w tygodni czyli wychodzi 5 dni pod rząd treningów. Od dawna mi wszystkie stawy strzelają, plecy, kark, barki, nadgarstki, kostki, kolana przede wszystkim, łokcie, palce, przeskakują mi biodra czasem itd. Myślałem nad kupnem syropu Stavin na stawy i [...]
[...] ...i dalej od nowa.. DZIEŃ 7- klata/biceps DZIEŃ 1- nogi DZIEŃ 2 - wolne DZIEŃ 3 - barki/triceps ..... ..... i tak dalej Tak właśnie wygląda mój plan ćwiczenia od 9 miesięcy czyli początków chodzenia na siłownie (robiłem drobne modyfikacje, dodałem po każdym treningu 10 minut na bieżni cardio ostatnio), wcześniej ćwiczyłem częściej (wiem że wtedy [...]
WITAM! Chciałbym prosić o ocenę mojego planu i przy okazji zapytać czy dobrze rozplanowałem ilość serii do ćwiczeń... (Duże partię 12,10,8,8. Małe 12,10,8.) Poniedziałek Klatka: Pompki na poręczach 3s max Wyciskanie hantli na skosie 4s Rozpiętki na bramie 3s Triceps: Unoszenie sztangi od czoła 3s Wyprosty ręki z za głowy 3s Barki: Wyciskanie [...]
[...] sport walki pozniej chyba z dwa lata silownia ale od tego czasu minelo 7 lat przez te 7 lat sie "troche " otłuscilem mam 100kg przy wzroscie 176cm zastanawiam sie czy robic redukcje czy mase? a Wy jak myslicie ? przy budowie masy jeszcze nabiore pewnie tluszczu? wiec nie wiem czy bedzie jakis efekt wizualny bo z tym brzuchem juz [...]
Witam, Zakończyłem okres masy, teraz od stycznia do czerwca mam zamiar redukować. Wybór padł na dietę Low Carb - jestem endo, szybko łapie tłuszczyk na brzuchu i boczkach więc postawiłem na mniejszą ilość węglowodanów. Wrzucam zdjęcie diety i tutaj moje pytanie: Pierwsze i drugie śniadanie to jest B+T. Posiłek przed treningiem jak i po zawiera [...]
[...] 40cm, do jakichś 44 chciałbym dojść, ale powtarzam chciałbym wyglądać naturalnie a nie żeby każdy zaraz widział że laduje jakieś środki. Dlatego mojell drugie pytanie, czy sam Undestor wystarczy żeby nałapać parę kilo mięcha, czy trzeba dodać jakiś inny specyfik, winstrol czy coś? Nawet jeśli porarzilibyscie to dodać to chciałbym żeby to [...]
[...] opadzie"PROG" 4 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 4 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4 4.Szrugsy ze sztanga 4 to triceps jest trenowany 2 razy w tygodniu raz w 1 dzien a 2 raz w mniejszym stopniu z klata a biceps raz w 1 dzieen. pytanie: czy biceps jest tez trenowany jak triceps jeszcze w inny dzien niz w 1?
