[...] mono Po poludniu/ ewentualnie przed HIIT 2 tabs scorch Pytania: 1. Czy wogole jest sens brania shocka na redukcji? Sam scorch powinien pobudzac na treningu, także nie wiem czy nie lepiej zostawic shock na ewentualny pozniejszy cykl masowy 2.Czy można laczyc mono z scorchem ? tzn rozpuszcze mono z jakims sokiem i zapije nim scorcha?
[...] przytyć ok. 5kg i w związku z tym mam kilka pytań. Wydaje mi się, że aby moje ciało wyglądało w miare ok/ładnie/zdrowo i w ogóle musiałby być to przyrost masy mięśniowej czyli jak ja to rozumiem musiałabym odpowiednio sie odżywiać i dużo się ruszać, prawda? Otóż...zastanawiam się co by było gdybym stosowała diete typową na przyrost masy [...]
[...] po schodach najmocniej), pod kolanami podobnie, i bardzo boli mnie biodro?? Udo na wysokości pachwiny, od przodu. Nie mogę sobie z tym poradzić, nie wiem co to jest, czy to za cięzki trening dla mnie, czy może nadwaga (przy wzroście170, waze 78 kg, ale nie jestem otłuszczony, ćwiczę na siłowni,praktycznie sam mięsień, nóg nie ćwiczę gdyż [...]
[...] - z 30-45 minut po obiedzie siłownia - po siłowni od razu 7 wafli ryżowych - jakieś 30-45 minut po waflach ryżowych jem 3-4 kromki z grubo krojoną szynką - godz. 18, zawsze zjem jakiś jogurt albo coś z białkiem :D - godzina 21-22 100g sera białego Jak możecie to powiedzcie czy dieta jest dobra czy mi czegoś w niej brakuje :) z góry dzięki ;]
[...] jednak przesiąść na tryb 1/2 treningi BJJ + 2/3 treningi na siłowni - w pełni wyposażonym multipleksie. Oglądałem już całą masę treningów na youtube, typowo dla grapplerów czy zapaśników. Chciałbym jednak zasięgnąć rady fachowców. Moim celem jest: - utrzymanie wagi - to moje minimum, nie chce chudnąć; - maksimum - przybranie kilku kilo - siła i [...]
Witam koledzy, jestem nowy na forum. Dużo czytałem, dużo dowiedziałem się od instruktorów oraz trenerów klubów fitness i siłowni, czytałem posty odnośnie pytań o dietę, jednak mimo to proszę Was o uzupełnienie bądź poprawę diety na MASĘ. Zacznijmy: I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml II Posiłek Chleb [...]
Igor Vovchanchyn 172 cm wzrostu waga od 90 kg do 105 kg bardzo dobry kickboxer mistrz świata , świetny zawodnik MMA pochodzi z Ukrainy. W kickboxingu stoczył 58 walk z czego 56 walk wygrał w 1993r. został mistrzem świata w Kickboxingu wygrał wiele turniejów MMA w Ukrainie, Rosji, Izraelu , Brazylii walczył i wygrywał w Pride był czołowym [...]
[...] do tej pory miałam plan na całe ciało, 3 dni w tygodniu. Spadłam z 22% tk tłuszczowej na 20%, waga ta sama, tłuszcz przeszedł w mięśnie Ułożyłam sobie sama plan ale nie wiem czy jest dobry, proszę o rady Ile mam robić serii? Myślałam o 4 po 10,8,6,6 powtórzeń PONIEDZIAŁEK klatka+biceps+przedramię klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]
[...] problem z wątrobą i jelitami - próby wątrobowe wahają się od mieszczących się w granicy norm (40) to nawet 400. Żadnych chorób nie stwierdzono i nie wiadomo jaka jest przyczyna. Z jelitami to samo, na razie padło na teorię zespołu jelita drażliwego. Ostatnio czuję się lepiej i chcę wrócić do sportu, pytanie mam odnośnie suplementów. W moim [...]
[...] ryż, makaron). Zmieniłem w tym tygodniu makro kompletnie w druga stronę B-220 W- 90G T-150G. Jak narazie same pozytywy odczuwam i próbował bym iść jednak w stronę tłuszczy bo czuje się lepiej. Kolejność posiłków i rodzaj wygląda tak: 1. Białko+ tłuszcz 2. Białko+ tłuszcz 3.Białko+wegle 4. Białko+ wegle(przedtreningowy) 5. Bialko+ wegle [...]
Witam, Zaczynam własnie trening masowy i narazie dawkuje w ten sposób. W dni treningowe: Śniadanie godzine przed treningiem 50g Gainbolica po treningu 4 kapsułki Amino obiad godzina po treningu 50g Gainbolica 1 - 2 posiłków przed snem 50g Gainbolica W dni nietreningowe: 4 kapsułki AminoMax Śniadanie 50g Gainbolica 2 śniadanie Obiad 50g Gainbolica [...]
Witam, na wstepie aknieta i potem przejde do rzeczy : 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masówka michaiła. 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
będzie to mój pierwszy cykl na takim czymś, wiem, ze moglem zacząć od zwykłego mono czy samego jabłczanu ale ten stack jest oparty an jabłczanie i chyba dobry wybór, i tak wygrałem te nagrody. mam jeszcze carbo od kumpla, przyda sie na takim cyklu? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Crea_Fusion_Mega_Caps-opis758.html na opakowaniu nie jest napisane jak [...]
Witam. m drol 1-2 tyg po 1 tabsie 3-4 po 2. łykać do pierwszego posiłku czy w jakiej porze dnia? Aha czy styknie odlok taki 2 tabsy przez 14 dni ? Prosze o rade . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetke i sile. Cwicze co drugi dzien i tak -poniedzialek klatka,plecy,triceps -wtotorek wolny -sroda barki,biceps,przedramie,nogi -czwartek wolny i od pietku znowu zaczynam od klatki,plecow i tryciepsu. Na kazda partie miesni robie trzy serie od 10 do 14 powtorzen zalezy od cwiczen. Dotego w wolnym czasie biegam i plywam.Obecnie nie [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: brak -martwy ciąg: brak -przysiad: brak PYTANIE: Siema, ma ktos doswiadczenie/posiada wiedze na temat konskiego GH? Troche czytam w necie, jedni mowia ze ono nie bedzie dzialac u czlowieka jak u konia, pytanie niby dlaczego, jezeli jest wyrzut GH, kon czy czlowiek jaka roznica. Jezeli ktos wie, [...]
[...] nadwagi i poprawienia wyglądu. 01.12 moja waga wynosiła 105.5 przy wzroście 173 cm. Mam 27 lat. Po dwóch tygodniach waga spadła o zaledwie 300 gram:D dodam, że ograniczyłem cukier i staram się jeść mniejsze porcje. Trening wprowadzający, który rozpisał mi trener personalnh z siłowni to: -10 minut cardio na rowerku HR 130 -Ćwiczenia na [...]
Witam, wielkimi krokami zbliża się mój pierwszy cykl w związku z tym porobiłem sobie szereg badań czyli : Badanie ogólne moczu, morfologie krwi z wymazem, biochemie w surowicy, beta-hcg,afp,lh,fsh, estradiol,tsh, testosteron oraz shbg. Wszystko jest w normie aczkolwiek nieco zaniepokojony jestem wynikiem prolaktyny która waha się od 112 o [...]
[...] itd. To sugeruje się wyliczaniem z aplikacji) Wcześniej ostro się zaniedbałem (dużo alko, śmieciowe żarcie, mało snu, zero sportu). W ciągu 4 miesięcy z wagi 98 wskoczyłem na 83. Dodam że to moja pierwsza taka sumienna redukcja. Pytanie czy jest szansa na zgubienie tego brzucha w tym roku, czy bardziej nastawić się na budowanie masy [...]
[...] mojego planu treningowego, moimi głównymi celami są rozbudowa klatki piersiowej, bicepsa, tricepsa oraz brzucha. Nie znam się na układaniu planów treningowych i niewiem czy podane poniżej plany będą przynosiły efekty. Staram ćwiczyć się około 3 razy w tygodniu, nie wiem czy to dobra ilość. Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 67,5 kg Wzrost [...]
