czujesz

Część z nas bezgranicznie uwielbia słodycze. Jednak spożywanie ich w dużej ilości niestety ma swoją cenę. Cukier w nadmiarze może powoduje problemy zdrowotne i najlepiej ograniczać go do minimum. Jak rozpoznać, że "miarka" została przebrana i spożywasz go za dużo? Oto 8 sygnałów, które ciało zaczyna wysyłać, aby poinformować Cię, że musisz [...]

Decyzja została podjęta. Postanowiłaś zacząć regularnie ćwiczyć. Gratulacje! To bardzo dobra decyzja. By wytrwać w swoich postanowieniach i osiągać efekty, potrzebnych jest kilka kluczowych elementów. Po pierwsze, wybór aktywności, która przypadnie Ci do gustu. Po drugie, przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania się i po trzecie, wygodny strój [...]

[...] jest idealne dla tych, którzy chcą schudnąć, gdyż odgrywa istotną rolę w odczuwaniu sytości. Ze wszystkich makroskładników białko jest zdecydowanie najbardziej sycące. Jeśli czujesz się nasycony, najprawdopodobniej nie będziesz miał problemu z utrzymaniem diety. 4. Białko może zapobiegać przybieraniu na wadze. Spożywanie większej ilości białka [...]

[...] niestosowania kremów przeciwsłonecznych lub niewystarczającej ilości snu. Chodzi o "zrównoważenie dobra i zła z przewagą dobra". Ciesz się jedzeniem, które sprawia, że czujesz się dobrze. Jeśli zbytnio stresujesz się jedzeniem dla swojej skóry, cóż, wszyscy wiemy, co może zdziałać stres. Źródła: [...]

[...] budzę się rano i jestem wyczerpany, mogę wypić filiżankę kawy i nie zasnąć, ale jeśli dostanę się do zimnej wody, jestem bardzo pobudzony. Twój mózg jest skoncentrowany i czujesz się znacznie lepiej przez cały dzień”.   Bumstead wyjaśnia, że lubi wchodzić do wanny na krótki czas, zwykle na 8-10 minut rano. Następnie bierze chłodny prysznic, [...]

[...] gotowy do rywalizacji z najlepszymi w kulturystyce i stara się wypaść jak najlepiej. “Tak więc do wszystkich moich kolegów- proszę korzystajcie z życia i nie bójcie się cieszyć nim poza sezonem. A TY (chodzi o hejterów- red.) nadal tworzysz swój post, i pewnie czujesz się lepiej. Do zobaczenia w WRZEŚNIU i osądź mnie tam również.”

[...] porozmawiaj z lekarzem. Jeśli już bierzesz leki to nigdy i absolutnie nie decyduj się na przerwanie leczenia farmakologicznego na własną rękę. Natomiast jeśli czujesz się po prostu przygnębiony, możesz sobie pomóc, wprowadzając proste zmiany w swoim trybie życia, np. ćwiczenia. Nawet jeśli stosujesz leki, to aktywność fizyczna może [...]

Wiele osób, które chcą schudnąć, decyduje się na wdrożenie odpowiedniej diety oraz ćwiczeń. To bardzo dobra droga, trzeba jednak pamiętać, że na sukces składa się nie tylko ujemny bilans energetyczny (choć jest on najbardziej istotny), ale także hormony. Najczęściej słyszy się o hormonach odpowiadających za uczucie sytości (leptyna) oraz głodu [...]

Zbliżają się święta i jak co roku czujesz w środku niepokój. Wujek wędzi kilogramy kiełbas, szynek i schabów, babcia wykupiła wszystkie jaja, jakie się dało, mama nastawiła piekarnik na pieczone mięsa i niezliczoną ilość mazurków, a Ty właśnie się obudziłaś ze świadomością, że przyszła wiosna i trzeba wziąć się w garść. Zaczęłaś intensywniejsze [...]

W praktyce fizjoterapeuty spotkałem się z opiniami pacjentów, że wraz ze zmianą temperatury otoczenia, gdy na dworze robi się chłodniej, nasila się ból stawów. Zjawisko to można porównać do tego, gdy np. rozpoczynasz aktywność fizyczną bez dobrej rozgrzewki. Czujesz wtedy, że Twoje ciało jest sztywne i obolałe. Dopiero podczas treningu, gdy ciało [...]

[...] Znane są także liczne przypadki zawodników, którzy ponieśli przedwczesną śmierć w efekcie uszkodzeń wielonarządowych wskutek nadużywania farmakologii. To, iż chwilowo czujesz się dobrze, wcale nie oznacza, iż jesteś zdrowy. Nie tak dawno w wieku 32 lat z powodu zaawansowanej niewydolności nerek odszedł jeden z najbardziej rozpoznawalnych, [...]

[...] w lokalnej społeczności i pracował jako trener personalny i dietetyk. Do sieci wyciekło drastyczne nagranie, ukazujące całą sytuację.  Bez względu na to, jak pewnie czujesz się podczas samodzielnego dźwigania, zawsze dobrym pomysłem jest skorzystanie z dobrej asekuracji podczas podnoszenia ciężarów.    ZOBACZ FILM Z WYPADKU (UWAGA! [...]

[...] trójboisty, który brzmiał: "Jesteś w stanie podnieść tyle, ile chcesz. Powinieneś zawsze pamiętać, że ten dzień może być dla nas ostatni, a następny konkurs może nigdy nie nastąpić... Tak więc, jeśli czujesz, że możesz dzisiaj podnieść sztangę, nigdy nie odkładaj tego na jutro. Jutro może po prostu nie przyjść." https://youtu.be/F25fhUGPQoE

Trening izometryczny polega na zmianie siły napięcia mięśniowego bez zmiany położenia przyczepów mięśniowych. Brzmi skomplikowanie? Wyobraź sobie zatem trening brzucha z pomocą ćwiczenia, jakim jest plank (popularna deska). Przyjmujemy w nim pozycję w opadzie tułowia, gdzie nie wykonujemy żadnych ruchów, natomiast mięśnie brzucha musimy mocno [...]

Obecna sytuacja sprawia, że czujemy się zmartwieni, pełni lęku i niepewni przyszłości. Kiedy pojawiają się kolejne ograniczenia, a pogoda nie zachęca do wychodzenia na zewnątrz, czujemy się przytłoczeni, osłabieni i bardziej podatni na złe emocje. Niepewność, z którą musimy się mierzyć każdego dnia, powoduje narastanie w nas negatywnych emocji.   [...]

[...] te tworzą tzw. mikrobiotę jelitową i na ich zmiany wpływają zarówno zaburzenia żołądkowo-jelitowe, jak i problemy ze zdrowiem psychicznym, w tym depresja i lęki. Kiedy czujesz się zestresowana np. przemówieniem, Twój mózg przekazuje ten niepokój do jelit i wówczas pojawia się uczucie motyli w brzuchu czy też lekkiego łaskotania. Niekiedy ma [...]

[...] się tzw. hormonów szczęścia - endorfin. Po treningu wychodzimy zwykle zadowoleni, pełni energii. Jednak trening to zwykle godzina lub dwie z całego dnia. A jak się czujesz po kilku godzinach siedzenia na kanapie z pilotem w ręku? Z pewnością odczuwasz jeszcze większe rozleniwienie, ciężko się zabrać do domowych obowiązków. Zamiast [...]

[...] białka Białko należy do sycących makroskładników. Jednocześnie w okresach dużego spożycia kalorii nie musimy spożywać ich tak dużo, jak w okresie diety redukcyjnej. Jeśli czujesz, że np. po piersi z kurczaka jesteś najedzony na wiele godzin i nie masz sił zjedzenia kolejnego posiłku, możesz sprawdzić, czy wypicie porcji odżywki wysokobiałkowej [...]

[...] Czy sposób odżywiania może wpływać na nastrój? Czy wiesz, że to, co jesz, może wpływać na Twój nastrój, i że zmieniając dietę, możesz dość szybko wpłynąć na to, jak się czujesz? Jedno z badań z 2017 roku wykazało, że w ciągu zaledwie dwunastu tygodni zmiana diety poprawiła zdrowie psychiczne badanych osób. Dieta ta nie była zbyt [...]

Styl życia wielu z nas jest bardzo intensywny i nieodpowiednia ilość snu to niemal plaga społeczeństwa. To już standard, że idąc rano do pracy, pierwsze co to gderamy, jak to się nie wyspaliśmy. Śpimy często za mało, bo wieczory skrada bezsensowne siedzenie przed telewizją, albo nadrabiamy to, czego nie zdążyliśmy w dzień.  Podsumowanie [...]