czczo

No wlasnie aktualnie trenuje na czczo z rana, ale po treningu zawsze jem co nie co, takze jesli trening by wygladal powiedzmy, rano aeroby/HIIT, 2x w tyg, HIIT 2x w tyg. aeroby z rana, a od 15-16:30 trening plus aeroby po treningu, i od 19 do 24 okno, przeszloby ?, no i jak z weglami jestem aktualnie na deficycie 2000 moje zapotrzebowanie to 2560 [...]

Wlasnie jak aktualnie jade na czczo, to nie mam jakichs strasznych zapedow zeby cos zjesc, takze przed treningiem, moge/nie musze, jesli to nie konieczne, a tak jakbym przypuscmy konczyl trening 16:30, a o 19 otwieral okno to tez jako tako tylko 2 i pol H odstepu, dlatego pytam czy to dobre rozwiazanie, bo takie by mi najbardziej pasowalo szczerze [...]

[...] przy poscie 20/4 lub 19/5 (posilki kolo godz. 18-19). Pytanie - jaki wplyw bedzie mialo takie rozwiazanie na organizm ? zazwyczaj jest tak, ze okolo godziny po treningu na czczo nastepuje posilek. Jak bedzie to wygladalo w przypadku treningu rano a posilku wieczorem. Co z BCAA ? Pytam bo gdzies na forum byl poruszany watek, ze absolutnie nie [...]

Jaki posiłek polecacie przed treningiem? Okno posiłkowe mam mniej więcej od godz. 18-24 w tym czasie odbywam też trening. Na czczo niestety nie dam rady trenowac póki co ;]

Ja tak na szczęście nie mam:) Mam też inne pytanie, zakładając że okno posiłkowe mam od godz. 18 do godziny ok. 24 Na siłownie idę po pierwszym posiłku (na czczo nie dam rady ćwiczyć), w weekendy najdogodniej jest mi ćwiczyć z rana (ok. 10) Jak w tym przypadku radzicie zrobić z oknem treningowym ? Przesunąć jedzenie na godziny 9-15 ?

Ja tak na szczęście nie mam:) Mam też inne pytanie, zakładając że okno posiłkowe mam od godz. 18 do godziny ok. 24 Na siłownie idę po pierwszym posiłku (na czczo nie dam rady ćwiczyć), w weekendy najdogodniej jest mi ćwiczyć z rana (ok. 10) Jak w tym przypadku radzicie zrobić z oknem treningowym ? Przesunąć jedzenie na godziny 9-15 ? Podpytam z [...]

[...] i okazalo sie ze moj organizm nie toleruje takiego trybu, przed spaniem brzuch nadety jak balon, do tego metabolizm mi strasznie spowolnil, i trening ktory musialem robic na czczo, aeroby jeszcze ok, ale silowy mi strasznie nie szedl, tragedia po prostu :P, wiec wrocilem do poprzedniego trybu, no ale to tylko moj przyklad, kazdy jest inny, i [...]

[...] ma innych białek. Nie wiem tylko w jakim odstępie czasu, bo jednak post jest długi i nie wiem, czy wtedy organizm nie traktowałby BCAA jako właśnie coś, co trzeba zmetabolizować. Z drugiej strony dopuszcza się (czy jednak nie?) dolewanie odrobiny mleka (ja leję 15ml 2%) do kawy na czczo i chyba organizm nie wychodzi z postu? Jak to w końcu jest?

[...] nie traktowałby BCAA jako właśnie coś, co trzeba zmetabolizować. Z drugiej strony dopuszcza się (czy jednak nie?) dolewanie odrobiny mleka (ja leję 15ml 2%) do kawy na czczo i chyba organizm nie wychodzi z postu? Jak to w końcu jest? Albo chcesz być na If i pościć przez okres który Sobie sam założyłeś albo odpuść to sobie od razu post to [...]

Przed treningiem (jeżeli jest na czczo) sensu nie ma, ale w ciągu okna żywieniowego jak najbardziej.

[...] techniki żywienia Nie wiem, czy to takie zdrowe dla organizmu, pamietaj ze organizm musi sie zaadaptowac do zmian. Wracajac do tego co napisales cwicze na IFie zawsze na czczo bez bcaa, i podobnie jak kolega wyzej systematycznie biore w reke wieksze ciezary. Dlatego jezeli juz piszemy o koncernach sprzedajacych suplementy to bardziej [...]

"To zaś prowadzi do prostego wniosku, że dłuższe stosowanie IF, czy ogólnie treningu na czczo nawet bez przejadania się może prowadzić do cukrzycy, gdyż podwyższa odporność insulinową. " Widzę, że uparłeś się %-) "może prowadzić" - no właśnie "może" - nikt chyba jeszcze nie dostał cukrzycy przez stosowanie IF. Ktoś to potwierdził? Jakieś badania, [...]

A co z areobami ? Nigdzie nie znalazłem opinii na ten temat kogoś godnego zaufania. Trenuję Split 2x partia na tydzień. Trening na czczo 4x w tygodniu. Kiedy i jak wykonywać treningi pomagające spalać tłuszcz ?

Dzieki, wezme pod uwage te okno od 12-20, chodzi o to ze pracuje na rozne zmiany i czasem trening wypada na 10 rano a czasem na 15 wiec raz bym jadł posiłek przedtreningiem za 2 dni cwiczyl na czczo, to by tez wiekszego znaczenia chyba nie mialo?

Można ćwiczyć na czczo, można i po posiłku. Zależy jak Ci wygodnie i czy nie czujesz spadku siły. Ja różnie ćwiczę, raz tak, raz tak, też zależy od planu dnia :-) Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-01-22 15:18:15 Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-01-22 15:18:35

[...] jak juz bedzie konkretny post to lepiej zaczynac go po treningu czy wplatac go w post? 4.Chodzi mi o to ze okno np byloby 19/20 do 02 w nocy.Chodzi mi glownie czy po 10 h na czczo moge wykonac jeszcze efektywny trening bez nasilonej prodkucji kortyzolu?To chyba tyle na razie. W tym roku chce zrobic konkretna powolna redukcje z minimalnymi [...]

Chodzilo mi o trening czy zaczynac go na czczo i post rozpoczynac po trening czy go rozpoczac przed treningiem. A reszta pytan odpowie ktos?

Mi się świetnie ćwiczyło na czczo, ale inni nie potrafią po prostu. Musisz sprawdzić.

Szosiu - ad 1). sądzę ,że odczekanie 20 - 30 min jest OK, ze względu na to, że zaraz po wysiłku przewód pokarmowy nie pracuje wydajnie, ale czekanie 1 - 2h gdy trening byłna czczo jest pogłębianiem katabolizmu totalnie bez sensu, bo nie ma to logicznego uzasadnienia ad 2). sądzę, że jeśli chcesz już czekać z posiłkiem to powinien on być [...]

Dzięki za odpowiedź Faftaq. Wiesz... niegdyś były takie teorie że hormon wzrostu pali fat po treningu. OK, zacznę ucztę grubym posiłkiem 30 min po trenigu na czczo. Jeszcze tylko pytanko, czy okno 18/6 bedzie ok ? Tak mi wypadam praca, trening i nie mam jak tego poprzerabiać