czczo

Wstaję, przygotowanko 20min, potem dojazd 30min, basen 60min od razu po whey śniadanko po 45min - smakuje mhmm... Na czczo o wiele lepiej się pływa niż po siłce. Na rower wsiadasz i śmigasz a tu...

Witam! Dzisiaj dzień odpoczynku. Regeneracja przed nowym tygodniem. Pomiary wykonane rano, na czczo, w pozycji neutralnej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d94d0b3ae4254789b365fb3d1f3bc8fc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7384a82051b46dc8cb6aef264ce8308.png

[...] zjesc bo mam trzesawke i nie daje rady pracowac..Ech.. ciezko bedzie zrzucic ten brzuch teraz.. Ale juz 3-ci miech w postanowieniu trwam. Najgorzej boje sie biegania rano na czczo.. jeszcze nie zaczlolem moze zaczne najpierw po sniadaniu potem powoli bede bez niego probowal biegac inaczej od razu szoku organizm dostanie.. juz dostal wlasiciwie po [...]

dziś zważe się na dokładnej wadze co prawda nie będzie to tak jak powinno czyli na czczo ale zawsze będzie mniej więcej siakiś pogląd na tę kwestię

zaczynam kre-alka właśnie. Zip czemu łykasz 2 porcje również w dni NT? Jedna na czczo nie starczy?

wystarczyło zerknąć na 1 post: Jem 2 porcję po 2 kapsy KA dziennie. W dzień treningowy przed i po treningu, a w dzień bez treningu rano na czczo oraz wieczorem. Planuję pociągnąć KA 30 dni po czym przechodzę na Storma 2 x dziennie analogicznie do KA.

[...] mialem personalny i finalnie spalem tylko 3.5 h. Co lepsze droga do Wrocławia wydłużyła mi się do 2h , wiec posiłek tez za wcześnie zjedzony i trening zacząłem juz prawie na czczo. Michy tez nie bylo jak utrzymać wczoraj chociaż opóźniałem pójście spać jak się da, ale wszystkich posiłków nie zjadłem.. Trening 1. Uginanie stojąc jedną nogą 4s [...]

[...] 12p 4. Wyciskanie hantlami płasko 3x 12p 5. Rozpietki q bramie 4x 15p 1. Uginanie że skretem 3x 15p 2. Uginanie przy wyciągu dolnym 3x 12p 3. Mlotki 3x 12p +30min cardio na czczo i +30 po treningu Jakaś fotka z treningu i sceny. /SFD/Images/2016/4/26/c6aa90e518eb47a6ae3e146de8010a9b.jpg /SFD/Images/2016/4/26/185f761b120b4608ad5d54a27ab69f61.jpg [...]

[...] W sobotę ubiegłą skończyłem okres regeneracyjny i zaczałem "przygotowania" do jesieni. Zdziwiło mnie to że sylwetka zmieniła mi się dosłownie w 7 dni.. Waga wczoraj na czczo 101 po 3 dniach High carb, dzisiaj w Low 98. Ten tydzień jeszcze polecę jak poprzedni z jedzeniem. Od następnego zamienię 3 dni HC na 3 LC. Zobaczymy jak wtedy sylwetka [...]

[...] na wyciągu poziomym 20x2szt/ 20x3szt/ 20x3szt/ 15x4szt/ 15x5szt 4.Face Pull 15x2szt/ 15x3szt/ 15x4szt/ 12x4szt 5.Uginanie młotkowe 15x8/ 15x10/ 15x10/ 12x12 20min cardio na czczo. DIETA: 1. 100g owsianych, 6 białek, 25g izolatu, 100g truskawek 2. 120g ryżu basmati. 200g kury, 15g oliwy 3. 200g kury, 15g oliwy 4. 120g ryżu basmati, 200g kury, 10g [...]

[...] Typowo niskie WW mi nie służą, tracę na pełnosci, robię się płaski i generalnie jest kupa. Cardio póki co zostawię jeszcze przez 2 tygodnie tak jak było czyli 30 minut na czczo jak jest możliwość, 10 minut interwal po treningu. Poruszylismy też temat tego że to mój drugi sezon startowy w tym roku i nie do końca wiadomo jak zareaguje tym [...]

[...] 2a. Hammer płasko 4x 15 2b. Przenoszenie za głowę 4x 15 3. Rozpietki w bramie 3x 20 4. Unoszenie w przód 4x 15 5. Prostowanie przy wyciągu 4x15 +brzuch + 20 min cardio. Na czczo poleciało jeszcze 30 minut. Łokieć dzisiaj dużo lepiej, praktycznie nie czułem go przy żadnym z ćwiczeń. Trening zaj**isty po wczorajszym burgerze i lodach, niestety [...]

Przerabialem obie wersje tzn. - cardio tylko i wyłącznie na czczo (do 1 godziny max) oraz cardio "kiedy mi pasuje" - żadnej różnicy nie zauważyłem :-))

Bo dokładnie tak jest. Dziwne jest to argumentowanie, że na czczo mniej glikogenu, i po 20 czy tam ilu minutach już się z tłuszczu pali. No kurde, przecież glikogen tak szybko się nie zużywa, nawet po całej nocy postu mamy go zapasu na tyle, że nie wypalimy go 20 minutami cardio, i potem już pali się tłuszcz %-) Palimy kcal i tyle, nic poza tym.

[...] w bramie + butterfly 3x 15 + 3x 12 1. Uginanie na maszynie modlitewnik 4x 15 2. Uginanie młotkowe 3x 15-12 3. Uginanie jednorącz na maszynie 3x 15 + 45min cardio na czczo + 45min cardio po treningu Kupiłem dzisiaj PRE Fury z geramina :D dla bezpieczeństwa zjadłem tylko pół miarki ale nie było clena przed treningiem. Samopoczucie nawet [...]

[...] pół sztangą 4x 12 5. Hammer rows - seria łączona 15x25 + 15x35 + 15x35 + drop 12x35 + 15x25 + 15x15 6. Unoszenie tułowia z opadu 4x15 + brzuch na koniec + 45min cardio na czczo https://www.youtube.com/watch?v=Tym33mQxk-k DIETA: 1. 5g masła klarowanego, 2 jajka, 370ml białek jaj, pieczarki, cebula, ogórek pomidor ( przed treningiem) 2. 100g [...]

[...] 3g wit. C 1kaps D3 Kompleks Trec Day&Night 3kaps Omega 3 10g Glutaminy po treningu 50g Hydrolizatu po treningu 50g Vitargo po treningu 2x 1 tabs Yohimbina ( na czczo i przed treningiem) Porcja Fury przed treningiem Przyszła mi dzisiaj paczka z MP, z wit. B5. Z racji takiej że mam problem właśnie z trądzikiem, syfami itp a wiele osób [...]

[...] i sól przynajmniej dają chociaż trochę frajdy podczas treningu :P Forma powoli zaczyna się zmieniać i zaczyna robić się sucho. Kręcę już tylko jedno cardio, przeważnie na czczo dla wygody. Niestety dokucza mi dalej ból po wyrwaniu zęba i trochę zaczynam się już martwić. Jak poniedziałek-wtorek nie będzie ok idę znowu do lekarza. Dzisiaj na [...]

[...] i sól przynajmniej dają chociaż trochę frajdy podczas treningu :P Forma powoli zaczyna się zmieniać i zaczyna robić się sucho. Kręcę już tylko jedno cardio, przeważnie na czczo dla wygody. Niestety dokucza mi dalej ból po wyrwaniu zęba i trochę zaczynam się już martwić. Jak poniedziałek-wtorek nie będzie ok idę znowu do lekarza. Dzisiaj na [...]

[...] bramie 4x15 Biceps: 1. Uginanie z hantlami siedząc 3x 15-12 2. Modlotewnik lamanym gryfem 3x 12 3. Uginanie w bramie oburącz 3x 15 Z racji takiej ze trening wypadł jednak na czczo to miska będzie tak wyglądać. 1. Omlet 100g jaglanych, banan, 2 jajka, 4 białka, 80g WW, 40g B, 10g T 2. 100g szynki szwarwaldskiej, 1 jajko, 3 białka, 45g B, 18g T, [...]