czasu

[...] serii wyglada troche inaczej niz klasycznie: Nogi: Pistolety - przysiady na 1 nodze: 3 serie - jak nie potrafisz wykonac to musisz zaczac od "0" z podparciem do czasu az sie nauczysz wykonywac poprawnie pelne pistolety przysiady z obciazeniem: 4 serie po 8 - 10 powt. ze schodzeniem jak najnizej podloza. Plecy: Podciaganie na drazku: [...]

Też bym zbijał i startował z wagą 80kg. Tym bardziej w tym wieku. Jak Ci sie kiedyś odmieni i będziesz chciał iść do wyższej to jeszcze masz na to sporo czasu.

Witam ulozylem sobie plan treningowy na rzeźbe rozpisany na dwa dni z powodu malej ilosci wolnego czasu prosilbym o ocene i ewentualne uwagi co zmienic itp. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 176 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 14 miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] regeneracji i odnowy organizmu na swiecie- snu. Poprawa jakości snu mam tutaj na mysli to, ze spalibyśmy "głębiej" co przekładało by sie na to, ze mimo tego samego czasu przeznaczonego na sen regenerowalibyśmy sie mocniej i wstawali bardziej "wyspani". Wieksze wydzielanie testosteronu i IGF-1 jak wiadomo sa to hormony ktore sa [...]

niema co sie wypowiadac, bo nic o nim niewiemy ;) temat z dupy chlop duzy w *** jak na swoj wiek i napewno szacun sie nalezy. Bo niektorzy wala masakryczne dawki koksu przez dlugi okres czasu i tak niewygladaja , wystarczy wejsc w dzial doping... ale jak mowilem niema o czym pisac ;)

umiejętnie tzn? w krotkim czy dluzszym odstepie czasu jesc posilki?

Z Kung-fu jest ten problem jak swego czasu pisał użytkownik Yang że w 90% przypadków trafisz na jakieś g****. Zamiast Kung będzie tylko Fu albo i Fe.

musze sie wyprowadzać z pokoju, nie mam czasu szukać. Ale wiem że gdzieś na necie widziałam taki które kiedyś sama kupię

ile czasu przed treningiem spożyć taki posiłek?; d

No proszę... dziewczyny bije Może Neith cie wykończy do tego czasu za jej babe wezme ze soba smoka na obrone jak mi z łokciem wyskoczysz Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-10-03 19:17:18

Niektorzy nie maja czasu na silownie, a wole to robic niz nic. To jest kwestia dyskusyjna. Ze ty np. lubisz kawe nie znaczy ze ja lubie... ale ty na sile chcesz mi jednak powiedziec ze mam lubic kawe. Zmieniony przez - Loowooer w dniu 2010-10-03 19:49:28

Może i macie racje z tak dużymi kaloriami,spróbuje wpierw powoli,a później coraz więcej,jak tylko będę miał więcej czasu to poskładam coś do kupy i dam tutaj ,co do składania diety to za dobry nie jestem.dzięki za wszelka pomoc.

No fakt, zapomniałam, że Ty nindżem jestes... Ale do tego czasu zdarze z 50 razy Ci wylezc z monitora Ja jesze ich nie ujawniłam! Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-10-03 19:59:56

Rozumiem idee skonczenia deki 2 tygodnie przed rozpoczeciem trenu - i oczywiscie z rady skorzystam. Zastanawiam sie jednak, czy nie utrzymac pierwotnie zakladanego czasu z deca - tj 12 tygodni - i wowczas zmodyfikowana propozycja Msciciela wygladalaby tak: 1-5 meta 50mg/ed 1-12 deca 600mg/e7d 1-14 mix 1250mg/e7d 15-20 tren 100mg/eod 15-22 [...]

[...] Lady M Proszę nawet przez chwilę w to nie wątpij Marto Myślę nawet że o wiele wcześniej, po co Ci czekać do 40-ki Balduran Nie gniewam się kolego, wiem że czasami nie ma czasu żeby wszędzie zerknąć bo są ważniejsze sprawy Ja śledzę na bieżąco Twoje zmagania na obu forach gdzie prowadzisz dzienniki . To też wiem że zapuściłeś brodę

Myslisz kolego, ze inni nie maja swoich zajec? Jak nie masz czasu aby troche poczytac najpierw o podstawach, to pytam sie kiedy znajdziesz czas na trening ? Przygode ze sportami silowymi proponuje zaczac od nauki zarzadzania wlasnym czasem :)

[...] a posiłek VI tak samo? czyli Posiłek VI(19.30) Jajecznica z 3 jaj 4 kromki chleba warzywa oliwa z oliwek Posiłek o 7.00 jest to posiłek przed szkołą więc nie mam za bardzo czasu na robienie jajecznicy(a na serio to mi się nie chce, bo ja jeszcze w połowie śpię) nie mógłby wyglądać pierwszy posiłek tak? Posiłek I(7.00) serek wiejski banan lub [...]

[...] tyle ile potrzebujesz aby zlapac oddech i 'gotowosc' robisz serie na plecy odpoczywasz tyle ile potrzebujesz aby zlapac oddech i 'gotowosc' wykonujesz serie na klatke odpoczywasz tyle ile potrzebujesz aby zlapac oddech i 'gotowosc' itp oszczedzasz na dlugich przerwach miedzy seriami dajac duzo wiecej czasu poszczegolnym miesniom na odpoczynek

Bo ogólnie mam w ten dzień dużo czasu , ale mam zamiar w cwiczyc jeszcze w srodę , piątek i sobote

[...] układania diety, Odchudzanie łopatologicznie, Psychologia odchudzania). Akneraj- Głównym problemem jest to, że nie wcisnę 5-6 posiłów dziennie, ponieważ albo nie będzie czasu na ich przygotowanie, albo posiłek wypadnie: a)bezpośrednio przed snem, b)bezpośrednio przed treningiem. Najlepsze efekty treningowe udczuwam gdy ćwiczę min 3h po [...]