Dieta na mase dla ektomorfika

umiejętnie tzn? w krotkim czy dluzszym odstepie czasu jesc posilki?

tzn dobrze dobrane posiłki i odpowiednie przerwy

posiłki pełnowartościowe duże + "im dłuższe przerwy pomiędzy posiłkami, tym metabolizm wolniejszy"
tym sposobem zwolnie?

w vitalmaxie daja dla ektomorfikow 2g tluszczy, to za duzo smpa ? I lepiej zainwestowac w olej lniany czy oliwe ? Oliwa zdrowa ale lniany ma omege3

avert, zwalnianie metabolizmu do niczego dobrego nie prowadzi, lepiej go podkręcic to organizm sam sie upomni o więcej jedzenia

kozalini, 2g t sporo jesli chodzi o diete węglowodanową, na lc to norma
najlepiej wlączyc do diety i oliwe i lniany/orzechy włoskie

pozdr

i w oliwe i w lniany dawalbym mniej zaczynal od wartosci ok 1,4g

dzieki a mam jeszcze jedno pytanie olej lniany jest rafinowany ?

kup erolen lub budwigowy nierafinowany