[...] kraju. Stanowi osobowość, która „istnieje” w środowisku. Swoim powrotem sprawił frajdę fanom, kibicom i miłośnikom kulturystyki. A jak potraktował go nieubłagany czas…? Objętość mięśni, ich masa na pewno jest „wyczynowa”. Forma niezła jak na pierwsze zawody w sezonie. W pozach “przodem” widzimy obręcz [...]
[...] aktywności, ma za zadanie zapewnić nam szybkie rezultaty. Jednak pamiętać należy, że proces adaptacyjny, w przypadku osób z nadwagą czy też początkujących, wymaga czasem cierpliwości. Obwody Nieco bardziej wiarygodny sposób na to, aby określić zmiany w kompozycji sylwetki niż bazowanie na samej masie ciała. Wymiary z pasa dadzą nam [...]
[...] gdzie Szyrokich była 3 a Jankowiak – 4. Jest to pierwszy międzynarodowy sezon startowy tej wielce utalentowanej zawodniczki i myślę, że na wielkie sukcesy przyjdzie czas w przyszłym roku. Do wzięcia były 2 karty Elite Pro, wobec czego do overall dopuszczono po dwie zawodniczki z każdej z dwóch kategorii. Te karty wywalczyły Tamara [...]
[...] nad procesem starzenia się? Chociaż nie można zatrzymać procesu starzenia się, istnieją dowody na to, że można spowolnić ten proces. Podsumowując Nie da się ukryć, że czas leci nieubłaganie, a my nie robimy się młodsi. Pamiętaj jednak, że jesteś kowalem własnego losu/czasu i dużo zależy od stylu życia, jaki prowadzisz. Żyj zdrowo, abyś [...]
Starsi ludzie są bardziej skłonni do ułatwiania sobie życia i korzystania z różnych pomocy, które ograniczają im wszelką aktywność. Jednak szkody, jakie niesie za sobą brak aktywności wraz z upływem lat mogą stać się naprawdę groźne dla ich zdrowia i sprawności. Skutki braku aktywności są u osób starszych o wiele poważniejsze niż u młodych. Poza [...]
Cytryny są zdrowe, podobnie jak większość owoców. Jednak większość twierdzeń dotyczących korzyści wynikających z picia wody z cytryną opiera się na bardzo słabych dowodach. Przyjrzyjmy się nim... Czy woda cytrynowa ma jakieś negatywne skutki? Warto wspomnieć o jednej kwestii - erozji szkliwa zębów. Kwaśny charakter soku z cytryny może zmiękczyć [...]
Ktoś mógłby powiedzieć, że suplementacja przedtreningowa to tylko chwyt marketingowy, żerujący na fitnessowej modzie. Oczywiście, że firmy wymyślają różne produkty by zwiększyć swoje zyski, ale nie bądźmy tak surowi. Wielu sportowców, czy to zawodowych czy rekreacyjnych, ceni sobie suplementy, które dodają energii i sprawiają, że możemy trenować [...]
Czas płynie, a ludzie ciągle powielają te same mity i kłamstwa. Źródła mitu o surowych jajkach są różne, niestety duży wpływ na zachowania ludzi mają filmy. Bardzo dużo zamętu wprowadziła seria filmów „Rocky”. Jest to tak samo realistyczny film, jak seria „Rambo”. Podsumowanie To, że filmy z Hollywood powielają patologiczne zachowania, wcale nie [...]
[...] coraz więcej kalorii. Oczywiście, jak można było łatwo przypuszczać, progres w siłowni postępuje w znakomity sposób. Faktycznie kilogramów na sztandze coraz więcej, od czasu do czasu uda się dołożyć kilka powtórzeń, czasami zostaje dołożona jedna seria, są też chęci na wykonywanie większej ilości ćwiczeń. To wszystko z pewnością skutkuje [...]
[...] na postawione w tym artykule pytania, zwróć się do dobrego dietetyka. Z pewnością, będzie on wdzięczny za przygotowanie dobrego gruntu pod Waszą współpracę. Przeczytaj koniecznie: Dieta śródziemnomorska - charakterystyka, wpływ na zdrowie Diety dla kulturysty: masa, redukcja, gęstość i siła Poradnik odchudzania: najlepsze pokarmy podczas diety
Jeszcze kilka lat temu na siłowniach popularne było następujące zdanie: jeśli ktoś nie dba o zapewnienie odpowiedniej ilości i jakości przerw w cyklach treningowych, organizm prędzej czy później sam upomni się o niezbędny odpoczynek. Jakże to prawdziwe... Najczęściej odbywa się to kosztem pojawienia się infekcji górnych dróg oddechowych - [...]
Wiele ćwiczeń jest przecenianych, inne z kolei są niedoceniane. Po części dzieje się tak ze względu na modne w danym momencie systemy treningu. Duży wpływ na promowanie lub negowanie określonych wzorców mają różnoracy trenerzy i internetowi guru. Ćwiczenie nr 3: martwy ciąg rwaniowy https://www.youtube.com/watch?v=E71BNdSWVrE Film: Klokov i [...]
Legenda kulturystyki Lou Ferrigno ostatnio opowiedział o swoim największym żalu z czasów uprawiania sportu, a także o jego ulubionym wspomnieniu. Niektórzy twierdzą, że Ferrigno zmarnował czas u szczytu swojej kariery kulturystycznej, na karierę na ekranie. W czasie, kiedy miał ogromne szanse by wygrać Olimpię, postanowił odgrywać rolę Hulka. Jego [...]
[...] i inspirowania ludzi sprawiło, że stał się bardzo popularny w mediach społecznościowych. Ostatnia sesja treningowa australijskiego kulturysty pokazuje, że mężczyzna cały czas dąży do poprawy formy. Doświadczył sporo sukcesów i porażek w ciągu ostatnich lat i wie czym jest cierpliwość. Seria niefortunnych kontuzji odsunęła go na jakiś czas od [...]
[...] środowiska mam tutaj na myśli najbliższe nam osoby - rodzinę, znajomych, ale także otoczenie w szkole, w pracy. Wśród tych osób spędzamy bowiem ogromną większość naszego czasu i bardzo często to właśnie te osoby kształtują naszą świadomość oraz poglądy na życie. Często dotyczy to również wyborów dietetycznych… Przy rozpatrywaniu w tym [...]
Odchudzanie jest procesem, który wymaga od nas sporego zaangażowania. Zazwyczaj zmuszeni jesteśmy przemodelować nasz jadłospis, wygospodarować czas na treningi, a wszystko to musi być uzupełnione silną wolą. Niestety same ćwiczenia, czy niewielkie zmiany w diecie nie zawsze są efektywne. Podsumowanie Wybór aktywności fizycznej powinien być [...]
[...] posiedzieć w ciszy, a tym bardziej nie zdaje sobie sprawy, ile daje nam ona dobrego. Cisza może pomóc Ci lepiej słuchać Słuchanie jest ważną umiejętnością komunikacyjną, a czasami jesteśmy tak zajęci produkcją słów, że zapominamy o milczeniu i słuchaniu. Im bardziej zwracasz uwagę na to, co ludzie wokół ciebie mówią i robią, tym bardziej [...]
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety i sytuacja nie uległa zmianie od kilkunastu lat. Kreatyna to związek guanidynowy syntetyzowany z aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny. Występuje naturalnie w organizmie, w mięśniach szybkokurczliwych. Uznaje się, że dawkowanie tauryny jest skuteczne w dawce ~ 1–3 g dziennie, gdy [...]
Nowo wybrany Mr. Olympia Derek Lunsford tuż po zwycięstwie znalazł czas w swoim napiętym grafiku, aby spotkać się z jednym z największych zawodników w historii tego sportu – Ronniem Colemanem. Ten doświadczony kulturysta zdobył tytuł Mr. Olympia osiem razy z rzędu w latach 1998–2005., a jego historia wciąż inspiruje miliony ludzi na całym świecie. [...]
Istnieją tysiące planów treningowych, niemniej głównych koncepcji treningu wcale nie ma aż tak dużo. Często pojawiają się pytania, skąd wiesz, jak dana osoba zareaguje na trening, przecież nie miałeś okazji sprawdzić wszystkich schematów treningowych? Czego dowiesz się czytając ten artykuł? Po piąte Często okazuje się, że o wiele lepsze wyniki w [...]
