[...] pewno (bo nigdy nie miałem takiej retencji (foto niżej jako dowód). http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/DSCF4035_zpsb223ac91.jpg Także po nowym roku uznałem, że czas na redukcję. Nie pamiętam już jak to wtedy miało wyglądać, ale generalnie też z nowym rokiem, popieprzyło mi się w związku, w głównej mierze z mojej winy – ale to nie o [...]
[...] tego tematu "zestrachałem" się o moje ciężko wypracowane mini-mięśnie;)(znacznie wcześniej czytałem Twój temat o IF, w którym nie pamiętam żeby było coś o katabolizmie w czasie treningu na czczo..?) Dlatego zgłupiałem.. W dt 30min przed 5g kreatyny (jabłczan) - zaraz po to samo. Po ok 1,5h posiłek (jeden z moich trzech). Z tego co wyczytałem [...]
A ten czas doliczają do wody, do roweru, czy do strefy zmiany? Bo do całościowego czasu na pewno tak, prawda? Czasy liczone sa na tzw. belkach czy matach. I tak od maty na wyjsciu z wody do belki, za ktora mozna wsiasc na rower liczony jest czas T1 ( transition one ), od belki przed ktora nalezy zeskoczyc z roweru na koncu etapu kolarskiego do [...]
[...] shota jest 1kg i dawka 25g, więc jest tego sporo, No MUSCLE PUMP przed treningiem 50g (tego styknie na 15treningów). Glyco MAX mam prawie całą puszke jeszcze bo pije cały czas tylko ISO ACTIVE. Teraz jeszcze bede jesc tak jak jem a jak skoncze HST i zacznę nowy trening to wejdę na kreatynke. I wtedy bym jadł rano na czczo CREA SHOT przed tren [...]
na 16 stronie jest zdjęcie jak miał 19 lat,czyli jakieś 4-5 lat temu.... chory ciśniesz dalej...cały czas zaglądam i cały czas zazdroszczę heh i o żadnym mietku i innych antkach nawet nie myśl,bo Ci mama da po pozdro!
[...] + schab! + surówka + oliwa 3 ryż + schab 4białko waniliowe 5 ryz + mandarynka + banan + jogurt truskawkowy + ropdzynki 6 orzechy pistacjowe + białko Jodzonko trzymam cały czas na podobnym poziomie, cel swój osiągnąłem czyli 100kg teraz chche troche zrzucić samarke i Doje****bać BARY żeby na podsumowaniu było CACY BEBEE - waga cały czas między [...]
[...] zakupiłem BCAA pomarańczowy. Muszę powiedzieć, że jestem zadowolony z zakupu (dzięki za poradę odnośnie smaku!). Porównywałem z grejfrutem kumpla i mnie również bardziej odpowiada pomarańcza Nie przejmuj się - remont potrwa jakiś czas, ale jest to inwestycja na przyszłość, więc chwile się pomęczysz a później będzie spokój przez długi czas
obliques - wiem wiem że łapki dająrade, wszyscy mi o tym mówią na siłce że jestem potężny a co do BArków to cały czas sie staram nadrobić braki... nka - Na dziś dzisiejszy to planuję jeszcze zrobić jedną masówkę żeby złapać tak 102-103kg i potem redukcję zacząć koło połowy marca - początek kwietnia. Ale jak wyjdzie i co wyjdzie to sam nie wiem, [...]
[...] jak np Jan Luka : " chodzilo oczywiscie o porownanie do wyciskania lezac. Czego w sumie latwo sie domyslic...wklejalem pozno w nocy bo sie glupio uparlem i podczas sprawdzania litetowek przeoczylem sens... Musialem zaznaczyc i skasowac wyrazy "wyciskania lezac" , co o ile pamietam zdarzylo sie mi pare razy(wtstarczy [...]
[...] nie puści. więc... Zacząłem od startu uciekać. Pierwsze 200km to średnia prawie 37km/h i intensywność ponad 90%. No i 2 burze. Wyrobiłem sobie około 15min przewagi. Cały czas ją widziałem, ale... zapłaciłem za początek. Były bloki apetytu, potworne zmęczenie, liczne kryzysy. Walczyłem okrutnie ze sobą. Do tego tereny mazur, kto jeździł ten [...]
Pewnie chodzi o czas, który wierne tłumaczenie tekstu zabiera. Możesz sam go przetłumaczyć, skoro tak Cię to denerwuje. Na forach innych niż angielskie są wrzucane artykuły właśnie w tym języku, który jest obecnie nauczany w każdej szkole. ;)
http://liczniki.org/gif2/an-ETAP I - ADAPTACJA - PODSUMOWANIE-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Nadszedł czas na krótkie podsumowanie pierwszego etapu, jaki sobie założyłem, a więc adaptacji do diety PALEO. Jego celem było zapoznanie się z dietą, zmiana nawyków żywieniowych, nabranie wprawy w komponowaniu posiłków i w ogóle mentalne [...]
[...] i utrzymywania masy mięśniowej. Najczęściej nie można mieć wszystkiego. Potężne ładowania węglowodanów, a co za tym idzie mięśnie napełnione glikogenem, metabolizm cały czas na wysokich obrotach(według spekulacji), weekendowa satysfakcja nie idą w parze ze zdrowiem, optymalnym usprawnieniem pozyskiwania tłuszczu na potrzeby energetyczne, [...]
No dobra- zwiekszasz wtedy intensywnosc, ale w inny sposob. Czym innym przeciez jest zwiekszenie obciazenia, czym innym zwiekszenie ilosci powtorzen a czym innym skracanie czasu. Najlatwiej dokupic troche obciazenia. Jesli juz nic nie mozesz zrobic to odpowiedz sobie sam na pytanie: co mozesz zrobic innego? No logiczne, ze tylko to mozesz... [...]
Kurde malo w sumie osob jest zaangazowanych w trening ACT (pisze tak biorac pod uwage ilosc postów). Ja walcze od sierpnia juz i jak na razie jest ok (II cykl teraz). Jak znajde czas to napisze dokladnie jak moj trening wyglada (jakie cwiczenia i ciezary z moimi wymiarami) tak by ktos cos doradzil badz poprawil mnie.
Przez jakis czas trenowałem, ale bez jakiegos wiekszego planu - wlasciwie tylko na brzuch, klatke i biceps. Od 3 dnich pogłębiam swoją wiedzę czytając tematy na tym forum i doszedłem do wniosku, że musze rozplanować sobie siłkę. Dzisiaj pierwszy dzien robilem III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA I CYKL I. Mam pytania;) Oddzielnie cwicze na brzuch ABS II i nie [...]
[...] nie zacząłem przyjmować OMEGA 3. AEROBY + INTERWAŁY – w jedenastym tygodniu : wykonywałem „ w terenie” na rowerze crossowym ; 2x po 21,5 km ( 1 x w tempie aerobowym ; czas przejazdu 52 min , 1 x aeroby/interwały ; czas przejazdu 48 min) + 3x po 13km - dojazd i powrót /siłownia/ TRENING SIŁOWY – FBW 5x12 : 3 x trening CIĘŻKI wg pierwotnego [...]
[...] w jakich zagramy warunkach, czy na boisku zmrożonym czy błotnistym. Bo na pewno idealnych warunków do gry w tym meczu nie będzie. Na co położył Pan szczególny nacisk podczas okresu przygotowawczego? Wykonaliśmy wszystko, co sobie założyliśmy. Przede wszystkim chciałem wypróbować nowe ustawienie taktyczne zespołu. Zobaczymy jak to się [...]
Szmexy - Naturalne Realia
