Nie wiem jaką czarną dziurę miałaś na myśli %-) żyje :-P dziś poodpisuje na pw i zaległe maile(Robert ;-) ) A z innej beki, szkolenia już całkiem sensownie planowane, będzie różna tematyka. Pytanie do czytelników dziennika :-P jaka tematyka czy zagadnienia najbardziej by was interesowały?? tzn znam jedno które interesuje wielu \-) nie zamierzam [...]
[...] wpada banan. Jak chodzę do pracy na rano to pierwsze śniadanie jest o godz 6:20 - 6:30 i to popijam kawą albo czarną albo z olejem, 10:00 drugie śniadanie, 12:00 mała kawa czarna, 14 - 14:30 obiad, 17:00 mała kawa ( chyba ze tego dnia trenuję to bez kawy ) 18:00 banan, kolacja i spanie :-). Ostatnia kolacja to w 90% chude mleko, WPC, banan, to [...]
Kabo ja już niestety nie mogę wypić kawy na pusty żołądek obojętnie czy z kokosem czy czarna bo żle się to dla mnie kończy %-). A kawę z kokosem i masłem piję bo mi smakuje :-D(kiedyś piłem tylko z cukrem) i twierdzę że mi dodaje energii. Ale wcale nie twierdze ze ma jakieś specjalne właściwości ;-).Gorzką czarną kawę też piję, rzadko mi się [...]
14.11.2018 Środa (2 tydzień okresu masowego) Cały dzień w biegu.. i dosłownie i w przenośni :-P Z rana praca, a zaraz po wypad na siłownię i.. Trening: 60 min cardio + brzuch https://i.imgur.com/Bigo1U1.jpg 1 Ab roller 15reps | 15reps | 15reps | 15reps 2 Allachy 15x27kg | 15x27kg | 15x27kg | 15x27kg 3 Janda sit ups 15reps | 15reps | 15reps | [...]
[...] 9 wspięcia na palce w staniu, 20 x4, 20 x 4, 20 x 4 unoszenie nóg na żurawiu 15, 15, 15 Miska poniżej plus pomidory, roszponka, cebula, kapary. Herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, koper włoski. Miska siódmy dzień bez nabiału. Miska rozjechana - dziecko mi klopsy wyjadło przeznaczone na kolację i potknęłam się na mleku kokosowym. W [...]
17.05.2020 DT Lewe kolanko po wczorajszym bieganiu lekko nie ten teges... Trening na lekkim "Nie chce mi się, ale muszę" - w efekcie dość szybko przyszło zaangażowanie i było si. Nawet kolanko zapomniało, ze chciało boleć. Rozgrzewka ala Bziu z naciskiem na tyłek GB z gumą fioletową, nogi wysoko 3x20p RDL z hantlami 10kg x20px3 przysiady z gumą [...]
Czarna guma to zazwyczaj hardcore. Moja ma 50 kg oporu. Chyba że o jakichś innych gumach piszemy. Moja to taka długa w pętli. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-04-02 07:54:28
[...] gorilla row 12kg i 10kg 6x15p; pendlay - cała kombinacja drabinki, zeby dojść do bumperów - juz wiem, ze plus 20kg daję radę x5, ale ciężko. Nie wiem czy nie za cięzko i psuję coś? Czwórki: wykroki z KB 12kg nad głową 3x12p; monster walk guma czarna 2 x50p https://youtu.be/s05wPo2jytQ https://youtu.be/G2CIUM4TjiA https://youtu.be/6msqOLIOUWo
15.05.2021 DT Pogodowo dziwny dzień - i lało, i parno było, i słońce padało i zimno na końcu było... Dużo roboty w domu. As jak zwykle nie docenił - jabłecznik na kruchym cieście z mąki migdałowej - wszystkim w domu smakował - tylko nie jemu. Bo nie jest taki sam jak Babci.... A wyjątkowo podobny do "normalnego" kruchego wyszedł. I obiady 3 - bo [...]
Buwiti tylko kawa czarna, sypana. Nie jakieś rozpuszczalne, sproszkowane syfy... :P Jeżeli lubisz smak kawy i bardziej smakuje Ci z mlekiem, to myślę, że nie zaszkodzi :) Ja osobiście piję rano, przed śniadaniem bardzo mocną, czarną kawę i mam trochę energii od rana.
[...] nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę (czarna guma) 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. Dodatkowo po obwodach: - przyciąganie [...]
[...] nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę (czarna guma) 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. Dodatkowo po obwodach: - przyciąganie [...]
[...] żadnych strączków, kalafiorów, brokułów, groszków zielonych, fasolki szparagowej Dzień trochę rozbity przez pracę, spotkania i zebrania 1 posiłek 9:30 (i siofor 850) i mała czarna, herbata ziołowa, woda 2 posiłek 13:30 i mała czarna, herbata owocowa, woda 3 trzeci posiłek 18:00 (Siofor 1000), herbata zielona, woda Z ciekawości sprawdziłam sobie [...]