Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Panowie ja wyjaśniłem co miałem na myśli :
"Pisząc o nadmiarze tłuszczu miałem na myśli dietę tłuszczową. Próbowałem już ściąć na maksa węgle i zastąpić je tłuszczami. Nie był to dla mnie za dobry pomysł "
Nie napisałem że tłuszcze w każdej ilości, jakości i postaci mi szkodzą

Źle mi na tłuszczach jako głównym źródle energii.
Funkcjonowałem, ale ćwiczyć się nie dało.

Kawa z masłem/kokosem jest po prostu smaczna.
MaGor przykładowo wypijał taką kawę o świcie i o 14.00 sobie przypominał, że trzeba by coś zjeść, bo zaraz trening. Mnie ona tak nie syci, także śniadanie jem. Jak mam czas, to kawa z tłuszczem jest jako przekąska, tak bym powiedział.
Smakuje i przesuwa kolejny posiłek o pewien czas.
(tylko ciężko mi określić, czy przesuwa go bardziej niż taka zwykła czarna kawa. Aktualnie jak czarna kawa, to tylko mała do 100-200ml z 15-10g ziarna, a taka 300-400ml (z 20-25g ziarna), to tylko z tłuszczem. Może chodzi tutaj o objętość!)


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-18 19:04:04

Abstrah**ąc od smaku, bo ja do kawy nic nie dodaję, to wg mnie taka "przekąska" jest słaba. Tym bardziej po posiłku (z węglami) tylko dlatego, że jest smaczna. MaGor taką kawę traktował jako starter na czczo, na rozbudzenie, żeby odsunąć w czasie kolejny posiłek, żeby nie powodować wyrzutu insuliny, żeby fat mógł się palić. Nie robił tego przypadkowo - taka kawa powinna być spożywana zamiast pierwszego posiłku żeby wyciągnąć z niej maksimum korzyści .

edit: Dodatkowo MaGor był na tłuszczach jako źródle energii więc nie robiło mu to szkody.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-18 19:39:18

Kabo ja już niestety nie mogę wypić kawy na pusty żołądek obojętnie czy z kokosem czy czarna bo żle się to dla mnie kończy . A kawę z kokosem i masłem piję bo mi smakuje (kiedyś piłem tylko z cukrem) i twierdzę że mi dodaje energii. Ale wcale nie twierdze ze ma jakieś specjalne właściwości .Gorzką czarną kawę też piję, rzadko mi się zdarza że dolewam trochę mleka. U mnie mała kawa to 100 -150 ml tu daję 3 kopiaste łyżeczki, a duża to 250ml 4 kopiaste łyżeczki.

jsdolan - 4 kopiaste łyżeczki to jest pół kubka kawy! (osadu)

spoko, napisałem bo ja nie widzę potrzeby picia tłustej kawy ot tak, smakuje Wam to luz
ja też nie jem przekąsek, nie potrzebuję bo mam 6 posiłków więc to tez inaczej wygląda z mojej perspektywy
kawa z tłustą wkładką dodaje energii bo 1g tłuszczu to 9kcal to jak ma nie dodawać energii ? jakbyś zjadł łyżkę masła bez kawy to też by dodała energii, choć może pobudzenie byłoby mniejsze bo bez kofeiny

ojan

jsdolan - 4 kopiaste łyżeczki to jest pół kubka kawy! (osadu)

Ale ja nie piję plujki tylko kawę z ekspresu

Węglami się nie zapycham, więc śniadanie nie jest wysokowęglowodanowe
Kawę też piję parzoną w aeropressie albo z drippera, czyli nie ma "fusów".
Mi tam ten tłuszcz energii nie dodaje (kalorii mi jedynie dodaje), a syci pewnie jak i duża czarna, tyle, że duża czarna mi już nie podchodzi..
Jem 4 posiłki dziennie.

Dzisiaj druga noc w pracy miało być bez treningu ale jakoś tak mnie pobudziła dyskusja z Drazekm że postanowiłem się rozładować .

Takie tam ogólne rozciąganie i rozgrzanie.
seria łączona pompki i przysiady
10 x 20 x 5s
Interwały pompki 10s. ćwicz x 20s.przer.
80 pompek
kółko ze stania (półkółko )
6p x 5s

Trochę się rozładowałem . Jutro kolejny trening siłowy i super set Arnolda .




Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-02-18 21:32:57

jsdolan5

ojan

jsdolan - 4 kopiaste łyżeczki to jest pół kubka kawy! (osadu)

Ale ja nie piję plujki tylko kawę z ekspresu

Z ekspresu jest słabsza!