cytruline

https://i.imgur.com/KLFaowX.png Pobudka o 7. Lekki rozruch z trenerem. Padało więc czekały mnie konsultacje żywieniowe z klientami. Jak się nie obejrzałem już była 16.00. Szybki obiad i na rower. Po rowerze posiłek, teraz rozpiska. Mega intensywny dzień i zapieprz ostry… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglany z almond cream smooth, [...]

https://i.imgur.com/P34oY0A.png Pobudka o 6.40. Na 7.00 na rower, ale z Żonami w ramach rozjazdu, bardzo lekko. Potem pakowanie i do Warszawy. Zanim wszystkich porozwoziliśmy około 19 byliśmy w domu. Kończymy się rozpakowywać… Co mogę więcej napisać, jutro odpocznę... https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Twarożek z owocami, chleb razowy, sałatka z [...]

https://i.imgur.com/vZdXTgH.png Pobudka o 6.40 i do pracy. Spooooro roboty, ale dzięki temu czas szybciej poleciał. Potem szybko na trening, też zleciało. Teraz po posiłku potreningowym zaraz spotkanie z online i podsumowanie wyjazdu z partnerami… ;-) Intensywny dzień! https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami 4. [...]

https://i.imgur.com/kG8v99X.png Dziś wstałem o 9. Leniwe śniadanie, ogarnianie domu i przedwyścigowa rolka. ;-) Potem już TdF wraz z snuciem się po domu. Przed chwilą spakowałem się na wyścig. Jeszcze trochę pogotuje, porozciągam się i do wyra. Żonka dziś robi wesele, więc wróci koło drugiej nad ranem. Ma być mokro jutro, cały czas rozważam ten [...]

https://i.imgur.com/nRUU5Ol.png Pobudka o 6.40. Do pracy. Sporo roboty więc szybko zleciało. Potem zakupy, odebrać Żonkę bo była u siostry i do domu. Trochę czillu dziś, wczoraj do 23 mi zeszło robienie treści na naszą stronę Na-Osi.. Zaraz kolacja i do wyra. W czwartek jadę w świętokrzyskie ostatni raz przepalić nogę przed TRR ;-) [...]

Hehe :-P https://i.imgur.com/3HzK3w2.png Pobudka o 4.40… No nic.. O 7 byłem w nowej słupi. Szybko się przebrałem i trening. Ciężko mi się trenuje taka rano, szczególnie jak jest 8 stopni… %-). Po ogarnąłem trochę prace i o 11 zebrałem się do domu. Przed 13 w domu, piękna trasa, można butować ponad 160km/h na lekko ;-) Potem praca, praca i praca. [...]

https://i.imgur.com/C5DyJHB.png Pobudka o 8.30 Wczoraj wróciliśmy koło drugiej do domu… Zmęczony i zaspany poleciałem na trening, niestety na czczo. Czasem tak bywa.. Słabo było, tyle powiem. Potem do Warszawy na zakupy i parę spraw załatwić i dogadać ;-) Potem do domu, trochę roboty bo goście wpadają o 20. Trochę podjem na kolacje jutro ciężki i [...]

Bardzo dziękuje!!!! Bzyku, krótki czy długi? :-D https://i.imgur.com/zBZmQsm.png Pobudka o 6.50. Śniadanie. Potem Glyco-tor na 1.5h przed startem. O 10 ruszyliśmy (reszta w treningu). Po wyścigu w biegu. Łzy szczęścia w objęciach Żony :-) Ciepły bufet, dekoracje.. no i do pokoju coś przekąsić. Potem teamowa kolacja. Po niej do McDonald… %-). [...]

https://i.imgur.com/nHLVCiv.png Pobudka po 7. Leniwie. Śniadanko, rower z Żonką, obiad i czas wracać :-( Wyruszyliśmy do warszawy. Około 19 w domu. Zakupy, ogarnianie na jutro do pracy. I tak dzień minął i ten wspaniały weekend. Wspomnienia zostaną. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglany z dżemem i NUTWHEY PISTACJA I BLUEBERRY IN [...]

https://i.imgur.com/niaI2CH.png Pobudka o 6.40. W pracy zleciało bo multum roboty. Po pracy do domu, trening, trochę prac domowych. Samotny wieczór bo Żonka pojechała do rodziców. Decyzja zapadła ostatni start 11.10.2020- Starachowicka Strzała ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami 4. Placek [...]

https://i.imgur.com/iGoDBlo.png Pobudka o 6.20. Zrobiłem sobie rano potreningowy posiłek i poleciałem do pracy. Dziś znów sporo roboty, zrobiłem posta na FB (kto widział ten widział ;-) ) i wpadło mi z tego dwóch klientów ;-) Siła mediów ;-). Po pracy rower i potem relaks. Wywalony z butów jestem.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak [...]

https://i.imgur.com/csCkylK.png Pobudka o 6.30. Do roboty, dziś sporo pracy jak to przy piątku. Jeszcze ogarniałem plany suplementacji dla klientów.. Po pracy.. stłuczka %-) Wjechałem kobiecie w tyłek. Facet przed nami zagapił się, chciał skręcić w lewo i hamował awaryjnie. Za nim ta babka, która de fakto zjechała na prawo wjeżdżając w rów, a ja [...]

https://i.imgur.com/BAaZhO4.png Obudziłem się o 6.40. Ledwo się zwlokłem do roboty. Zleciało bo mega dużo pracy. O 15 do domu i z Żonką na rower. Potem posiłek, rozciąganie, spotkanie online z kolegami. Niedługo kolacja. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Gołąbki z mięsem, ryżem i brokuły 4. Placek jaglano-marchewkowy z musem śliwkowym, ALMOND [...]

https://i.imgur.com/K8EYnoG.png Pobudka o 9. Zona wróciła o 3 z wesela. Umyła się, ja tylko otworzyłem jedno oko, a tak spałem od 22 do 9 :-D Rano pobudka, śniadanie i wyścig zwift. Jak zaczynałem Żonka pojechała robić foty na chrzcie. Potem posiłek i Mistrzostwa Świata w kolarskie, szkoda Kwiata, 4 miejsce :-( Zrobiłem zamówienie w sklepie sfd, [...]

https://i.imgur.com/Lt492Zp.png Pobudka o 6.40. W pracy ogarnianie już na okres urlopu. Wole to wcześniej zrobić i poplanować żeby w przyszłym tygodniu nie mieć aż takiego ciśnienia. Niestety w mojej pracy jak ja nie przygotuje tego do przodu nikt za mnie nie zrobi. Powrót do domu, trochę ogarniania i wyścig zwift. Potem posiłek, trochę prac [...]

https://i.imgur.com/8uS7o1A.png Pobudka o 6.40 i tak.. do pracy. Przedostatni dzień przed urlopem. Zeszło się z robotą, małe zamieszanie z kucharzami i takie tam. Potem trening i posiłek. Zaraz się porozciągam i poroluje. I tyle w zasadzie. Może kolarstwo pooglądam ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak, ryż, sos pomidorowy, kapusta [...]

https://i.imgur.com/iLyNuWK.png Pobudka o 8. Ostatni taki ciepły dzień, więc wziąłem wolne w pracy i poleciałem z kolegami na 4h roweru :-) Mega było, potem online’y z klientami no i wieczór z Żonką :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Omlet jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, sernik, skyr kakaowy, mus owocowy 3-4. Sałatka z ryżem, [...]

https://i.imgur.com/Oz754sS.png Pobudka prawie o 9. Po wczorajszej zajezdni w pracy dziś musiałem przespać… No z 10h wpadło snu.. %-). Potem leniwe śniadanie, sprzątanie w domu, krótki trening na chomiku. Trochę pracy, spacer z Żonką. No i dalej czillujemy :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, [...]

https://i.imgur.com/yz4PDhx.png Pobudka znów o 9. Ale położyłem się koło północy. Leniwy poranek, śniadanko i na rower. Po rowerze posiłek, grabienie liści i czill przed netflix. Posiłek i znowu i tak do wieczora ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, sernik, skyr kakaowy 3. Zupa ogórkowa, [...]

https://i.imgur.com/18V0S2X.png Pobudka 6.20. Ponownie. Do pracy. Mega dużo roboty ale dzięki temu szybciej zleciało. Do domu, trening siłowy od Fighter’a (testuję :-) ) i potem posiłek po treningowy. Chwilę się po ogarniałem i na spotkanie z klientem. Znowu intensywny dzień. Jutro będzie lżej.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak, [...]