cwiczyc

Po pierwsze dieta moze nie masz wlasciwej wiec sila nie rosnie. moze cwiczysz ciagle tak samo nie rotujesz cwiczeniami , zacznij urozmaicac cwiczenia, mozesz cwiczyc regresem progresem wprowadzac superserie ... Kombinuj

Witam, do tej pory ćwiczyłem z kolegami w piwnicach wiadomo 4 cwiczenia 4 serie 8 powtórzeń. Teraz zacząłem ćwiczyc na fitness gym, stosuje trening obiegowy http://www.sfd.pl/Plany_treningowe-t320280.html. chce sie jako tako wyrobić do wakacji przybrać troche masy + rzeźby... i tu pytanie co zrobić - jakie odżywki, jak ćwiczyć ... miałem zamiar [...]

nogi musisz cały czas cwiczyc, w tym linku masz sporo gotowców, ja bym radził coś między 4 a 5 etapem http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Witam,tak jak w temacie,opisze wszystko po kolei.Kilka miesięcy temu miałem zapalenie jądra(prawego) po czym nie mogłem ćwiczyć przez 2 tyg.potem było już wszystko ok,ale po zwiększeniu ciężarów oraz dodaniu kilku nowych ćwiczeń znów zaczęło mnie boleć,i tym razem było jeszcze gorzej niż wtedy,i chyba pożegnam się z siłownią na jakiś miesiąc.Nie [...]

I co? Nie chcą tak ćwiczyć czy jak bo nie rozumiem. Jeśli chcą trening dla zaawansowanych mimo ze nimi nie są to zapraszam do działu "Trening dla zaawansowanych" o pomoc. Jednocześnie radziłbym się poznać z takimi zasadami typu; im wiecej tym lepiej, jak ważna jest regeneracja, zdrowe odżywianie, jak ćwiczyć, ile serii, na czym się skupić itd...

A nie lepiej ćwiczyć całe ciało w domu?

Witam. Mam pytanie odnośnie treningów jak i diety. 21 lat 190 cm wzrostu 85 kg waga budowa hmm: miedzy ektomorfik a mezomorfik. Chcialbym zaczac cwiczyc ale nie na silowni czy zna ktos jakies dobre plany treningowe (czytalem o treningu spartacusa, co o nim sadzicie jak i o treningu na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU). [...]

aha... a w nietreningowe moge cwiczyc na worku? Nie zaszkodzi dla treningu?

Dzisiaj odpuściłem trneing, bo czuję się mega chvyowo... Ledwo mam siłę wstać z łóżka, a co dopiero ćwiczyć :-(

Ja w sumie nie wiem jak robię %-) Jak się obserwuję w lustrze to mi się wydaje, że czasem jest dobrze. Jak tracę równowagę to wiem, że na bank jest źle %-) W każdym bądź razie nie ma się co martwić tylko ćwiczyć - damy radę };-)

Milla, dzięki :-) Ruda, najczęściej kiedy ja ćwiczę to jest instruktorka i jak coś to poprawia technikę :-) Jak będę robić trening w sb to nagram. Mogłabym Ci podesłać do kontroli? a potem się ładnie przypomnij, bo mam coś dla Ciebie Zaintrygowałaś mnie. Teraz to to ja w nocy spać nie będę %-) ;-) Trening będę robić we wtorki, czwartki i [...]

Metabolizm mam raczej szybki. A mógłbyś mniej więcej porównać te plany Ronniego i Weidera? Albo dlaczego polecasz akurat plan Ronniego. Przeczytałem w podwieszonych temat Ronniego ale późniejsze ćwiczenia wymagają sprzętów z siłowni. Dysponuję jedynie ławką ze stojakiem, sztangą i hantlami. A Joe Weider to autorytet w dziedzinie kulturystyki i [...]

Zacznę od tego, że zacząłem ćwiczyć i biegać 5 stycznia wcześniej tylko treningi w koszykówke. Gdy zaczynałem ważyłem dużo, bo aż 94 kg w pół tora miesiąca ćwiczeniami oraz mocnym ograniczeniem jedzeni zrzuciłem 10 kg. Ćwiczę pięć razy w tygodniu pompki brzuszki itp oraz plyometryke. A co do jedzenia to jem bardzo mało efekty są duże oraz nie [...]

no to widzisz mozesz praktycznie cwiczyc biceps? ja to czarno widze ale widocznie mam za mala wiedze na temat silowni ... W twoim przypadku ja bym sie zajol dieta i jakimis cardio. A na silowni machal okazyjnie cwiczenia ktore mozesz zrobic

Witam, ćwiczę już prawie rok, 3x tyg splitem, niestety teraz przez jakiś czas muszę ćwiczyć tylko 2 dni w tygodniu. W piątki i soboty. Mam rozpisany taki plan, ale wcześniej ankieta: 1) bf 20-22% typ budowy ciała - endomorfik 2) wiek 23 3) waga/wzrost 74/175 4) staż treningowy - aktualnie niecały rok 5) cel treningu - masa Piątek: (plecy, nogi, [...]

Imię: Michał Nazwisko: Śniegowski Wiek: 19 lat Wzrost: 175cm +/- Waga: 85/86 kg Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: Szczerze teraz pisząc, to nie znam swoich rekordów, trenuję pod kątem kulturystyki i siła nie jest dla mnie ważna. Na treningu przeważnie oscyluję ciężarami 80kg, by dobrze poczuć mięsień. Staż treningowy: Około 2 lat z głową [...]

a w ogole mozesz cwiczyc? bo jakby nie patzrec kazde cwiczenie obciaza kregoslup ... Nawet uginanie ramion ze sztanga itp

a jak by nie miało sesnu to nie trzeba ćwiczyć? każda forma ruchu jest wskazana

A moge ćwiczyć wyciągiem?

po takiej kanapce to ja bym chyba nie mial sily cwiczyc :) ogolnie dieta kiepska. ta kanapka to chociaz z ciemnego pieczywa? majonez i margaryne wywal. mozesz dac prawdziwe maslo, nie wiem jak z ta pasta bo nie wiem co jeszcze oprocz awokado sie w niej znajduje. samo awokado jest ok. skoro masz oka na uczelni to bierz zarcie w opakowaniach i [...]