cut

Sroda-30.12.2020-Mini Cut tydz.5 Z rana trening ,później zakupy sylwestrowe i tyle z dnia :-P Jutro z rana musze ogarnąć parę spraw,później wpadną ciężkie nogi a później reset. Przyjeżdżają znajomi, trochę posiedzimy, wpadnie na pewno trochę alko (bimber orzechowy już się chłodzi %-) ) i tyle z tego roku 2020. Oby kolejny rok był lepszy, [...]

Sroda-14.01.2020-Mini Cut tydz.7 Z rana trening,WL poszło elegancko 130kgx3,no jak na mnie to jest elegancko :-D Reszta treningu też okej :-) Jutro w planach trening nóg a później lece na nocke,nie lubię takich kombinacji z zmianami w pracy ale niestety nie mamy wyboru DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre [...]

Czwartek-14.01.2020-Mini Cut tydz 7 Dzisiaj na nocke więc dłużej pospałem i dzięki temu na siłce było wiecej sił,poszło elegancko :-D Nogi jak z waty :-P A teraz się będę męczył na noce %-) A jutro w planach Pull DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g [...]

Piątek-15.01.2021-Mini Cut tydz.7 Nocka jakoś zleciała :-) Troche pospałem,trening poszedł dobrze,plecy jak zawsze dobrze przetrenowane :-) Teraz nocka, jakoś powinna zlecieć ale bedzie cieżko. Jutro off,trochę pośpię, zakupy, sprzątanie siłki i tyle :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + [...]

Piątek-29.01.2021-Mini Cut tydz.9 Dzisiaj akurat średni dzień i to w pracy i w na treningu. Praktycznie nigdzie nie dołożone ale czasami tak bywa :-P Waga z rana około 89,5kg Jutro off :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B [...]

Niedziela-31.01.2021-Mini Cut tydz. 9 Z rana raport,waga minimalnie spadła do 89,8kg. Trening dzisiaj mega słaby,jednak treningi z rana mi w ogóle nie wchodza. Reszta dnia to już odpoczynek :-) Jutro z rana praca a później wleci Pull. DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa [...]

[...] punkt. Natomiast cardio to jak dla mnie żadna przyjemność. 7x60 to jest sporo, jak jest jakiś cel to jeszcze klapki na oczy i się ciula ale tutaj zdaje się miał być mini cut, nieco wydłużony bo byly swieta itd, a i tak coś nie idzie. To jak będzie wycinka pod scenę to ile Smerf zapoda, 2x60 jak forma bedzie w lesie. Tobiasz, fajnie ze [...]

Teraz leci 25 tydzien masy,w środku tylko było 10 dni mini cut'a

[...] stoi jak zaczarowana mimo zwiekszenia kcal. Teraz juz minimalnie podniesione kcal w DNT,+25g tłuszczy. Plan jest taki że jeszcze tydzień,dwa masujemy. Później szybki cut,kolejne 6-8 tyg masy i później 4-6 tyg redu połączonej z devolume żeby wejść w inny treningu lub lekko zmienimy ten,może dodamy inne metody itd Nowe metody na łapy fajnie [...]

14 tydz masy praktycznie za mną,jutro poleci raport do trenera i decyzja czy robimy cut;a czy jeszcze tydzien-dwa lecimy z masą. Waga ciut ruszyła 89kg. Treningi wchodzą spoko,jedynie nadal klatka oraz barki odstaja siłowo i mam lekki zastój w nich. Sylwetkowo myśle,że jest na + ale to zobacze jutro po fotkach. Dzisiejszy trening-Push Wyciskanie [...]

[...] zmian to ucinamy na 5 dni objętość z klatki i barków. Bo jest lekki zastój w nich jeśli chodzi o progres siłowy. Musimy znaleźć tego przyczynę Później wleci pewnie cut :-) Tak to wygląda aktualnie,waga około 89kg /SFD/2022/9/24/f482d7c5e4c74a62888d4cef6a8e9b46.jpg /SFD/2022/9/24/10ff1102bfec4ba1aceded8d3014e8c3.jpg [...]

Czesc. Potrzebuje pomocy. Ostatnio ktos doradzil mi suplementacje probiotyk witaminy na skore i paznkocie oraz water cut i BioTech USA Shaper - Ulisses Series. Po poltora tygodnia zazywanie przybralam na wadze 3 kilo zamiast waga spadac w dol. Moze ktos mi pomoc? Moze ktorys z tych supli nie jest dla nie dobry lub "kloci" sie z innym?

[...] się w okolicy ud i bioder :'-( No cóż jeszcze trochę muszę wytrzymać. Później po świętach redukcja i się zastanawiam czy zastosować tą metodę co mąż czyli "mini cut" czy tradycyjną, a może mielibyście dla mnie jakąś inną propozycję... Od tego tygodnia taki rozkład B/T/W: DT: 130B/300W/65T - 2300kcal DNT: 130B/200W/65T - 1900kcal [...]

[...] tylko ruch jest bardziej pionowy, kolana mocniej do przodu no i robi się scyrozyk. Może nagram film następnym razem.{:-( Jeszcze 1,5 tygodnia i zrobię pomiary oraz podniosę kalorie w okolice zera lub na lekki plus i polecę tak 2-3 tygodnie. Jeśli spadki będą małe to na kolejny mini cut (w czerwcu) zaplanuję inny rozkład makroskładników.

[...] razem.{:-( Jeszcze 1,5 tygodnia i zrobię pomiary oraz podniosę kalorie w okolice zera lub na lekki plus i polecę tak 2-3 tygodnie. Jeśli spadki będą małe to na kolejny mini cut (w czerwcu) zaplanuję inny rozkład makroskładników. Już dwie serie robocze potrafią być ok. Do tego coś na zejście z ciężaru z większym zakresem powtórzeń i nie będzie [...]

[...] i zapewne parę cm przy obwodach, których nie mierzę. W lustrze wygląda to niemal tak samo, forma się trzyma (chyba nie byłoby wstydu z tym na plażę wyjść): https://i.imgur.com/8yKRvO9l.jpg Myślałem o mini-cut, ale z kości do ości?%-) Choć może to zresetuje trochę organizm by ruszyć mocniej, zobaczymy... Zaraz klatka+plecy:-) Udanego dnia!

Mini cut? Przecież forma jest kozak masuj dalej :-))

Ronie, dzięki, lecimy dalej:-) Rion, noo ostatnio mam jakieś zwiechy z wpiskami, ale cały czas robię, co do mnie należy:-) Niebawem mini cut, więc będzie więcej do pisania pewnie. ------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 24.01.2018 - DT Już dzień wcześniej, a nawet dwa dni, zastanawiałem się jak to będzie na ich kolejnym [...]

[...] zobaczysz, że to tylko na zdjęciach wyglądam na dużego;-D ----------------------- Dobra, tak wyglądają założenia na najbliższy tydzień, czyli na mały deload, potem mini cut: Dieta: DT: -100g WW (400kcal) -15g T (135kcal) A więc mamy: https://i.imgur.com/mDjXwHrl.png DNT: -30g T (270kcal) Co czyni: https://i.imgur.com/frYED5yl.png PS: To [...]

[...] lustrzanką- tak jak te zdj spod ręki Banana, gdzie z kilku metrów widać nawet małe żyłki na rękach;-) --------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 5.01.2018 - DT No to lecimy, trening znów wchodzi na obroty, jednak zostaje lekko skrócony, by razem z cardio zajmował maks 2h. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Nic [...]