cun

grzechu551 ok...czyli jestes ciagle na poczatku drogi. ci,dla ktorych promowana przeze nmnie filozofia nie jest obca juz wiedza,ze bede sugerowal calosciowke i to najlepiej jakas jej skrocona,ciezsza wersje....choc wlasciwie kazda forma treningu-byleby oparta na jak najwiekszym zaangazowaniu duzych grup miesniowych/sesje bylaby ok w Twoim [...]

dzieki:) a ile takich treningow tabaty w tygodniu moge doloączyć do trniengu silowego? tak zeby za b nie obciazac stawow ani CUN. czy takie interwaly po treningu nie beda powodowac katabolizmu?

[...] nie są wstanie skompensować glikogenu mięśniowego. Po pierwsze glikogen jest szybciej uwalniany, po drugie daje że tak to nazwę efekt turbo doładowania naszym mięśnia i cun. TG tego nam nie dadzą, nawet jeśli szlaki metaboliczne ulegną zmianie, to sportowiec A, typ węglowodanowy vs. sportowiec B, typ tłuszczowy na podobnym poziomie [...]

dokonaj pomieru tetna zaraz po przebudzeniu i zapisz wynik nastepnie wstań i zrób drugi pomiar, jesli różnica jest więsza niz 10 to moze byc przeciązenie CUN - patent od Michałą Undry Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-12-03 16:02:02

Po pierwsze dzieki a odpowiedz Po drugie myśle że dam radę bez problemów tylko takie pytania jak: - czy aeroby raz w tygodniu to mają być w dni treningowe czy bez treningu, bez treningu. - HIIT czytałem żeby nie wykonywać na czczo, czy tak?? - HIIT czy można wykonywać równierz w dni treningu (wiem że można kiedy sie chce bo to moja sprawa tylko [...]

jseli to przetrenowanie to kretka nic nie da moim zdaniem. to nie chodzi o to zeby dac miesniom powera, tylko musisz dac odpoczac CUN - jedyne lekarstwo to przerwa w treningach. pozdrawiam

Kolejny trening zaliczony! Zaczalem krotka, dosc dynamiczna rozgzewka. Nastepnie przeszedlem do siadow w wersji front rack: 6x40kg 5x45kg 3x50kg 3x55kg nastepnie dipy, poszly pelne, fajne rozciagniecie klatki i czucie. Mysle ze pomoga mi na lawce :) Wykonalem 4 serie po 5 powtorzen, na 5 serie brak sily pozniej podciaganie chwytem mlotkowym, lekko [...]

Opuszczanie się na drązku, czyli wykonywanie negatywów jest niczym innym, jak ćwiczeniem ze zbyt dużym ciężarem. Nie ma znaczenia, czy to sztanga czy inny przyrząd. Dla osób zaawansowanych jest pewnym sposobem przełamania zastoju. Dla początkującej - zależy od odporności CUN. Znam wiele osób które próbowało poprawić ilość podciągnięć na drążku w [...]

chciałem w osobnym poscie bo w końcu po 5 czy 6 stronach bezsensownego gdybania w końcu masz coś co nie jest Twoim "wydaje mi się" czy "być może". Inna sprawa ze niezbyt dobry jest ten art,ale o tym poniżej. http://potreningu.pl/artykuly/58/powtorzenia-negatywne znalazłem ciekawy artykuł na temat nie stosowania negatywów, już nie muszę nić [...]

Czyli 25-50vitargo podczas treningu i wiecej ww nie potrzeba do efektywnego budowania miesni. Pomijajac te 10g ww co wpada do posilku ale to raczej typowo zostanie zluzyte na odbudowe cun

[...] robi się ciężko. Dipsy dwie ostatnie serie już wymuszone ruchy więc za tydzień objętośc zwiększe dodając kolejną serię butterfly żeby nie generować przesadnego zmęczenia cun. Myślę,że dwa/ trzy tygodnie i deaload. Bardziej dwa niż trzy ale zobaczymy. Dieta 1.75 g płatków owsianych,10 białek jaj,dwa całe,150 g cukini 2.75 g ryzu,250 g fileta z [...]

Wiesz ja bym tu zastosował trening powerlifterski dla początkującego, ale widzisz że kolega niedoświadczony, a ja nie jestem w stanie kogoś nauczyć martwego czy przysiadu przez neta. Dodatkowo jak robi splita to ciągle uważam, że za dużo robi tej klaty, i na priorytet za wcześnie. To samo z dynamicznym wyciskaniem. Ja mam ludzi którzy po kilka lat [...]

przy FBW ciezko przeciazyc cun namwet przy ogromnej intensywnosci :-) ale sog za inicjatywe

przy FBW ciezko przeciazyc cun namwet przy ogromnej intensywnosc czyzby? juz Tomasz nadmnienil. to tylko kwestia parametrow i/lub indywidualnych cech zawodnika. nie ma co dorabiac ideologii. z calosciowka to tak....a ze splitem-tak. REDcamper troche mnie rozczarowal "artykul". jestem zawiedziony :-( ...i ciagle nie moge zrozumiec parcia w strone [...]

A to Ci sie przekłada jakos na konkurs czy zawody ? Bo mój trening WW nie trwa dłużej jak 45min.a tonaż przypuszczam o wiele wiekszy. A czy ja biorę udział w zawodach:-D? Poprostu inny bodziec dla mięśni, oszczędność CUN, stawów, poprawa techniki itp. Podobno tak też buduje się siłę, nie klamotem ale ilością. Zobaczymy. Trener osób z tytułem [...]

A to Ci sie przekłada jakos na konkurs czy zawody ? Bo mój trening WW nie trwa dłużej jak 45min.a tonaż przypuszczam o wiele wiekszy. A czy ja biorę udział w zawodach:-D? Poprostu inny bodziec dla mięśni, oszczędność CUN, stawów, poprawa techniki itp. Podobno tak też buduje się siłę, nie klamotem ale ilością. Zobaczymy. Trener osób z tytułem [...]

"BARKI: -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x -wyciskanie sztangi sprzed klaty 1x -unoszenie ramion ze sztangą w przód 1x -szrugsy 1x " * nie masz nic na tylne aktony, unoszenie ramion ze sztangą w przód jest juz niepotrzebne bo na przedni akton masz wycisk. z klatki. "1)czy nie lepiej by było wykonać na koniec treningu 2 serie [...]

Wprowadź kilka zmian po prostu tyle ze wtedy faktycznie nie bedziesz robił nic jak trener zalecił. Takie kcal zajada ci CUN cytokiny przebija bariere krew mozg zaczna wywoływać myśli depresyjne etc. Testo będzie ledwo ponad fizjologiczne normy. Ile masz aktywnosci? Treningów etc? Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-05-05 10:26:57

Hehe, zdarza mi się odejść od kompa Aktywne opuszczanie jest to ćwiczenie fazy negatywnej w wyciskaniu. Zdejmujesz sztangę ze stojaków i powoli opuszczasz do klaty jak najwolniej, po czym asystenci podnoszą sztangę do góry i od nowa. W tym ćwiczeniu stosujemy 100-120% maksa. Bardzo efektowne ćwiczenie, siła przyrasta bardzo szybko, do tego [...]

Skoro trening mniej wiecej taki sam, to: nogi przysiady ze sztangą 1 seria prostowanie nog na maszynie 2 serie Przysiasy starczą. Możesz mieć za dużą objętość i dlatego CUN nie wyrabia. klata wyciskanie na plaskiej 2 serie wyciskanie na skosie 2 1wyciskanie starczy, warto dodać porecze. grzbiet martwy ciąg 1 sciaganie drązka wyciagu z góry 2 [...]