cun

Przetrenowanie ćwicząc splitem? Przecież na treningach klatki, barków czy ramion trudno się spocić, a co dopiero mówić o przemęczeniu CUN. Rozumiem przetrenowanie jakby cisnął 4x w tygodniu ciężkie siady, do tego 2x ciągi i jeszcze biegał uczciwy HIIT. Raczej tu problemem jest skrajne zaburzenie strukturalne od źle ułożonego planu pod swój [...]

A dziękuje. W czwartek wpadł rower. Wypad na mazury runda wokół jeziora Śniardwy. Mialo być 101 wyszło 115km. Sporo przygód wymagająca trasa tylko 40km asfalt reszta teren momentami bardzo ciezko jak dla mnie. Jedna naprawdę efektowna gleba z przewrotem przez kierownice. Na szczescie happy end. Dzisiaj wpadła siłka plecy i biceps. Mocno dojechany [...]

Yo. Troche mnie nie było ale słabo ze mną było. Straciłem totalnie sile motywacje i chęci do treningu. Zrobilem jeszcze 2 sesje treningowe i na kazdej to samo. Brak sily zeby zacisnac dlon na sztandze. Obciazenie ciezkie jak skur.., trzesłem sie jak galaretka. W nocy pobudka co godzine, koszmary, brak apetytu, spadek libido. No nie do zycia bylem. [...]

Fajne widoki dobry relax. Spodobało mi się kolarstwo bo mało obciąża zarówna nogi jak i CUN. Także dla ludzi z większa masa fajna opcja. Rower mam jaki mam i nie będę na razie inwestował w nowy no w miarę dobrze mi się jeździ na moim klamocie mimo ze swoje lata ma. Na ten tydzien przewidzialem 200km zobaczymy jak wyjdzie. Dzisiaj aktywny [...]

Reset czasem jest wskazany CUN odpocznie

To bardzo powszechny protokół w USA. Wystarczy wpisać amf + dnt i wyskakuje dużo. Na pewno to combo nie zabija. Sprawdzone info przez ziomka %-) xD Choć nie chce wiedzieć jak to musi eksploatować organizm. Samo DNP, które ją zabiera + amfa, która niby dodaje energii i to multum, ale CUN tak dostaje po dupie, że to masakra jakaś. To już [...]

kortyzol pewnie kosmos,cun zajechany ,zero regeneracji

BCAA BCAA oraz EAA to aminokwasy egzogenne w naszym organizmie. BCAA są podstawowymi aminokwasami egzogennymi potrzebnymi po wysiłku fizycznym - leucyną, waliną oraz izoleucyną. Z kolei EAA to komplet wszystkich egzogennych aminokwasów. Korzyści z suplementacji BCAA to m.in. ograniczenie zmęczenia CUN oraz mniejsza potreningowa bolesność [...]

To bardzo powszechny protokół w USA. Wystarczy wpisać amf + dnt i wyskakuje dużo. Na pewno to combo nie zabija. Sprawdzone info przez ziomka %-) xD Choć nie chce wiedzieć jak to musi eksploatować organizm. Samo DNP, które ją zabiera + amfa, która niby dodaje energii i to multum, ale CUN tak dostaje po dupie, że to masakra jakaś. To już [...]

A tak swoją drogą to 1 tabletka aderalu z rana pewnie mniej pocharata cun niż wdópcanie eca co 2 godziny

a ja mysle ze wlasnie na redu stosowanie pre z gera czy innymi silnymi stymulantami keszcze bardziej wykancza na cun ktory i tak dostaje po dupie na redu. moze sie myle

Idąc tym tropem jeden plan można robić cały rok, robiąc deloady i wprowadzając zmiany mające na celu pobudzenie cun do przełamania ewentualnych stagnacji?

"Siłownie bym miał z rana 7-8 rano" tu bym się zastanowił , czy twój CUN jest wstanie się zaktywizować , raczej treningi o tak wczesnej godzinie na siłownie nie są polecane . "Tomasz miałem dziennik w planie odchudzanie ale Koniu mnie tutaj przeniósł do tego owego działu" dziennik w dziale dzienniki a nie w działach specjalistycznych trening czy [...]

Ze względu na umiejscowienie LEPR, leptyna oddziałuje między innymi na produkcję i wydzielanie insuliny i hormonów płciowych, co z kolei wpływa na wydzielanie leptyny przez adipocyty, tworząc tym samym pętlę sprzężenia zwrotnego. Oprócz wspomnianych wyżej hormonów poziom leptyny będzie miał również wpływ na testosteron, kortyzol, tyroksynę oraz [...]

Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]

Ciezko? to jest niemozliwe. Za duze przeciazenie CUN. Chcesz to zaczynaj od tych 80% zrobisz sobie 4tygodnie dokladajac po 2,5kg i dojedziesz do swojego maksa - i gowno sie stanie w zasadzie bo go nie pobijesz ani tymbardziej nie zrobisz nim 5pow... rob jak chcesz. A teraz policz sobie 2,5% z 53kg tj. 1,325 wiec niech juz bedzie 1,25/2 = 0,625 na [...]

Imo masz za intensywny tydzień, zabardzo przeciążasz CUN (centralny układ nerwowy) i szybko możesz się doprowadzić do przetrenowania. NIezrobisz masy przy bieganiu na długich dystansach, przypatrz się jak wyglądaja maratończycy- tutaj musisz sie zdecydować co jest ważniejsze dla ciebie i temu podporządkować reszte. Przedewszystkim dieta musi być [...]

no własnie jak to jest z regeneracja na saa ? CUN sie szybciej regeneruje (ponoc nie) tylko misień, wiec gdyby dać partia 2x week (nogi 1x i plecy) a reszta 2x week po 12s na male / 16s na duze grupy trening 1 max a 2 na 80% to by był lepszy przyrost ? niz 1x week na MAXA ? Klatka (14s) + Łapy (po 12s) Nogi + Barki (12s) OFF Klatka (14s) + Łapy [...]

a w sportowych topicala znacznie wyzsze bo nei dochodzi(teoretycznie) do pobudzenia CUN np. lipoderm y ma na dawke 50mg-100mg yohin co oralnie moglo by wyprawic na tamten swiat nie jednego i nie jedna

Dlaczego miałby nie zbudować siły na +/- zerowym bilansie? Przyrosty siłowe to przede wszystkim adaptacja CUN do coraz większych obciążeń, to czy ktoś będzie przy okazji duży, czy też nie, zależy głównie od diety. Jak ktoś dobrze sypia,w miarę się odżywia, na trening idzie najedzony, to nie widzę powodu, przez który nie miałby robić siły. Masa to [...]