cun

Teraz tak myślę i zawsze po martwym mi się robi dobrze przysiady, z czego to może wynikać? Może dobrze rozgrzane wszystko mam po MC i dlatego? No ale w sumie przed przysiadami robię 3 serie rozgrzewki, więc nie powinno być problemu, a zawsze, gdy przysiady idą pierwsze, to jest lipa. Wynika do z dużego wyrzutu katecholamin takich jak adrenalina :D [...]

Nono91 wszędzie robie max powt oprócz niektórych pierwszych seri na razie mam takie uwagi że masa poszła w góre ale siła niestety na razie nie - fakt że teraz ćwicze na mase ale troche siła na pewno powinna wzrosnąć ( 2 tydzień -cykl kreatyna+bcaa) Oczywiście, ze nie. I nie pojdzie, prędzej zajedziesz CUN niż ruzszysz z sila. Z miejsca wyrzuc [...]

[...] Więc po co się męczyć przed tą główną serią?Gdzie tu logika? W zależności od okresu,stażu-możesz robić serie do załamania-ale nie na dłuższą metę. Szybko nadpalisz cun,zatrzymasz progres itp.Więc takie serie z zapasem wydają się być korzystniejsze-idąc dalej tym tokiem rozumowania-nie zablokujesz się tak szybko,a progres ciężaru będzie [...]

Jeżeli nie ma objawów przetrenowania CUN to odpocznij tydzień i wróć do treningów, ale lekkich na początek. Do planu, który podałeś nie wracaj już nigdy bo sobie krzywdę zrobisz. Nie urośniesz przesz czas odpoczynku, zluzuj z kaloriami bo nadwyżka Ci nie potrzebna. Zmieniony przez - beboykox w dniu 2019-03-17 11:37:13

Dream świetna sprawa, jeśli chcesz sobie CUN przepalić. To jak z załamaniem mięśniowym. Czasem przydatne, ale rób tak jakąś partię przez miesiąc, zobaczysz czy trening będzie efektywny. Ja każde ćwiczenie robię do całkowitego upadku, gdy nie ma już siły na fazę pozytywną to dobijam jeszcze 3-4 ruchami negatywnymi z pomocą partnera, inaczej nie [...]

Bardzo fajnie że się wypowiedziałeś w temacie i zburzyłeś światopogląd nie jednemu ćwiczącemu. Chylę czoła Całość wygląd przemyślanie ale co mnie zaskoczyło to brak w pierwszych 2 latach treningu miejsca dla metody FBW . Długi czas metody treningu full body nie były wykorzystywane w treningu siłowym a wydaję mi się że to właśnie w nich tkwi [...]

A wedle mnie trzeba spróbować wszystkiego... Świeżak poćwiczy tym czy tym i zobaczy czy rośnie. No chociaż biorąc pod uwagę to, że nienaruszony CUN i że na początku łądnie wszystko rośnie to w sumie sprawa jest sporna. Ja robilem jeden krótki cykl na FBW w wersji Michaila z MASS i też mi nie podchodził. Jade splitem i jest za***iście. Kumpel FBW - [...]

20-30 zł starcza na długo po prostu parametr wzrostu są błędny z samego założenia Liczą się inne rzeczy takie jak : gibkość technika proporcja kończyn masa mięśniowa CUN Stężenie wapnia w komórkach itp.

Dzień dobry mam 2 pytania. 1. Ostatnio odkryłem rampowanie mam zamiar zacząć ją stosować tylko nie wiem jak zastosować rampę do takich ćwiczeń jak dipsy, drążek czy żuraw, gdzie masa ciała jest jeszcze dla mnie bardzo dużym obciążeniem i nie ma mowy o odczepianiu ciężarów. Czy mam zostawić te ćwiczenia jako pierwsze czy może dać jako drugie i [...]

nie wiem gdzie zadac to pytanie,nie jest to odzywianie ani cwiczenia,ale spokrwenione,jednak jesli zly dzial,to skierujcie mnie i usuncie,bo chce dobrej odpowiedzi na to pytanie. Czy sa jakies badania,lub fakty na temat tego jak z punktu widzenia regeneracji(dla miesni,CUN,calego organizmu) rozni sie sen od "czuwania"(lezenie,probojac usnac) bo [...]

Ilość powtórzeń zostawie tobie do oceny. 8-12 to ponoć zakres najlepszy do wzrostu mięśni. Mój ulubiony zakres to 6 powtórzeń, w niemal każdym ćwiczeniu(tylko że mi zalezy bardziej na sile, aktualnie). Co do zwiększania obciążenia. Rób to co tydzień. Czasami zdaje się że nie ma siły i już nie dasz rady więcej dołożyć, ale to zazwyczaj tylko [...]

dawid - jak się sprawdzi/Bul i ekipa stwierdzą, że białko się przyjęło to będzie normalnie produkowane Tomq - nie słucha Odina <foch> Ty to mocarz jesteś, że CUN Tobie nie siądzie

gdzie dzisiaj kuffa cun za bardzo obciazysz chyba ze nie drinkowałeś http://www.joemonster.org/art/13095/Top_20_filmow_z_Monster_TV_2009 :>

nie no ja też czasem z rana uderzam . nie tylko o posiłek chodzi a o aktywizacje CUN. ja tam ma w d.... redukcje he he przy moim rozkładzie tygodnie i tak nie ma mowy o wielkiej masie , czy nadmiarze tkanki tłuszczowej .

tyko ze ja nie czuje zeby moj CUN w ogole w dupe dostawal;/ zreszta co masz na mysli piszac maxy? max powtorzen czy kg? bo moj CD jest rozsadnie planowany(przynajmniej tak mi sie wydaje)

to jest wyrzut katecholamin, chemiczno-psychiczne pobudzenie CUN i OUN

[...] 1kg :-D http://oi57.tinypic.com/33u94cw.jpg Jutro pójdą bareczki w ruch, co to będzie co to będzie... Może warto wrzucić na luz z treningami na kilka dnia. Dasz odpocząć cun i potem wrócisz silniejszy. No na razie nie mam takiej opcji, przedłużyłem karnet a po za tym ta faza treningu jest cięższa i chce go dokończyć - w następnej fazie [...]

[...] trenować. gdy byłem młodszy właściwie przetrenowany byłem miesiącami- bo takich miałem trenerów a i wiedzy raczej nie było skąd czerpać; ale czy to było przetrenowanie cun, trudno mi powiedzieć, w każdym razie brak efektow, po jakimś czasie doszło już dość szybkie męczenie się, leczyem to jednak nie przerwą ale zwielokrotnieniem [...]

Witam, co myślicie o połączeniu treningu stricte siłowego z treningiem kulturystycznym, gdzie będzie nam zależało głównie na hipertrofii? Ostatnio pojawiło się kilka takich planów i wyrabiam sobie opinie o tym. Na przykład jeden dzień to: SQ, WL, wiosło, WŻ na zakresie powtórzeń 5x5 bądź 5x6, gdzie co tydzień staramy się bić rekord, a inne trzy [...]

napisałem tekstu na 2 strony, a nie mogłem edytowac ani wrocic do tego co napisalem, juz odpisuje. Dokladnie tak jak mowisz, ale szybko sie wypaliłem w ten sposob i 2,4,5 dzien musialem juz na kofeinie jechać. Z kolei jak zaczałem leciec na zmiane to pon, wtorek było ok, ale sroda akro-srednio,czw-silka srednio,piatek roznie,sobota roznie [...]