cun

Dzisiaj barki + triceps na freestyle, taki deload nic nie robie do upadku aby sie tylko poruszać. Wpadły dizissj 1 ćwiczenie na tył, 1 wyciskanie, Wznosy w bok, łączona Wznosy w przod + podciąganie wzdłuż tułowia oraz Wznosy w bok + wycisk na hamerze Na triceps wpadło wycinanie francuskie oraz potrójnie łączona prosorwowanie ze sznurem + [...]

Wszystko rozumiem, znasz jednak rolę tłuszczy w diecie? Przed podjęciem tak radykalnych kroków radziłbym się naprawdę przyłożyć do lektury tych zagadnień. Wszystkie hormony sterydowe, ściany komórkowe etc zbudowane są głównie z tłuszczy, skąd też one, jak i cholesterol są naprawdę istotnym elementem diety każdego człowieka. Inaczej sprawa ma się z [...]

Jakbyś miał geny Arnolda, to bym się nic nie odzywał;-) Poza tym on trenował dwa razy krócej niż Ty. Tak, tak, po około 2 h treningu organizm robi się wypompowany, korytyzol skacze i zaczynasz męczyć organizm jednocześnie paląc mięśnie - katabolizm jak w morde strzelił. Progres nie trwa wiecznie, a jak przeciążysz CUN, to choćbyś miał motywację [...]

no to się zgadza, że ciężkie treningi nóg czy grzbietu to spore obciążenie dla CUN, na szczęście już bd robił co 2 tyg to może dam radę wstać te śmieszne 160x20, noga będzie ciut bardziej zregenerowana.

[...] o 1000kcal wszystko z białka zwierzęcego jedynie 60WW %-) Zero pre workerów. Lepiej mi bez nich na ten moment mimo że wiem z nimi byłby lepszy focus ale do póki mogę niech cun odpoczywa w spokoju i się regeneruje ile może bo na bilansie dodatnim będzie mega zajazd 8-) Szybka fota, jest tłusto, jest woda, zero nabicia, zero pompy. Palimy dalej [...]

Wporównaniu do poprzednich treningów mojego fbw, te są naprawde lajtowe.. nie gonie z niczym.. powoli wszystko wykonuje wydaje mie się że to CUN nie jest przeciążone, czuje się normalnie a kryzys był jak się pojawiły problemy żołądkowe... teraz będę się baredziej oszczędzał i uważał na lekko zurazowane kolano i łokieć

Za dużo ćwiczeń na brzuch (a tym na pewno kaloryfera nie zrobisz), za dużo bica i trica na początek. Pożegnaj maszyny i przywitaj się z wolnymi ciężarami (maszyny nie są w stanie poruszyć CUN - czyli centralnego układu nerwowego). Poznaj ćwiczenia typu: martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej i porządne przysiady. Na klatę 5 kg a na bica 10??? Nie [...]

[...] dziennie. to chyba tyle towaru nie napisze bo to indywidualna kwestia Chyba za czesto cwicze Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-03-26 18:09:31 Moze byc to powod, bo o cun tez trzeba zadbac. no zgadza sie, teraz robie tydzien przerwy bo zajechany jestem... i wlasnie nie tyle chodzi o miesnie co o centralny uklad nerwowy i odrobine moze [...]

nie za szybki progres , nie boisz się ze cun się przypali ? nie lepiej liniowo dodawać te 2 kg , dałeś sobie 2 lata ,a z taka szybkością dojdziesz do maksów do końca roku

Czasami nie ma sensu cisnąć na maksa jak CUN przemęczony. Lepiej odpocząć, zjeść, odespać i pożądnie się zregenerować. Do tego aura też nas nie oszczędza, a jako my "młodzi" duchem mamy już pewną wrażliwość i delikatność/-)_

Czasami nie ma sensu cisnąć na maksa jak CUN przemęczony. Lepiej odpocząć, zjeść, odespać i pożądnie się zregenerować. Do tego aura też nas nie oszczędza, a jako my "młodzi" duchem mamy już pewną wrażliwość i delikatność/-)_ Z pewnością pogoda ma duży wpływ na moje samopoczucie. Wczoraj przemęczenie chyba sięgnęło zenitu, dlatego dzisiaj tylko [...]

to po co robić supersety? one wbrew pozorom dojeżdżają cun, bo ich zadaniem jest między innymi poprawa szybkości płynącego impulsu nerwowego dla efektorów (m.in komórki w trenowanych grupach). Rób pojedyńcze sety, skupiając się na podstawach, totalny luz psychiczny, dla spotęgowania tego relaksu możesz wejść na zakresy pow, których jeszcze nie [...]

Nie zrobisz masy bez nóg. Nie zrobisz siły bez nóg. Z bardzo prostego powodu - to połowa ciała i ich trening daje ogromny efekt anaboliczny. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Moim zdaniem pociągniesz miesiac max takim czymś i złapie cię przetrenowanie, zajedziesz CUN i popalisz [...]

260 robię na miękko. Tego jestem pewien. Tutaj było dużo serii przed totalnie nie przygotowujących mnie do maksa. Na razie nie obciążam CUN jedynkami. Nie wiem jak podejdę do pierwszego na zawodach ale dla spokojnej psychy dam 250kg na pierwsze pewnie :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-04-29 07:01:38

bokser7393 Twój problem z snem nie koniecznie może być spowodowany , pobudzającym działaniem preparatu , a bardzo ciężkimi treningami interwałowymi gdzie CUN nie nadażył z regeneracją . Problem z snem odczuwa 90% osób zaczynających i duża część osób które wchodzą na bardzo wysoką intensywność treningową . ( JA jak pisałem winnym temacie zaczynam [...]

Zigzaki nie sa zle. Ba sa nawet dobre. Ja, moje stawy i CUN je lubimy.

czemu uuu ? po prostu wiesz...zawodniczka ja do zawodników nigdy się nie porównywałem, ale za to słucham ich rad możesz zrobić zaraz po tabacie trening choć lepiej odczekać i zrobić na dzień następny MAriusz Cieśliński (mistrz świata w muay thai i kickboxingu) pisał mi, że robi zaraz po tabacie normalny trening. Ale jak nie jesteś zmuszona do [...]

Ale miałam nadzieję, że da się uzyskać choć w połowie taki brzuś ;p Oki, to najwyżej rozciągające będę robić wraz z tabatą. Dzięki, fajne te ćwiczenia. Czy te 5 posiłków to nie ma zmiłuj? Czasem naprawdę aż nie jestem na tyle głodna, aby jeść, a potem czuję, jak cała pęcznieję. To normalne? P.S. CUN - ?

Trening wymęczony przysiady ciężko w wyciskaniu ostatnie powt w 4 i 5 serii ciężar szedł nierówno. Pojawiło się zniechęcenie brak efektów bardzo zniechęca taka typowa orka na ugorze . Coś czuję że jestem bliski porzucenia takiej formy aktywności czyli walki o każdy kilogram. Prawdę mówiąc i bez wymądrzania spodziewałem się, że Twój CUN powie [...]

CUN...modne słowo:-) Czas na nieco więcej finezji w programie...czas wybrać coś innego po prostu. 5-3-1 ;-D