Do tych co prosza o ocene planu HST

Zigzaki nie sa zle.
Ba sa nawet dobre.
Ja, moje stawy i CUN je lubimy.

ok, ale z drugiej strony nie ma sensu byc do tylu z ciezarem dluzej niz 2 treningi.

No raczej.

Zalozylem ten temat po to zeby w koncu na forum mozna bylo podyskutowac o nowosciach, zmianach itd a nie o ukladaniu takich samych planow.
Zobacz np. taraz odpowiadasz na pytania co to jest zigzak i czy jest potrzebny a to bylo 1000 razy na forum poruszane.
To samo tyczy sie ukladania planow, cwiczen na lydki i bicepsy itd..
Co za problem pocwiczyc tym planem przez 2 miechy i czytac forum. Po 2 miesiacach czytania wszystko sie wyjasni.
Temat powstal po to zeby jak jakis gosci unie wiedzacy o HST przyjdzie tu zeby w czasie jak cwiczy czytal forum i tyle.
A tu kazdemu splitowcowi trzeba tlumaczyc dlaczego nie cwiczymy tylnych barkow albo nie robimy rozpietek.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2006-11-10 11:30:30

odpowiedzi na spora czesc pytan pojawiaja sie same po przecwiczeniu jednego cyklu, a cykl ten powinien opierac sie na cwiczeniach podstawowych.

zwlaszcza w przypadku kogos kto nigdy nie robil zadnego fb, takie cos pozwoli na ocene, czy czegos jest dla niego za duzo/za malo, co by tu zmienic, itp.

w koncu cos madrego przez n planow "ocencie moje HST" ten dzial stal sie masakrycznie nudny i nic nie wnoszacy, zadnych ciekawych artow i ciekawostek, zadnych planow alternatywnych, kompletnie nic...

moj obecny plan:

przysiady / MC / clean&jerk
porecze / wyciskanie plasko / wyciskanie skos
wioslowanie / podciaganie nachwyt / podciaganie podchwyt
russian twist / spiecia / wznosy kolan

hmmm nie zauważyłem w żadnym z planów ćwiczeń na łydki... co z nimi??

To samo co z oddzielnymi cwiczeniami na biceps, triceps, tylny akton barkow itd..

racja
dosadnie powiedziane :)

Brawo kilobb za ten temat! Widzę, że masz sporą wiedzę i bardzo podoba mi się Twoje podejście do treningu, ostatnio zacząłem również stosować tylko FBW z jednym ćwiczeniem podstawowym na grupę i zmiany są naprawdę zauważalne. Do splitu już raczej nie wrócę Pamiętam jak Cie zjechali w dziale 'trening'

A bo to raz? :)
Pozdro