cun

takie dni wolne są spoko, CUN jest w stanie wypocząć :-)) przez wielu z nas regeneracja jest pomijana, a to również bardzo ważny element nie wiem co to za produkt, ale sądzę, że jakiś "syf" a swoją drogą, czytałam systematycznie Twój dziennik i nie wiem czemu dopiero teraz się tutaj odzywam :))

1. Wg mnie jeden z największych błędów trenujących Bodziec ma być odpowiedni, ani za duży ani za mały. Początkujący przesadzają właśnie z objętością, czy intensywnością, stosując niepotrzebne ćwiczenia jak np. szrugsy i niestety nie dochodzi do pełnej regeneracji mięśniowej CUN ty samym zwalniają progres

Nie masz zielonego pojęcia o czym piszesz w odniesieniu do budowy włókien. Superseria może być stosowana do aktywacji układu nerwowego, do aktywacji mięśnia, do aktywacji wybranych włókien mięśniowych, do WYDŁUŻANIA TUT. Wydłużanie TUT może powodować przejście w zakres włókien wolno kurczliwych, lecz nie sam TUT ma tutaj znaczenie. Jeśli ktoś [...]

dlaczego przy OHP R8 masz w drugiej serii x4 a w trzeciej x9 (bo dwie ostatnie to regresy?) założenia u mnie rampy to w ćwiczeniach podstawowych 3 rozgrzewki, a w późniejszych np. OHP to 2 serie rozgrzewkowe, 1 seria 8p (zakładana ilość w rampie), 2 s 50% powtórzeń przy zwiększonym ciężarze (mniej żeby nie obciążać CUN), 3 s docelowa 8p (tutaj [...]

dlaczego przy OHP R8 masz w drugiej serii x4 a w trzeciej x9 (bo dwie ostatnie to regresy?) założenia u mnie rampy to w ćwiczeniach podstawowych 3 rozgrzewki, a w późniejszych np. OHP to 2 serie rozgrzewkowe, 1 seria 8p (zakładana ilość w rampie), 2 s 50% powtórzeń przy zwiększonym ciężarze (mniej żeby nie obciążać CUN), 3 s docelowa 8p (tutaj [...]

A to luzik :-) Jaki luzik!? On to robi z trenerką! Nie wiem czy jego CUN się odpowiednio zregeneruje :-).

A to luzik :-) Jaki luzik!? On to robi z trenerką! Nie wiem czy jego CUN się odpowiednio zregeneruje :-). ale nie codziennie ;) normalnie tak jak pisałem zamiast cardio

o CUN nie mam za duzo prawdziwych konkretow a pisac bo gdzies kiedys tak bylo nie mam zamiaru btw u Pumy w FAQu jest to opisane mniej wiecej

Puma wlasnie pisal ze to pierwszy widoczny objaw przeciazonego CUN no bombie bedzie roblem bo bedzie za czesto stala

HELLO :-) BAUCIO - eee na razie uważam, że bez szału %-) ale dziękuję i zapraszam! ;-) DORIS - wszystko już wiesz :-D! dziś dzień masakra... uczestniczyłam w wypadku drogowym jako poszkodowana z moim bratem.. tak to jest jak się zadup*a ok 200km/h i nie patrzy na drogę.. na szczęście nic nikomu się nie stało, choć braciszek odwiedził SOR bo coś [...]

Głównie dlatego, że sam sen jest w sobie anaboliczny ( wytwarzanie LH, GH, odpoczynek CUN ) a istnieją dowody że nie dostarczanie aminokwasów na noc poprawia jakby wrażliwość na te składniki :-))

A ja wole aero bo interwaly maja za duzy wplyw na CUN 8-)

Skoro tak to Twoja wola Faktem że na początku każdego makrocyklu czułem siłę i niedosyt ćwiczeń ale teraz widzę że w HST nic nie dzieje się przypadkowo . Dla tego opcja żeby przemiennie wykonywać siady z MC jest słuszna przynajmniej jak się solidnie zmierzy maksy . Ciężko by było co drugi dzień robić te dwa najcięższe ćwiczenia na jednym treningu [...]

Bardzo dobry temat. 1. Najlepsze ćwiczenie wsparcia dla przysiadu przedniego? Celem oczywiście poprawa wyniku w tym lifcie. 2. Martwy Ciąg i jego "cykliczność"? Aktualnie wykonuję 4 treningi w tygodniu, na dwóch przysiad przedni, na jednym mc - dobry układ nie przeciążający CUN, czy (oczywiście mówimy mówimy o osobie początkującej) stosować ten [...]

KLATKA Wycsik leżąc szeroko rampa 12-5 + 2 regresy, rece weziej (tak standardowo) 20x60 /15x80 /6x100/ 5x120 / 4x130 /1x140 +regres weziej: 15x100 / 35x50kg A Wycisk na skosie ujemnym z lekka supinacja 4 x 15-10p x 35kg B Rozpietki na skosie ujemnym 4 x 15 x 7kg Gilotyna na skosie dodatnim 4 x 15 4x15x45kg (z czego dwie ostatnie serie kumpel mi [...]

Używam takie jak na siłkę, bez palców na rzepy. Fajne są. Trening nr 37(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p +5kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między [...]

Mavika, rób jak chcesz, ale musisz wiedzieć, że wypalenie CUN to nie są żarty i można sobie kuku zrobić.

Wtorek , czas: nie sprawdzałem Przysiady: parę ruchów/20 5/70 3/100 3/105 3/105 3/105 Hack-maszyna: 8/140 8/140 8/140 Zginanie nóg: 8/y 8/y 8/y Wyciskanie stojąc tyłem: ileś tam/20 8/40 6/50 5/52,5 Unoszenie bokiem: 10/11 10/11 10/11 Brzuch poziomo: 45/0 45/0 45/0 Trening cały czas lajtowo. CUN się regeneruje. W wyciskaniu pogłębiłem trochę ruch. [...]

Ja drabinki, ostatnio poszło 3-4-5-3-4, zacząłem już czuć najszersze, progres to tylko kwestia czasu i dobrego skopania CUN

Haha, mnie tez sie podoba taka teoria %-)Julietta, no to witamy w klubie! Mialam identycznie. Jak do lasu/na wycieczke w gory to chyba za kare. Meczylo mnie to i frustrowalo, ze trzeba tak dlugo lazic. Nie wiem dlaczego zmienilam podejscie. Keb };-) Dokładnie tak miałam, podróżwałam zawsze bardzo dużo i uwielbiałam zwiedzać miasta, błąkać się [...]