cun

Trójbój to technika, mobilność i wytrenowanie CUN. Nie skupiaj się na sile statycznej, hipertrofii - jak u Ciebie z mobilnością, przykurczami, siadasz tyłkiem do ziemi, robisz siady rwaniowe, siady przednie chwytem ciężarowym?

[...] jednak teraz uznalem, ze czas sprawdzic, czy bez tej calej otoczki do treningu silowego da sie osiagnac podobny efekt. no bo skoro tak to po co dodatkowo obciazac cun i wywolywac jakis tam jeszcze dodatkowy stres metaboliczny. sie okaze za kilka tygodni. a tak z innej beczki bym podpyal, co by nie zakladac kolejnego tematu. nie mam w [...]

Nikt się nie zapiera przed połączeniem bic + tric. Czemu nóg nie mozesz przeciązać ? Co powiedział lekarz odnośnie ich ćwiczeń ? Jak chcesz robić mase bez nóg jak to połowa ciała ? Polączenie nogi + plecy to samobojstwo bo to dwie największe partie mięsniowe i ich trening bardzo obciąza CUN i jest bardzo energochłonny. Zmieniony przez - Viren w [...]

Nie odpowiedziałeś na wszystkie pytania, co zadałem, to nie moge w pełni Ci pomóc, ale z tego, co widze to zmiana treningu robi swoje -> split -> przeciążenie CUN. Wklej plan.

And1Player to na pewno nie przeciążenie CUN, bo staż mam dość duży i wiem jak to wygląda u mnie i na pewno nie chcę mi się spać tylko nie chcę mi się ćwiczyć, ćwiczenia nie sprawiają mi przyjemności podczas przetrenowania. I mam tak samo jak kolega wyżej, że wieczorem tak jakby dostaje ten "zastrzyk energii i ciężko mi zasnąć. Dieta jest ok [...]

ma ostatnim i nie na kazdym treningu jak napisal popuri mocno obciaza CUN i jak bedziesz za czesto robil to sie odbije na efektach , regeneracja to wazna rzecz

A co ma w tym wypadku ilość serii? Pierwszych 9 to rozgrzewkowego, które niemal w ogóle nie męczą fizycznie tylko nastawiają układ nerwowy na coraz większe ciężary.....z resztą żadna seria w tym planie nie męczy fizycznie.....nie licząc CUN`u Oczywiście jeżeli ktoś nigdy nie mial do czynienia z ządnym planem siłowym to poleca coś w stylu [...]

zależy od stopnia zaawansowania ćwiczącego - jeśli istnieją jeszcze możliwości wzrostu siły poprzez usprawnienie pracy CUN i zwiększenie zaangażowania włókien mięsniowych w określonej formie wysiłku bądź przez poprawę techniki, to tak jeśli do dalszego wzrostu siły niezbędna jest hipertrofia, to nie

Jeśli zapewnisz dwie kwestie, to nie będzie to negatywnie wpływać na proces budowy masy mięśniowej: - Odpowiednia podaż kalorii, która pokryje wydatek energetyczny oraz zapewni odpowiednią nadwyżkę kaloryczną. - Regeneracja, która spowoduje, że mimo wysiłków mięśnie oraz CUN będą nadążać z regeneracją.

na cyklu mamy osłabiony organizm chodz wielu z was może pomyśleć tak : Układ odpornościowy Imunologiczny CUN (centralny) OUN (ośrodkowy) Dodatni bilans azotowy Wapniowy wszystko to jest wzmocnione ale nikt nie myśli jak sterydy potrafią wyplukiwac z organizmu witaminy pierwiastki co osłabia cholernie organizm proste ze sterydy to obciazenie dla [...]

plus jest takie ze najciezsze cwiczenia zrobisz jednego dnia i CUN moze odpoczywac sobie caly tydzien...

Tak jak pisze Anubis... Robilbym je cyklicznie, bo bardzo obciazaja CUN

VIREN: Pragnę zauwazyć, że ty masz już spory staz i ciezary także nie są małe więc i CUN mógłby mieć problem. Dałbym radę, ale o wiele efektywniej robię na 2-3 osobne sesje. Z takiego samego powodu rozdzielam przysiady od innych ćwiczeń na nogi. VIREN: Ale jeśli ktoś nie dowiesza obciążenia do podciągania na drazku i ledwo wykonuje 10 powtórzeń a [...]

Zrób przerwę od wysiłku, organizm musi mieć czas na regenerację 10 treningów w tygodniu to bardzo duża ilość, jeśli nie jesteś zawodowcem, nie przygotowujesz się do zawodów i nie wspomagasz się dopingiem zwolnij trochę tempo, bo to prosta droga do zamęczenia CUN i układu mięśniowego.

krótki, ale intensywny trening zanim zmęczysz CUN łączenie partii przeciwstawnych

"kermit mysle ,ze ten system 3 x tydzien zostal stworzony po to ,zeby amatorom nie utrudniac ulozenia kalendarza ,czyz nie?ogolne zalozenie hst jest trening co dwa dni ? w sumie robilbym pon sr pt ,ale to ze bede robil co dwa dni skroci mi o tydzien czas trwania calego hst ,a to dla mnie wazne pozdr" -- mozna cwiczyc 3 razy na tydzien [...]

Ty nie musisz sie czuc zmeczony aby Twoj CUN byl popalony

negatywy są bardzo mocnym bodźce , jeśli nie jest trening odpowiednio przemyślany zjara cun momentalnie , a stosuje się ją jako zaawansowaną metodę próbowałem ale rzadko i na bardzo krótko są lepsze i bezpieczniejsze metody

a ja polecam od od stymulantow na 2 solidne miesiace i korzystanie z podstawowej suplementacji;-) zobaczysz ze to kwestia czasu az przyzwyczaisz sie do tego, ze kofeina np z polaczeniu z tyrozyna ma moc;-) jak i radosc z treningu lepsza. rozumiem jak bysmy wspomagali uklad miensiowy w celu lepszego i efektywniejszego treningu tak jak dziala SAA, [...]

spoko dzieki:) wiec jezeli tabata bedzie moja jedyna aktywnoscia to jak bede ja robil 3razy w tygodniu to nie bedzie przeciazala mojego CUN?