trening silowy na MC i nogi

dajcie jakeis sprwadzone treningi silowe na MC i przysiad na redukcje.

Trening silowy na martwy ciag ? No to chyba martwy ciag nie. Jak chcesz duzo wyciskac to co robisz wyciskasz. Jak chcesz duzo brac na martwy ciag to robisz martwe ciagi.

nie zrozumiales mnie ale w sumie juz niewazne, nie bede zakladal nowego tematu zapytam sie po prostu tutaj czy taki trening MC jest dobry?:

1 50% x 4
2 60% x 3
3 60% x 3
4 60% x 3
5 60% x 3
6 70% x 3
7 70% x 3
8 70% x 3
9 80% x 3
10 90% x 2
11 95% x 1
12 95% x 1
13 95% x 1
wyprosty x3

Prosze o wypowiedzi i ewentualnei jakies porady.

po jednej serii chcesz robic tylko?

Chyba nie Bartek. Jak dla mnie to są chyba nr serii. To wygląda jak metoda ciężkoatletyczna.

Do autora jeżeli jest tak jak napisałem wyżej to możesz spróbować ale nie dokładaj więcej jak 1-2kg(szczególnie jeśli nie wciągasz więcej niż 180kg). Nie jedź tym dłuzej niż 6-7tygodni.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-04-17 23:09:09

no ja sie wlasnie zastanawiam, czy to numery serii czy tygodnii ;p Ale jesli tak jest, to wydaje mi sie to zbyt ciezka metoda, szczegolnie na poczatek ;)

Łosz to korwa rzeź . Trzeba spróbować

Nie dasz rady takim planem pojechac 13 serii daj z 4 serie na poczatek i juz bedzie to duzo.

A co ma w tym wypadku ilość serii? Pierwszych 9 to rozgrzewkowego, które niemal w ogóle nie męczą fizycznie tylko nastawiają układ nerwowy na coraz większe ciężary.....z resztą żadna seria w tym planie nie męczy fizycznie.....nie licząc CUN`u

Oczywiście jeżeli ktoś nigdy nie mial do czynienia z ządnym planem siłowym to poleca coś w stylu długofalowego schematu a to zostawić sobie na potem.