cun

dokladnie, przez takie cos latwo zajezdzic CUN i wtedy bardzo latwo o przetrenowanie a co sie z tym wiaze -> brak efektow, kontuzje itp....

Dokladnie tak jak piszesz, sprawdzone na sobie, redukcja 40kg w 10 miesiecy, z tym, ze ciezko zapieprzalem tez silowo. Aeroby w przedziale 60-70 Hrmax nie sa wielkim obciazeniem dla CUN, dobierz taka forme, podczas ktorej sie nie nudzisz - mozesz czytac ksiazke, sluchac audiobooka, obejrzec film. Jesli decydujesz sie na low carb, to najlepsza [...]

lakerr lepiej podac link do tematu,bo zaraz i tak bedzie 100 pytan. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html haha a nie mowilem? vixen3 1. ZACZNIJ JESC! 2. looknij w link-tam napisalem,co zamiast poreczy mozesz wykonywac. 3. obciazenie CUN? zarty? a zwrociles uwage,na jakim etapie jestes? 5. na Twoim poziomie,aby poszla masa-musisz [...]

vixen3 ogolna objetosc cwiczen ciezkich,na dolne partie jest wysoka. mc strasznie ora CUN. dlatego sugerowane rozwiazanie zaklada nizsza objetosc tego cwiczenia. tak,tylko przy mc stosujesz plaska piramide.

lipa....CUN siądzie szybko A 1.mc 2.wl skos 3.drązek podchwytem 4.wyciskanie na barki B 1.siady 2.wl płasko 3.wiosłowanie 4.dipsy więcej bym nie dawał

możesz szybko zajechać CUN wtedy i efekt będzie odwrotny do zamierzonego

Wyjaśni proszę "CUN"?

polandboy2 "Pierwszy odpada, bo nie mam niestety warunków by robić 3 serie jednego ćwiczenia i zaraz drugiego. " ? ale to nie jest obwod,kompleks...itp wynalazki. to jest normalny cykl. pierwsze cwiczenie:seria-przerwa-seria przerwa...itd..nastepne cwiczenie: seria-przerwa-seria-przerwa....itd. "Drugi jabky lepszy bo więcej MC, tylko czemu mam nie [...]

No wlasnie to wszystko napisalem wyzej. Najoptymalniej jest co 36 godzin. W ziemskich warunkach doba ma 24 godziny wiec najlepiej jest co 48 godzin czyli co drugi dzien. Wiec ogolnie im czesciej tym lepiej. Oczywiscie z tym codziennym cwiczeniem przesadzilem bo kto by to wytrzymal? Poza tym czesciej niz 36 godzin nie ma sensu bo jeszcze trwa [...]

[...] dzien to nie widze przeciwskazan zeby trenowal inaczej. Pewnie, najwyżej się zajedzie i zniechęci - kogo to obchodzi, skoro od strony teoretycznej będzie wszystko ok, tak? Po co wy ludzie tak wszystko komplikujecie? Reasumując, moim zdaniem to Ty - z całym szacunkiem do posiadanej przez Ciebie wiedzy - w tym przypadku wszystko komplikujesz.

Witaj, długość mięśnia i jego obwód nie koniecznie będzie znaczący. Ilość włókien wolno kurczliwych i umiejętność wykorzystania CUN będą miały większe znaczenie.

[...] z pelnym czuciem miesniowym. Tylko idzie "nagrzany" i robi trening powyzej swoich mozliwosci, co w konsekwencji wiazac sie moze z szybkim przetrenowaniem, wymeczeniem cun, gdzie wbrew pozorów zrobilismy mega trening, ale czy zasluga jest nasza zdolnosc do wysilku i przepracowany "madrze" miesien? trudno powiedziec... jak juz musisz [...]

Zapytaj swojego Wf'iste o: - dlaczego dwa rodzaje martwego ciągu na jedym treningu ? Co z CUN i prostownikami ? - jaki jest jego pogląd na ściąganie wyciągu za głowe jako ruch nie antomiczny dla stawowo barkowych? - dlaczego podstawowe ćwiczenie na plecy dopiero ostatnie ? - dlaczego w treningu klatki uwzględnił wyciskanie sztangi wąsko jak to [...]

Przechodziłem przez treningi MC 3 x tydzień z 40% maksa po 5 powt. przez 8 tygodni.Zadziałało.Myślę jednak,że wypocząłem dobrze po ciężkich ciągach,stąd efekt.Opóźniona adaptacja. Racja Sene,(waże ponad 95 kg)jednak nie rzadziej niż co dwa tygodnie.CUN ma swój ograniczony okres utrzymywania połączeń.Co może być lepszego niż ciąg z wygięta sztangą?

Dobry trening na krótki okres czasu, albo przy doskonałej regeneracji. Wygląda niewinnie, ale maksowanie co piątek daje popalić CUN. Pierdołki typu bicek, tricek, łydka możesz dorzucić wg uznania tylko po co?

KANwa przed chwila o tym pidsalem. progresja=postep,progres tobie chodzi po glowie metoda piramidalnego wzrostu obciazen w seriach. metoda sprzed czasow Krzyzakow. sa lepsze . Martwy ciąg (klasyczny) 5 serii: 15, 12, 10CR, 10CR, 10CR mc lubi niskie zakresy. to cwiczenie tak ora CUN,ze az milo! 8p to MAX,a optymalnie 3-6 przeczytaj moj post: [...]

J/W jimi chciał ci pomoc żeby ogarnac wszystko w całość i cie naprowadzic w miare mozliwosci na dobry kierunke, staż to jedno a wiedza to drugie- jak ktos sie wypowiada to znaczy że ogarnia i chce pomoc to za sam czas chyba slowo DZIEKUJE bardziej by pasowało!!! co do twojego pytania odpowiedz krótka brzmi : NIE , a dlaczego CUN nie bedzie wstanie [...]

ile razy chcesz w tygodniu robić tego kolosa? ile tygodniowo wykonasz serii na poszczególne partie? osobiscie uważam ze tego jest znacznie za dużo. Krótkie przerwy i tak spora ilość ćwiczeń oznacza ogromny problem dla CUN. Poza tym brak tu progresu,ciągle bedziesz robił zawsze te same ćwiczenia,z taką samą ilościa powtórzeń,z takim samym ciężarem.

jak 4 razy na tydzien to zniszczysz CUN i się zajedziesz(zwiększając liczbe powtorzeń co jakiś czas dojdziesz do etapu ze po niektórych ćwiczeniach mozesz mieć zbyt krótkie przerwy). Jak na takiego kolosa to bedziesz miał też za mało dni na regenerację. Róbta co chceta,ale ja odradzam

Queblo a dlaczego zajade CUN? hmm masz racje, plan wymaga jeszcze dopracowania