cun

Dobra technika w źle zestawionym ćwiczeniu nie zastąpi Ci dobrze dobranego zestawu z dobrą bazą techniczną. Eksplozywność budujesz ciężkimi ćwiczeniami złożonymi - zarzuty, rwania, podrzuty itp., to co Ty podałeś to plyometryka, której głównym zadaniem jest pobudzenie CUN.

Jak pisałem Ashwe chcę stosować na przemian z Różeńcem górskim, myśle ze będzie to dobra opcja dla CUN ponieważ w późniejszym okresie redukcji chce dodać spalacz

cześć!! zgadzam się całkowicie z Senegroth'em... dobry, długofalowy trening. zastanowiłbym się jednak nad dorzuceniem jednej serii 2jek na ciężarze ok 95%. Sam trenowałem podobnie i szczerze powiem, iż przy biciu rekordu rozczarowałem się, gdyż zwiększona wytrzymałość nie oznaczała dużego skoku siły. Nie starczyło przede wszystkim siły chwytu [...]

W takim razie nie rób treningu siłowego opartego o tak wymagające boje . Tylko skup się na jakiś treningach metabolicznych " kompleksy sztangowe " przykład to jest tylko takich programów są setki . http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ezHlByHZwXA Inaczej zamęczysz OUN następnie CUN i wpadniesz w chroniczne przetrenowanie które [...]

Pompowanie pompowaniem. Nie wiem po co dalej ciągniemy dyskusję w której można dosyć jasno postawić tezę. Kwestia krwii w bicepsie, jak wspomniałem samej w sobie, nie jest aż tak ważna. Ważniejsze są kwestie wynikające z jego działania względem innych mięśni( triceps) i współdziałanie z grupami mięśniowymi- wspomaganie, ten sam rodzaj ruchu( [...]

To ze robiles partie raz w tygodniu nie swiadczy o tym , ze sie nie przetrenowales. W splicie latwo o przetrenowanie wlasnie z tego powodu. Splitowcy nie wiedza, ze przetrenowanie to nie rpzetrenowanie miesni tylko CUN. O co latwo maltretujac jedna grupe zbyt duza objetoscia. Dlatego w HST cwiczac nawet 3 razy w tyg dana partie nie doprowadzamy [...]

Nie ma ustalonej długości cyklu po której ma nastąpić przerwa. Dopóki jest progres,cun w dobrej formie-możesz i ćwiczyć 10tyg.Wszystko zależy od objętości,intensywności etc.. planu. A czy warto robić przerwy?One są konieczne.Z przetrenowania trzeba wyjść-bo lipa z progresu.

technika drążka http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s8.html#post6 chcesz więcej podwieszać ? http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s31.html#post10 ja 2-3 miesiace temu byłem na podobnym poziomie jak Ty jesli chodzi o podwieszony ciężar, teraz sa to ciezary rzędu [...]

to wychodzi ~2zl za 1kg glutaminy/bcaa... ladnie ladnie... sobie firmy zarabiaja sprzedajac 500 razy drozej LOL zeby nie bylo off top glutamina na przeziebienie dobra i na zmeczony CUN Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-11-13 21:20:05

po co codziennie? wiesz co to CUN? I jaki wpływ na niego ma taki wysiłek? hmb jest nieskuteczne. pzdr/

Jeśli nie jesteś kulturystą, to według mnie za duża częstotliwość. Nie tylko chodzi o CUN, ale ogólnie o szeroko pojętą regeneracje

Dzodzu jak takiś mądry to zapodaj metodę ciężko-atletyczną wariant najcięższy i sobie trenuj wszystko 3 razy w tygodniu czy tam ile chcesz. Zobaczymy ile tak pociągniesz. Ciekawe co na to powie Twój CUN i układ kostny. No i ciekawe jakie potem będziesz miał "postępy". Idąc tokiem Twojego rozumowania, to żeby wzmocnić kości to najlepiej [...]

[...] jest sztywną regułą. Tutaj kierowałbym się raczej dniem-samopoczuciem i chęcią do treningu. Masz 4 ćw.-to spokojnie możesz zrobić we wszystkich 3/4s-ale z tymi ciężkimi-do prawie załamania- bym nie przesadzał-bo szybko nadpalisz cun. Nastepnym razem poj. pytania zadawaj do odpowiedniego tematu-nie wiem nawet czy nie w dziale dla początkujących

Żeby zwiększyć ilość wytworzonego GH, potrzebujesz tylko i wyłącznie ćwiczeń wielostawowych, z dużym obciążeniem. Te hantelki po 3kg, Ci nic nie dadzą. W domu, ćwiczeniami najbardziej obciązającymi CUN, są: -Podciąganie na drążku i Dipsy, więc na tych ćwiczeniach się skup. Chociaż wątpię, że dadzą Ci one, jakiekolwiek efekty, jeżeli chodzi o "Twój [...]

~Tomasz co to znaczy za mało ?? jak ty to niby sprawdzasz ??? bo troche nie rozumiem ?? przysiad zacznij robić normalny pełny a nie ćwiartki czy połówki , a świadczy od tym róznica siłowa miedzy siadem a martwym . Ostatnio klasyczny split 4x z superseriami. i co sie stało ??? szedłeś do przodu skad takie wywalanie swojego świata treningowego do [...]

Najpierw zbadaj przyczynę tego, czy to leży po stronie braku regeneracji, przeciężenia CUN, nie zachowaniu higieny snu, nadmiernego stresu, niewłaściwej diety itp. Potem dopiero zająłbym suplementacją

Lepiej drop seta zrobić jako ostatnią serię, inaczej szybko CUN Tobie siądzie ;)

Jeśli waga stoi w miejscu, a redukujesz już długi czas warto zrobić diet break. Pozwoli to trochę odpocząć od redukcji, uregulować hormony tarczycy i leptyne, no i CUN się zregeneruje bo pewnie zajechany tak długim deficytem.

"Po jakimś czasie czuję się przemeczony i czesto nie mam ochote na cwiczenia na siłowni" Organizm daje ci sygnały przetrenowania , najpierw występuję przetrenowanie i zmęczenie OUN , następnie CUN i wpadasz w stan chronicznego przetrenowania i wymęczenia organizmu , jest to także już określane jako jednostka chorobowa . "a trening robie systemem [...]

Serie nie sa zasada HST. Jesli robiac 4 serie nie rosniesz zwieksz ich liczbe, wydluz SD, podziel plan i cwicz 6 razy w tygodniu (chodzi o zwiekszenie objetosci treningowej i nie przeciazanie CUN). Byc moze wcale nie potrzebujesz tych wszystkich zabiegow bo myslisz, ze bol i pompa powoduja rosniecie a tak nie jest. Z HST jest tak, ze musisz go [...]