creatyne

Mamy winowajce, hurra: "Dieta: ze względu na brak czasu, nie trzymam jako takiej diety. Staram się jeść minimum 3 posiłki dziennie, pije białko i ostatnio zacząłem brać creatyne". Policz ile kalorii jesz w tych 3 posiłkach bo strzelam że z 1800~2000 kcal. Przy takiej ilości nie podrośniesz :). Są odpowiednie kalkulatory na forum, policz [...]

A ktoś kto przyjmował Kreatyne+Dextroze może ma jakieś dobre skuteczne dawkowanie?? czy przyjmowanie w takich dawkach jest odpowiednie ?? Kreatyna: Dnie Treningowe: I porcja 6,5g jedna miarka 30 minut przed treningiem. II porcja 6,5g jedna miarka bezpośrednio po treningu. Dnie Nietreningowe I porcja rano po przebudzeniu 6,5g jednia miarka. II [...]

Temat spoko, wiec od siebie mam także pytanie. Również zakupiłem w/w creatyne i czy mogę do niej brać przedtreningówkę Pump HD? I jak zacząc dawkowanie kreatyny? :)

[...] posiłkami w porze popołudniowej- 9,5 g Cp + R-ALA + gluta przed snem- gluta + R-ala. Bałem równierz krótki okres podobnie jak napisał Strongman ale jakos nie zadziałało to na mnie, może dlatego że za krótko(pewnie tak). A z kofeiną sie nie przejmuj jak nie bierzesz w tym samym czasie co creatyne to nie bedzie sie to specjalnie gryzło. Smacznego

może być taki cykl? ps. mam creatyne sts brać ją z nim ?

[...] i po), kreatyne activlab creatine-beta alanine(biore to przed treningiem) a rano i po treningu brałem olimp creatine xplode(ale mi sie własnie konczy.W DNT tylko rano brałem creatyne olimpu. Biorę też witaminy z olimpu(niebieska+biała) oraz witamine C1000 Trec.Coś jeszcze dodać do tego zestawu? Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2013-03-07 [...]

No nie wiem czy bede miec mega zastój;P. Skoro biore creatyne 1 raz w zyciu. O moj zastój sie nie boj potas+magnez +witaminki+ dieta i co 1,5 miesiaca zmiana treningu na "lape" pomoga mi tego uniknąć.

chce jeszcze masowac do 100kg:) a teraz bralem glutamine creatyne bcaa gainera 3 kg i carbo:)

[...] a clomid wez dopiero po 2tyg od ostatniego strzalu omy. dobrze dziala dopiero jak przesyanie dzialac omo. a jest w nim dlugi estr testosteronu wiec najlepiej wez 2tyg po strzale. wszesniej nic nie da clomid. po wszystkim wez sobie jakas dobra creatyne to powinno troche przytrzymac efekty cyklu zanim testosteron wroci do naturalnej produkcji.

[...] swoje role , udając gangstera albo kowboja. no może dwa razy zagra w swojej karierze jakiegoś zezimieszka zabijake! No to wtedy podpakuje na siłowni tydzien i wezmie creatyne zeby był efekt na ekranie. Brandoln Lee! ( On był aktorem i zarabiał pieniażki kopiąc i robiac salta) Też umarł! był młodszy od Brucea! zginał jeszcze bardziej [...]

No wiec kazaliscie mi sie rozcwiczyc.. pocwiczylem pol roku no i chcialbym teraz zaczac brac creatyne z massem, w tym topiku byly 2propozycje byly diety, z roznym dawkowaniem creatyny i massa, wiec napisze tutaj jedna i prosze dajcie odpowiedz czy to ma sens czy nie, ewentualnie wprowadzajac poprawki. Cel diety nie zmienil sie, chcialbym przytyc. [...]

ODZYWKI TYLKO JEZELI O TO CHODZI:) OSTATNIO BCAA ,CREATYNE I HMB .A TRENINGI CIEZKE;D

bardziej mi pasuje między posiłkami, czy jeszcze coś zmienić, czy już wszystko będzie dobrze? jeszcze mam creatyne odstawić ją na późniejsze czasy czy przed treningiem teraz wstawic?

[...] z czego jestem na pewno zadowolony :) Ale niestety brakuje mi troszke w rekach (biceps triceps) no i klatka mala.. Chcialbym pare cm nabrac:) a co do odzywek: bralem creatyne z glutamina jakies 2 lata temu i z 74 przytylem do 79-80 kg takze oplacilo sie :) a co do diety. Ciezko bedzie bo ucze sie, chodze do szkoly, mieszkam poza miastem w [...]

[...] no ale moze sie myle ostatnia rzecz dotyczy sumpelemntacji... tak jak juz pisalem wyzej... pozeram sobie odzywke mass xxl treca 2 razy dziennie.. zakupione mam aminy mlo, creatyne i dextro juice olimpu no i zbieram kase na jakas odzywke na pozniej.. moje pytanie brzmi od czego zacza suplementacje a czym zakonczyc... no i oczywiscie w ktorym [...]

[...] mna jezeli chodzi o moje poprzednie pytanie to pytam m.in o dawkowanie tego w ciagu dnia ale rowniez podczas calego makrocyklu hst.. chodzi mi o to czy najlepiej wszystko na raz czy powiedzmy zaczac aminy.. potem (po kilku dnaich) dolozyc dextro+creatyne i zakonczyc kolejna odzywka ?? w sumie i tak wazniejsze jest dla mnei dawkowanie dzienne

Z tym że motyla robisz najpierw później dopiero biceps moty rób podciąganie się na dronżku nie ma nic lepszego przód i tył jak dasz rade. Ile dasz rade może być nawet po 3x4,6 ruchów pełnych. I barki robisz na atlasie przód i tył poźniej robisz te na boki nie wiem jak to się fachowo nazywa. Chodzi że barki robisz sztangą do brody i za głowę [...]

Dzięki, czyli te suplementy nic nie mogą mi zaszkodzić?:) Co do witamin to przed treningiem będę brał(olimp zaleca przed głownym posiłkiem) a minerały na wieczór, a creatyne to 5g z rana i przed treningiem 5g,a w nietreningowe tylko z rana 5g? bo nie do konca zrozumiałem co oznaczało 4-5g ed? :) a co do masy to mam 200kcl dodatkowo w diecie, ale [...]

uloz diete z nadwyzka kaloryczna ok 1000kcal w diecie uwzglednij takie suplementy jak propeina i gainer. wez dodatkowo creatyne mono + xpanda + glutamine. do tego dodaj trening na silowni powiedzmy 2 razy w tyg. podziel wszystkie partie na 2 programy np: 1.klata plecy biceps 2.nogi barki triceps zrob tak powiedzmy poniedz i czwartek. wykonuj [...]

Ja brałem tą Mete i po 30 kapsułkach przyszło mi 5 kg siły. Do tej mety brałem Creatyne Fushion. Jestem w czasie cyklu wioziem już 100 kapsułem creatyny i 30 mety. Polecam ją. Diete oczywiście też trzymałem