co to znaczy na mono

[...] Dzisiaj trening nóg. W sumie to miałem jeszcze zakwasy po ostanim treningu na nogach %-) Ale głównie na dwójkach. Także dziś zrobiłem same czwórki i łydki. Co nie znaczy że było słabo ;-) CZWÓRKI - ŁYDKI TRENING _______________________________ przysiad tylny 1x20, 1x15, 1x10+5+5 suwnica 3x18-12 1x 25+25+20+20+20 hack-maszyna siady [...]

http://www.sfd.pl/%5BMini_test%5D_50g_BCAA_dziennie_przez_8_tyg,_spostrzezenia-t860097.html jak nie wypije białka po przebudzeniu ( trenuje rano) to leci przed trg 20 gr bcaa z pw i na trg kolejne 20 gr popijam ale nie wiem czy coś to daje %-) to co napisał TomQ wszystko sie zgadza w badaniach: [...]

[...] siła do góry) i 1kg cukru za 20zł dopchnięty przez sprzedawce do kreatyny. Jak kogoś mono zalewa -pozdrawiam Tomka N.(nie chciało mi się juz ostatnio tłumaczyć %-) ) to znaczy że placebo działa przekozacko ;-) Dalej: "Pytanko odnośnie diety redukcyjnej kiedyś pisałeś o zmniejszeniu ilości węglowodanów w DNT.. Jeśli mam dzienny deficyt +- 300 [...]

[...] wczesniejszego dnia tez spałem jakies 4, moooże 5h, także ten... do tego dochodzi ten nieszczęsny nadgarstek, choć zaryzykuję stwierdzenie, że jest lekko lepiej (co nie znaczy, że jest dobrze) mam nadzieję, że pójście na siłownię nie będzie głupim posunięciem, ale jeszcze nie wiem czy wykonam trening tak jak trzeba, bo nie mam po prostu siły [...]

[...] to nie siegne po to az tak mi to potrzebne nie jest by az robic z siebie nie wiem kogo.. ze miesnie nie beda rosły czy tam nie bede miał 60cm w bicu to mam wy***ane to nie znaczy ze siła nie pojdzie bo kazdy kto bierze sterydy to odpada szybciej niz zaczął.. Smieszne gadanie.. Amentoris wez sie za nauke bo z ciebie taki znawca jak obserwuje na [...]

[...] to bardziej wymyslnych rozwiazan suplementówych w nich upatrując klucza to dalszego postępu. Od kiedy skoncentrowalem sie na podstawach - wystarcza mi zwykłe mono, co nie znaczy, ze nie sięgam po stacki czy inne formy kretki (chocby po to by wyrobic sobie o nich zadanie). Aktualnie raczej wstydze sie tego w co kiedys wierzyłem, ale przyznaje [...]

[...] w sobotę ;) Co do Poliquina- moim zdaniem za bardzo generalizujesz. Wiadomo, że nikt nie jest nieomylny i nie można robić z człowieka bezwzględnego autorytetu. Nie znaczy to też, że typ gada trzy po trzy. Kiedy na przykład mówi, że -między treningiem sportowca a rehabilitacją są właściwie tylko minimalne różnice, - niepełny rom w [...]

[...] zdrowotnych Coś o mnie. Zawsze uprawiałem sport czasami więcej czasami mniej lecz zawsze byłem aktywny fizycznie. Gdy byłem mniejszy miałem sporą nadwagę słodycze, nie znaczy to że siedziałem dzień i noc przed komputerem. Od 5 podstawówki zaczęło się zmieniać, w gimnazjum pierwszy raz zacząłem chodzić na siłownię i tak gdzieś zawsze jakoś [...]

[...] ? bo zawsze sadzilem ze katabolizm nocny to bajka - hrr juz mowilem ze nie jestes czlowiekiem wiec kreta na Ciebie slabo dziala a i potrzebuje rady zaczalem dzis te suple znaczy sie mono, cp i ester stack. dieta dobra dopracowana masowka. ale co mnie meczy i nie moge znalezc powodu, przez wiekszosc czasu diete trzymalem, budowe mam typowy ekto [...]

[...] ćwicze od 2 tygodni , domowo(pompki , brzuszki , hantelkiem , i na worku boksuje - po co te domowe ćwiczenia??? porządny trening na siłowni wystarczy pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej! mięśnie muszą się zregenerować! Amino i Glutamina jest dla ciebie zbędna są to suplementy zupełnie niepotrzebne przy twoim celu i stażu czy HMB mogłoby być [...]

[...] chodza sluchy ze i tluszczami sie zamawrtwac specjlanie nie trzeba :) , a juz jej nowe forym to calkiem sie mowi ze 30 min. odczekac od zarelka i smialo lykac :D Czy to znaczy ze nalezy wrzucac do zarcia suplementy? No ja mozna to lepiej nie i lykac osobno, ale mysle ze na poziomie amatorkim nie odczuje sie roznicy miedzy braniem na pusty [...]

carbon dzieki, ale tobie tak sie większe graty naleza znaczy sie większego zamówienia narazie nie bede robił bo z hajsem średnio stoje;/ a w dodatku nie mam pojecia na co sie zdecydowac na drugi cykl po nowym roku czy znowu mono czy juz cos lepszego wiec jak cos to pewno po nowym roku bedzie większe zamówienie a teraz po prostu zamówie białko i [...]

@Maleni123 widzę że Wolf i Ruhl na avatarze HAHAHA ;D Poniedziałek Barki + Nogi -> NOGI PRZED BARAMI 1.Unoszenie sztangi przodem SIEDZĄC 4 x 10-8pow PRIORYTET 2.Arnoldki 4 x 10-8pow OK 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4 x 10-8pow ZMĘCZYSZ TYŁ 4.PODCIĄGANIE SZTANGI 4 X 10-8 pow A TYM GO DOBIJESZ 5.Przysiady 4 x 10-6pow OK 6.Wykroki 4 x [...]

[...] Będzie to sprzęt na pasek oporowy. Syf. Co do Twoich problemów, to szczerze mówiąc trochę się niepokoję. Nie możesz utrzymać jedzenia w żołądku, godzinę po posiłku. To znaczy, że zalega w żołądku. Postaraj się zrobić coś takiego: - godzinę przed treningiem zjedz 5 łyżek stołowych muesli zalanych wrzątkiem (tak żeby ledwo przykryło) i do [...]

[...] ćwiczą tym systemem, teraz 4 tydzień bedą jechać i jedynie co zauważyłem to bardzo duży wzrost siły. Ogólnie masa przestała im rosnąć od kiedy jadą tym systemem. Chciałbym zaznaczyć, że od grudnia do połowy lutego średnio po 5 kg masy zrobili i teraz nagle stop Razz a tak samo się odżywiają itd." "Ja dopiero drugi tydzien zaczynam. [...]

[...] znajdzie swego, pełne skupienie, a drążek, no cóż jest po to aby się na nim podciągać, i podciągać … Kerad – „chciałbym poćwiczyć wiosłowanie bo mi nie idzie” – hmm, jak to znaczy, że nie idzie to ja nie wiem, a w międzyczasie przy bicku porobił bareczki Ojan – klasa sama w sobie, nawet po pierwszym spojrzeniu widać, że to facet, któremu nie [...]

[...] z WK. Wiem, że na tym forum nie są zbyt "popularni", ale nie ukrywam, że ich kanał na youtubie sporo mi dał i między innymi dzięki nim zmotywowałem się do treningu. Co nie znaczy, że jestem w nich ślepo zapatrzony i uważam, że ich zdanie jest jedynym słusznym. To wyciskanie na suwnicy, które wpisałem, to jednak naprawdę są "przysiady na [...]

[...] zjadam..potrafie to policzyć bez kłopotów.I komponować tak, by było w miare ok. Pomijam szkodliwosć tego żarcia, to raczej slabość. To ze pisze ze mam słabą dietę nie znaczy ze jem byle co - skrzywienie mi na to nie pozwala, wiec jem włąśnie za niedługo kolejną porcję ryżu z twarogiem..i tak od ż, ani nawet ochoty.Już nie.I niech nikt mi [...]

Trening mega przeładowany. Niestety. To że MEGA masa, nie znaczy, że MEGA WUCHTA ćwiczeń :-) Co od supli - pierwszy cykl na mono, albo cm3+mono :-)

[...] Kiedyś miałem wszystko wyliczone przy redukcji i trzymałem się tego, ale nie pamiętam już tych wartości. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Aktualnie w budowie - to znaczy trzymam się prawidłowego odżywiania jeśli chodzi o wybieranie produktów, ale póki co nie trzymałem się proporcji, to znaczy jak wstałem rano to tyle owsianki i jajek [...]