co to jest pompa na silowni

[...] wielu najlepszych kulturystów przychodzi trenować. 00:05:12:-Hej!/-Hej 00:05:16:-Wielki facet! /Jak leci? 00:05:20:Wielki Mike!Jak tam./A, dobrze,dobrze.. 00:05:24:To jest Joy. 00:05:38:Hey, wielki Tony./Jak leci? 00:05:46:Mógłbym sie zapisać,Chciałbym rozbudować pare mięśni. 00:05:50:Pozostało dni:101/Universe:7 pażdziernik, Olympia:8 [...]

[...] ../Content/img/noimage.png Smak bardzo dobry,kawałki czekolady mega !!! Nie za słodki,rozpuszczalność też bardzo dobra bo długo nie trzeba mieszać,brak piany co jest dużym plusem. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z białka,widać że jest z wyższej pólki. Zobaczymy jak ocenią moi znajomi bo pewnie dam im spróbować :-P N.O Hard Pump [...]

[...] – poszło dobrze. Sztangielki na płaskiej łączone z rozpiętkami –Podana waga to wyciskanie. Rozpiętki robione 8kg/11kg/11kg. Ciężary ciut lepsze niż ostatnio, ale wiem, słabo jest :-)) Uginanie przedramion z supinacją – poszło ok. Dobra pompa po suplach :-)). Ciężar lepszy niż ostatnio. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną –Ciut oszukiwania [...]

[...] WL Skos – ciężary takie same jak ostatnio oprócz ostatniej serii. Chyba pierwszy raz poszło 85kg na 4 repsy + 3 wymuszone. Okropnie jednak mnie targają te barki. To jest tak, że pomimo rozgrzewki (nawet podczas biegu już robię wymachy), potem różne takie kółka kręcę, to pierwsze 2 serie czuję jak niewiele trzeba aby coś przeskoczyło. [...]

[...] pompa coraz większa, daję spokojnie radę z seriami łączonymi (choć nie są to lajtowe zestawienia, ale staram się dawać w miarę przyzwoity ciężar). Towiec powoli się wkręca, już co po niektórzy na siłowni patrzą na mnie podejrzliwie i pytają co tak forma do przodu poszła. Czyli mówiąc krótko jest dobrze Smile sajdów nie odczuwam (i oby tak dalej).

[...] było pełne, do samej klatki, ale gdzieś do 3/4 ruchu. Niby mało, ale kurde czułem te najszersze... 3. Wiosło - Ciągle wydaje mi się, że robię to źle, ale jakieś tam czucie jest. Musiałbym przynajmniej jeden trening zrobić pod okiem osoby, która by mi skorygowała błędy - niestety, u mnie na siłowni takiej nie ma. 4. Uginanie sztangą - Tutaj była [...]

[...] spoczynek ;-D Plan na WL nadal cisnę, tylko trzymanie sztangi w bezruchu zamieniłem na procę. W sumie chodzi o oswojenie z ciężarem, więc czemu nie skorzystać ze sprzętu. To jest jedyne co jeszcze tłukę w garażu. Reszta idzie w planie: Hulaj dusza, piekła nie ma. Raz na Kabosa, raz Szajbosa innym razem na rambo itd. Nie ma o czym pisać, rozpisek [...]

[...] takze ze zamlao i zamlo na bicpesa robilo by sie robilo ale jak wiadomo co zaduzo to nie zdrowo , ale wciaz czulem powera i to duzego pozniej polazlem do steam rooom(to jest takaie cos jak sauna jakby ktos nie wiedzila tylko para goraca wylatuje) wciaz mialem duzo energie czulem sie jaknabuzowany niemoglem tam wtrzymac enreia mnie rozwalala [...]

Trening Klatki dzisiejszy zaliczam do bardzo nie udanych , ostatnio bardzo mi siła poleciała nie wiem dlaczego ale to już nie to samo co przed świętami.Chęci i zapału jest ale biorąc pod uwagę że klatka zawsze u mnie była okrutnie słaba to teraz jest można powiedzieć mega słaba w porównaniu z innymi partiami. Wniosek? Zanotowałem te spadki po [...]

[...] S.A.W z trec'a ( filmik niżej ) i zaczynając trening miałem lekkie obawy że nic mnie nie rusza, na szczęście to były pozory. Temperatura dość szybko się podniosła patrząc że jest dość chłodno na siłowni, pompa która maksimum osiągnęła przy trzecim ćwiczeniu była nieziemska. Sprawdziłem oczywiście co się tam dzieje pod bluzą i plułem sobie w twarz [...]

[...] a odbiło by się to na treningu pleców pojutrze. Tak się teraz zastanawiałem. Na siłowni do któej chodze są bodajże gryfy olimpijskie - strasznie długie i grube. Jaka jest waga gfryfu olimpijskiego ? Zawsze zakładałem że 10kg ale z tego co teraz poczytałem to chyba 20... A ja się dziwiłem czemu tak ciężko mi było jak nakładałem te same [...]

[...] Wczoraj się ważyłem i mierzyłem ,zapomniałem tylko wpisać się tutaj , więc zrobi to dzisiaj . Waga: 76kg pas: 85cm talia: 82.5cm Patrząc na liczby mozna powiedzieć że jest kiepsko , waga w miejscu stoi,wymiary również ,ale sylwetka w lustrze się cały czas zmienia . Przykładem tego jest fakt że w czwartek po treningu po raz pierwszy [...]

[...] zaczęłam z czarną gumą, ale pomyłkowo zabrałam podróbkę-gratis zamiast prawdziwego thera-banda. Przy pierwszej serii gumka pękła%-) Została mi tylko złota, ale ponieważ opór jest zbyt mocny na barki to trzymałam nogi na ławeczce a gumę pod stopami (mniejszy naciąg i opór). W kolejnych seriach coraz bardziej zginałam nogi;-). Zupełnie inne [...]

[...] coś zmienić w swojej rozpisce. Druga część szkolenia dotyczyła treningu. Na pierwszy ogień trening holistyczny, znana mi metoda. Natomiast w wersji pierwotnej przedstawiana jest jako trening mający zaanagażować wszystkie włókna mięśniowe i napompować mięsień podczas jednego ćwiczenia. Zaczyna się od dużych ciężarów i robi regresję, tak by w [...]

Dokładnie, dawno nie było bo nie trenowałem długo. Kilka dni przed startem trening jest już odpuszczany, później po zawodach cały tydzień miałem wolny. Ale wczoraj w końcu pojawiłem się na siłowni, nowe siły, spora motywacja, tylko pompa za duża od węgli. Ledwie zrobiłem klatę bo barki miałem tak spompowane, że aż mnie rwały i bolały. 20.05.13. [...]

TRENING PLECY 1.Podciąganie na drążku najszersze 14/12/10/8 2.przyciaganie drążka za głowę 3x12 3.przyciąganie uchwytu do klatki wyciągu górnego 4x8 4.wiosłowanie Hantlem 4x12 5.wiosłowanie półsztanga 4x10 6.odwrotne rozpietki w bramie 4x15 7.odwronte Rozpętki hantlami 3x12 + drop set Trening ogólnie dobry . Spompowało mnie duże ciężary i [...]

[...] to nie były jeszcze maxy), ale byłem padnięty po ostatnim powtórzeniu. Nie wiem dlaczego, ale dół pleców to bardzo grzał :-)) Niby "tylko odkładanie", ale cholernie ciężej jest. Łydki - Wspięcia na talerzach ze sztangą na karku - talerze na ziemi, i po 40 powtórzeń. Ciężar taki dawałem, aby zrobić te powtórzenia. Cholernie paliło. Wyciskanie [...]

[...] ja potrzebuję ruszyć swoją masę do góry! Swoją drogą nigdy nie osiągnę tego przy intensywności moich treningów. "Ćwiczysz je koncentrycznie. A podczas trzymania gardy, jest to wysiłek izometryczny. To coś innego - zupenie innego." Możliwe, że masz rację. Muszę przestudiować to forum na ten temat. W takim razie jakie ćwiczenie uważasz [...]

[...] czułem ogromny napływ krwi do ów partii. Pierwsze 3 ćwiczenia też robią swoje , trójgłowy maksymalnie katowany , a klata cała czerwona po tych seriach ;) także pompa jest super .Śmiało mogę stwierdzić , że na siłowni ćwicząc z ciężarami bywało gorzej Hehe . Co do nóg , te wyskoki już maksymalnie mnie dobiły , poprzedzone pistoletami i [...]

Sroda, 27.02.2013 Organizm juz prawie zaadoptowal sie do nowych warunkow i jest co raz lepiej ;-) Jako, ze ostatnio moda na harlem shake i nie odbiegajac od tematu silowni, wrzucam chlopakow z mojego rodzinnego miasta: http://www.youtube.com/watch?v=za1D_cUwBoA [...]