co to jest pompa na silowni

[...] się na rozstrzał 583 - 437. Co do samego NPP , 175 mg to dawka czysto " na stawy " nazwijmy to umownie bo pompa i pierwsze efekty zaczynają się 250-300 no chyba że ktoś jest wychowankiem Czechowicza :) to można i 125 walić i ważyć 120kg. Ps. Łodziak pięknie podsumował cale towarzystwo znafcóf i insta czarodziei . Umniejszają jak mogą udział [...]

powiem to jak RobertFrank 615.wpadam na siłownie,jest miedzynarodowy dzień klaty.tez ją zrobiłem.na płasko.poszło 110kg.potem góra klatki.potem pompa i barki.zaczałem robic bicepsy i nagle miałem taki spadek cukrów az myslałem ze zemdleje i sie pożygam jednoczesnie.rozejrzałem sie i sp******iłem z siłowni nie zostajac na pedalskim rowerku.nawet [...]

widzisz na temat POMPY już kiedyś rozmawialiśmy . ( nie musisz mi mówić od dobrodziejstwach dobrego napływu krwi ;-) Antoś każdy dobry trening którego wyznacznikiem jest progres ciężarowy , powoduje odpowiednią ( pompę ) , jeśli do tego jest sensownie dołożone rozciąganie ciała przed ( dynamiczne ) jak i po ( statyczne ) jest wszystko na swoim [...]

[...] poprawny rozwój włókien kurczliwych ,to poprawność w dłuższej drodze treningowej , oczywiście stawia się że ok 30 % wachlarza to praca na wysokich zakresach , i ITD... jest to nawet drogą naturalną . Mam wrażenie że zapominasz że JASIO to nie ANTOŚ i jego podstawy wejściowe to czasem 40 kg w przysiadzie 50 w martwym , niedowaga . więc po co [...]

[...] - pompa mięśniowa musi być spora - nie ma zmiłuj. U mnie na siłowni może 5 osób na 100 robi nogi tak jak się należy więc o czym tu mowa :P według mnie wysoki zakres jest ogolnie lepszy, bo zawsze mozemy zrobić 1-2 powt więcej na tym samym małym ciężarze, niż w przypadku niskiego...(10-6) co do pompy, jestem tego samego zdania co ty, [...]

[...] poprawny rozwój włókien kurczliwych ,to poprawność w dłuższej drodze treningowej , oczywiście stawia się że ok 30 % wachlarza to praca na wysokich zakresach , i ITD... jest to nawet drogą naturalną . Mam wrażenie że zapominasz że JASIO to nie ANTOŚ i jego podstawy wejściowe to czasem 40 kg w przysiadzie 50 w martwym , niedowaga . więc po co [...]

widzisz na temat POMPY już kiedyś rozmawialiśmy . ( nie musisz mi mówić od dobrodziejstwach dobrego napływu krwi ;-) Antoś każdy dobry trening którego wyznacznikiem jest progres ciężarowy , powoduje odpowiednią ( pompę ) , jeśli do tego jest sensownie dołożone rozciąganie ciała przed ( dynamiczne ) jak i po ( statyczne ) jest wszystko na swoim [...]

Antos SOG za arta. Zgadzam się, że siad tylni nie jest dla każdego. I pięknie opisałeś military press. Później się ludzie dziwią,że mają słaby start w wl jak robią "dociskania" na bary. Więc w treningu, który ma za zadanie budować masę mięśniową nie skupiamy się na walce o życie z ciężarem bo to nas oddala od celu Tu bym jednak polemizował};-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1f85d78f16a540c3a7d4d0472e4f01ba.jpg 29 Wrzesień DT Zamiast klaty i trica poleciały plecy tył barków i bic , w planie jest na odwrót a dlatego taka zmiana bo w sobote klate robiłem i w tym tyg postanowiłem zamienic i juz od nastepnego polece tak jak to wypisałem .Ostatni tydzien na tej siłowni wiec wykorzystałem hammery do [...]

[...] aerobów czy trzymania miski. Nawet jak się zdarzy kilka dni laby czy luzu to zaraz dostanie się pocisk na forum od innych użytkowników i albo się człowiek poprawi albo jak jest słaby zakończy prowadzenie dziennika ;-) ale z takim podejście to też od razu zalecam zmianę sportu na badmintona lub golfa :D [...]

[...] się twoimi wskazówkami staram się robić krótki i intensywny trening, czym wywołuje pewne zdziwienie ze strony znajomych, którzy przesiadują na siłowni 1,5 - 2h. Czas jest jednym z najwazniejszych faktorow w rozwoju masy miesniowej jak i sily. Tuz obok predkosci wykonania, ciezaru, akceleracji, ilosci serii i tut. Ale nawet wiecej, w skali [...]

Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący sposob pomogłes mi zmienic moje podejscie do treningów. Chciałbym, żebyś w miarę możliwości udzielił mi kilku porad. Wiek : 28 lat Wzrost : 173 [...]

[...] tym, jak poszedłeś na urlop czyli pod koniec kwietnia, jesli mozesz to udziel mi paru wskazówek. Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący sposob pomogłes mi zmienic moje podejscie do [...]

Witam ponownie ;). Czy mógłbyś napisać coś o treningu podwójnie dzielonym?? Jak jest zbudowany i jak wygląda dieta?? Pozdrawiam To jest bardzo ciekawe zagadnienie. Z gory uprzedzam innych czytajacych - trening podwojnie dzielony jest wylacznie dla zaawansowanych zawodnikow. Tylko oni sa w stanie wyciagnac z niego maksymalnie korzysci. Bez [...]

[...] ale z tego co pamiętam, poprawa o jedno-czy dwa powtórzenia, bo dzisiaj ostatnia seria na założone 6 powt. Cwiczy mi się ciężej niż na domowych hantlach, nie wiem czym jest to spowodowane, czyżbym miał źle odważone? Nie wiem, w każdym razie na jakiś czas ćwiczenie domowe porzucam i muszę przestawić się na normalne warunki. Skos bardzo [...]

[...] -wjazdy 3*12-6 (11, 8, 8 (3x6)) Komentarz. W hantlach postanowiłem się nie ******lić. Jedyny problem taki, że złożenie takiego hantla na mojej domowej siłowni jest dość ryzykowne, hehe, ale na cwiczę tu w sytuacjach wyjątkowych, a dzisiaj tak akurat było. Dobrze, że akurat dzisiaj, bo w sumie wszystko dało się wykonać. Skos ciężko, [...]

[...] ćwiczenia na maszynie Smitha... bo ciężko ustabilizować sztangę przy opuszczaniu i podnoszeniu, ale... jeszcze się udaje. Zobaczymy, co będzie dalej. W każdym razie, REKORD jest! High pulls - znowu 100kg i znowu 5 powtórzeń. Ciężko, ale poszło. Martwy... tutaj postanowiłem dorzucić 8kg do ciężaru z ostatniego treningu (wówczas stosowałem 5% [...]

[...] wciska się w aptece ;-) chodzi mi o to że są na rynku znacznie lepsze. CL Orange Triad, NOW Adam są chyba najlepsze ale kosztują ok.100zł za witaminy ;-) animal pak np jest słaby, mają np bo 2000% zapotrzebowania ale w formach tak slabo przyswajalnych ze wiekszosc z tego się nie wchłonie. Celowałbym w tanie i dobre witaminy - masz nasze UNS [...]

Dzisiejszy trening 10A (tak - jest piątek, a ja dopiero na 10-tkach...) przebiegł już bez przeszkód, także zarzucam wypis i komentarz: Wypis z treningu - 10A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x 61kg , 10x 80kg, 5x 91kg , 10x 102kg (10x97kg na ostatnim treningu) - dwie serie na pełnym ruchu, dwie tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze [...]

[...] Ludi_ "...po pewnym czasie nie da się robić siadów, mc, ławy 3x w tyg (u mnie poręcze z ciężarem) na jednej sesji i trzeba zacząć splitować, bo po prostu progres siłowy jest gówniany, a prostowniki po siadach i MC mi pękały,..." NO WLASNIE! formy i metody treningowe musza(powinny)zmieniac sie,aby umozliwic dalszy progres. z form [...]