co to jest pompa na silowni

Cześć, Ostatnio jestem bardzo zabiegany, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po każdym treningu oprócz nóg 30 min aerobów na bieżni. Prócz tego byłem parę razy pobiegać - MASAKRA to nie to samo co bieżnia bieg pod górkę to była rzeź, a łydek i piszczeli to tak dużych jeszcze nie miałem generalnie pompa taka, że miałem z 5 przerw %-). Co do okresu [...]

Manieczki... taa test Chaina , znajomy mi podeslal, powiem szczerze, ta odżywka jest INNA niz wszystkie hehe, sam juz nie wiem jak ją jeść, raz dziala elegancko, pobudzenie niemiłosierne ,pompa, wytrzymałość, itd... raz mam ochote sie po niej zrzygać , cały czerwony sie robie ,zwłaszcza na twarzy i aż dziwnie na mnie patrzą na silowni , wyglądam [...]

Dzisiaj wleciała próbka Leviathan Doomsday. Wziąłem na szybko z chaty, potem poczytałem opinie na necie, że jest taki "dziwny", tzn nie ma efektu mocnego pobudzenia tylko trochę inaczej odczuwalne pobudzenie. No i trochę się zgrymasiłem, bo miałem ciężka noc z 4h snu, potem jeszcze dwa h w aucie od 6 do 8 i generalnie łeb mi sam leciał w dół. ale [...]

[...] ale domyślacie się komu to zawdzięczam.. >>HYPER POMP<< Dzisiaj przyjąłem, troszke więcej niż 1,5 miarki, bo niestety czuć jak organizm się uodparnia, ale na szczęście jest tego miara, także moge sobie pozwolić i jak Robert zaleca, można brac dwie miarki bez problemu, ale.. mam nadzieje, że do tego jeszcze długa droga }:-(}:-( Co do [...]

Papecik :) OwnaGe pojdzie bez tego ;) HadesSquad thx , ano mam:/ hernegild dokladnie o to mi chodzi Pozdro byku;d Polskikoks spoko ;) ta wlasnie tylko jestem strasznie wysoki , dlugie kosci... ale tak jak mowisz po latach ciezkiej pracy moze byc ciekawie Alexxa a dziekuje ;* , nie obcisle nie D3epThroat bedzie MagickY a no wlasnie ten [...]

[...] Trening bardzo kiepsko poszedł. Bylem z kolegą. On to 53kg wycisnął 3x z ledwością a powiedział, że w domu 68kg normalnie macha. Jakoś dziwnie wygięty gryf olimpijski jest. Zaraz może coś jeszcze zjem, ale nie czuję głodu. W ogóle chyba przeziębienie mnie bierze. Dopiero wyleczyłem jedną chorobę i już następna. U mnie w klasie to z 5 [...]

[...] siłowni. Szybki trening i spie.rd.olka w celu "zatankowania" paliwa i budulca dla mięśni Na barki stosuję dwa wyciskania, gdyż z klatki to jedyne cwiczenie,ktore jest w stanie dobrze zastymulowac moje przednie aktony, a wycisk zza karku znaczy to samo dla aktonów bocznych. Dlatego upierałbym się przy dwóch wyciskach i jednym wariancie [...]

[...] + 7x85kg + 7x45kg 6. wspięcia na prostych nogach na maszynie - 12x65kg, 12x65kg, 12x65kg, 12x55kg, 12x55kg 12x55kg, 12x55kg Na koniec 20min na orbitreku. Wydaje mi się, że jest to forma aerobów, która najmniej obciąży nogi po ich treningu. Maszyna do wspięć: Teraz jak tak patrzę na ten plan to wygląda on co najmniej komicznie . Ale tak jak [...]

[...] ok 21:00 i nim zrobiłam sobie posiłek potreningowy i się ogarnęłam (nie lubię kąpać się na siłowni), to padłam jak kawka. Uwagi: Po raz kolejny przekonałam się, że trening jest lekiem na dołki i zły humor :-) Nieważne, że przygniotła mnie sztanga z leszczarskim obciążeniem, a w legginsach puścił szew ...ten na tyłku :)) Miska: Czysta, [...]

[...] ostatnio po 3latach gdy pojawiłem się pierwszy raz na siłowni zaczynam naprawdę ćwiczyć i wiem co z czym a nie ślepo, dzięki Tadziowi poprawiła się też "kuchnia" mimo, że jestem na podobnym poziomie kcal i BTW co Ty to nie jest to już męczarnia z suchą kurą :p itp itd :) a jak zdarzy się podjeść baton to nie mam doła tydzień :p Zgoda w 100% [...]

[...] damy radę. 2. Pompki, przed wyciskaniem zrobiłem w ten sposób: Dałem pod ręce sztangielki największe, nogi na wysokości 20 cm i schodziłem jak najniżej. 3. Ten step, to nie jest aż tak wysoki. Robię go na poziomie 20-25 cm - to jest najwyższa (z najstabilniejszych) powierzchnia na siłowni. Pompa na klatce i tricepsie niesamowita. Na nogach [...]

[...] milion razy jakiegos slowa;p Obecnie zaczne pisac jakimi ciezarami operuje, bo chce miec jakies wglad dla siebie, jak to wyglada;) prosze sie nie smiac, bo silaczem nie jestem;p *Trening -plecy 1 podciaganie na drazku do brody 12 12 z 5kg 12z 10kg drop bez cizaru do zalamania i kolejna seria do zalamania bylo chyba 15 2 wislowanie na hamerze [...]

[...] zachod słońca, praktycznie sam na silowni, tak to ja mogę ćwiczyć haha Ocena 10/10. Poszly dzisiaj 2 miarki No-Xploda, hmm, pobudzenia preworkout moje synapsy nie zarejestrowaly Aczkolwiek na silownii latalem jak dzik po skończonej serii dokładałem ciezar i zapominalem o przerwach i robilem nastepna . Pompa tez fajna. Nie wiem czy te [...]

[...] hahah 4. PushPress Dzis już było lepiej , i oby tak zostało , zastanawiam się kiedy będzie 6x 80 kg 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym 8x30 kg poszło spoko a następna jest juz 34kg sztangielka i to za duzo na 8 powtorzen dla mnie teraz ;-) 6. Francuz leżąc poszło dobrze , pompka super oby tak dalej :-) Trening super , wczorajszy dzień [...]

[...] wybicia zza karku, ale stwierdziłem, że nie będę w stanie zrobić kolejnej serii i odpuściłem. 4. Bólu ciąg dalszy, z wiadomych względów nie robiłem podciągania do brody. 5. Ostry trening nóg to to nie jest, trudno postanowiłem, że dam plecom odpocząć i będę się tego trzymał. Za to chociaż pompa była większa niż po siadach. DIETA: Około 3500 kcal.

zaniedbałem dziennik bo walczyłem do ostatnich dni o dopuszczenie do matury, ale jest udało się, teraz mogę skupić się już tylko na siłowni. :D :D W skrócie, w środę wiosłowałem na 120kg pilnując łokci co zaowocowało fajnym czuciem pleców, wiosło hantlą zrobiłem na 60kg x 9,8,8, pierwsza trochę kaleczna bo za blisko stanąłem ale już kolejne 2 na [...]

[...] 155,9/154 dziś cały dzień korzystałam z ostatnich promieni letniego słonka. powoli wracam do pełni sił dzień 18/112 dni treningu rosną wprost proporcjonalnie do chęci, więc jest dobrze trening: - namęczyłam się przy rdlu, ale nie zrobiłam większego progresu niż 2.5... a tak chciałam, ale co odwlecze to nie uciecze. Jak dalej będę miała taki [...]

[...] w ten sposób. Otworzyłem kombinerkami i wybrałem resztę. Kupiłem igły 0,7x40 ale nie wiem jak wy się nimi kujecie - u mnie to kompletnie nie idzie przebić skóry. Nacisk jest tak mocny jakbym nacierał na mięsień np. kluczykiem a wciąż się nie chciał przebić. Zostanę jednak przy 0,6x30 - te idą już automatycznie i bezproblemowo - zero bólu. [...]

[...] Wczoraj się ważyłem i mierzyłem ,zapomniałem tylko wpisać się tutaj , więc zrobi to dzisiaj . Waga: 76kg pas: 85cm talia: 82.5cm Patrząc na liczby mozna powiedzieć że jest kiepsko , waga w miejscu stoi,wymiary również ,ale sylwetka w lustrze się cały czas zmienia . Przykładem tego jest fakt że w czwartek po treningu po raz pierwszy [...]

[...] klata i triceps Starałem się każde pojedyncze powtórzenie robić jak najdokładniej ze spięciem i rozciągnięciem mięśnia. Znów zrobiłem wyciskania jednorącz i czuję, że to jest coś, co pozwoli mi trochę poprawić moją klatkę, dobrze to czuję, pompa też bardzo dobra, cała klata się wypełnia fajnie. Wyciskanie skos hammer jednorącz 4s Rozpiętki [...]