co jeść po i przed treningiem

Faktycznie, strasznie droga arginine sobie wybralem Ale tak nawiasem mowiac, jakos juz bardziej wierze w czyste HMB niz w ten HMBolon, jadlem go wczesniej w normalnych dawkach, i nie czulem zadnej roznicy, miedzy tym a zwyklym HMB. Wiec co, zostawic go i dolozyc do pozniejszego cyklu? Czy jesc np. po 8 przed treningiem? Zostalo jeszcze okolo [...]

[...] suplementy są w kaspułkach i stosuję 2 megacapsy krealkalynu i 3 megacapsy monohydratu 2 razy dziennie na czczo rano i przed treningiem. Co do monstermassa to gainer z optymalną ilością białka no i jest niedrogi:) możesz go jeść po treningu jak i jako uzupełnienie diety. Jeżeli chodzi o mnie to rosnę jak na drożdzach ale mam również dobrą dietę

chcesz wazyc 128 kg? co do diety to nie podales bwt. I górskie 100g + 300 ml mleka -dodaj bialko, moga byc jaja w zaleznosci od zapotrzebowania, sniadanie powinno miec wiecej kcal niz posilki w ciagu dnia -WARZYWA II gainer -spróbuj zastapic normlanym posilkiem -WARZYWA III 2-3 kanapki z razowcem + ser+wędlina -ser biały jesli juz, unikaj [...]

[...] ryż z dżemem truskawkowym + makrela 7. 22:00 kanapki z tunczykiem na chlebie razowym hmm ocencie teraz troche poprawiłem i najlepiej gdybyście mogli mi podpowiedzieć co jeść po treningu... nie moge niestety pobawic sie tym kalkulatorem w excelu bo nie moge odtworzyc pliku .xls(długa historia nie tłumaczcie mi jak to zrobić bo doskonale wiem [...]

THX, mam jeszcze 2 pytanka: po treningu znaczy sie przebiegnieciu 5,6kolek w parku (5,6kmh) takim lajtowym tempem ile po bieganiu organizm jeszcze spala tluszcz i ile potrzebuje regeneracji na kolejna porcje biegu i coo jesc/pic zeby przed treningiem miec wiekszego powera,ale zeby spalalo sie dalej ten tluszcz,a nie too co sie zjadlo,mam nadzieje [...]

Nitrobolon? A po co Ci pompa mięśniowa na basenie? Zamiast wyrzucać pieniądze na l-karnitynę, kup sobie omega-3, portfel będzie pełniejszy, a i zdrowie na tym skorzysta. BCAA rano, jeśli pierwszego posiłku nie jesz w przeciągu 30 minut po przebudzeniu i przed treningiem w ilości 1g/10kg LBM. Tak szczerze, w Twoim wieku, to lepiej byłoby do [...]

szczerze mowiac nie liczylem dokladnie bilansu , nie waże każdej kcal i ziarenka - po prostu staram się jeść 5 nieduzych ale zdrowych posilkow dziennie (zdrowych w sensie zgodnych z poradami tutaj z forum) jem na oko żeby sie nie przejadać , jedyny duzy posilek to sniadanie i przed treningiem . Ok ale ten twaróg + co polecasz ? sam twarog ?

Siema, mam 2 opakowania clouta, producent zaleca dawkowanie: DT: rano po przebudzeniu / przed treningiem DNT: rano po przebudzeniu / w porze treningu conajniej 6h przerwy Po co więc kombinujecie, i w DNT jecie tylko raz, to jest kreatyna a nie no booster wiec zeby stały poziom utrzymac we krwi to trzeba to szamać niezaleznie i w kazdy dzien? [...]

Myslac takim tokiem to Twoim mottem zyciowym moze byc "po co jesc skoro i tak gowno z tego bedzie" czlowieku tak jest od dawna ze sie bierze kreatyne na czczo przed lub po treningu my chcemy dobrze doradzic a Ty zrobisz jak uwazasz dla mnie mozesz sobie piers z kurczaka posypywac jablczanem. Panowie wyzej dobrze doradzaja bcaa aminokwasy [...]

niestety musze cie zmartwic co do buforowanej kreatyny poczytaj: http://www.sfd.pl/Kre%2DAlkalyn_Ca%C5%82a_Prawda_o_Konwertowaniu_w_Kreatynine-t375034.html Ja bym ci radzil jesc tak W DT: rano 5 capsow, po treningu/przed treningiem 5 capsow W DNT: rano 5 c, w porze treningu 5 capsow remik to sa kapsy po 750mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

Tak wygladam http://www.fotka.pl/profil/kalumentiak/albumy/1,Ja/56835341 Cel już pisałem "masa (ale nie tluszczowa tylko miesni)" Szukałem ale nie wiem jak obliczyć BTW. Co do diety to wyglada mniej wiecej tak: rano platki owsiane, 1 albo 2 białko jajka. W szkole to niezbyt dobrze. Jakiś serek wiejski i kanapki. Po szkole, przed [...]

chce zeby mi wiecej sily i dynamiki przychodzilo.a o co chodzi z tym rozkladem?jestem leszcz w temacie i mam pewne ograniczenia bo jem na stolowce szkolnej.chodzilo mi o bardziej ogolne rzeczy .np co jesc po treningu lub przed treningiem Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2004-12-12 12:45:43

Diety jako takiej nie mam gdyż nie ćwicze na siłownii lecz staram sie jeść białko rano i wieczór a także wegłe po jak i przed treningiem. A co powiesz na aminokwasy?Przydatne?Wypowiedź się na ten temat.

pol grama bialego i jedziesz . Joke of course. Ja staram sie po prostu nie jesc nic ciezkiego przed treningiem. Chociaz oczywiscie nie mozna tez isc na glodnego. Wszystko w granicach rozsadku . Jedz cos co ma duzo weglowodanow (np. banany)i wez cos do picia (ja zawsze zapominam). Pozdrawiam

tez tak mysle:) prosze jeszcze o jedna rade trzeci posilem mam kolo 12 na silowni moge byc dopiero na 5 co mam zrobic jesc czwarty posilek przed treningiem i ostatni na noc czy dopiero 4 posilek po treningu?

[...] potem musi odczekać i wychodzi na to że po północy je tuńczyka itd. Powiedzcie szczerze ile osób tak je bo nie wierze że to jest do wykonania? Przecież nie da się tak często jeść bo po prostu się nie chce. Już nie mówię o czasie przeznaczonym na gotowanie i przygotowanie potraw, czas na zakupy, koszty itd. Człowiek by musiał nic innego nie robić [...]

[...] posiłek musialbym warzyć....heh) prosze o jakąś propozycje "lekkiej diety" - tak żebym niemusiał patrzeć ile jakiś dany produkt ma kalori itd itp no i co jeść żeby było zdrowo i mięśnie sie rozrastały i regenerowały??(moja waga ok70kg wzrost 174cm wiek 16 lat) Kiedy zwiekszyć ilość powtórzeń??-jakieś"objawy" ile [...]

[...] na 1kg masy ciała.Wychodzi na to że dzienne zapotrzebowanie mojego organizmu na kalorie wynosi ok 4000 kalorii + sporo węglowodanów ? Zgadza się ?? W takim razie co mam jeść ? Chciałbym oczywiście przyrostu masy mięśniowej.Czy jest sens spożywać gotowe węglowodany(takie z puszek :) ) Co mam jeść rano w szkole,przed treningiem,po treningu,na [...]

[...] kotleta w tym temacie.. Mianowicie interesuje mnie tylko jedna kwestia co do jedzenie. Cały czas robiłem trening na czczo po czym jadłem jedzenie (okno 3-4godziny) kończyłem jeść o godzinie 21.. Teraz moje życie trochę się zmieniło i mam pytanie co do godziny.. Jeśli teraz trening mam o godzinie 17 ,to czy mogę przed treningiem powiedzmy [...]

mam pytanie , czytalem wiekrzosc art. o dietach wiem co jesc itp tylko nie wiem jak sobie rozlozyc to w gramach kiedy czego co , czego mniej czego wiecej w jakim posilku , waze jak w przykladzie 80 kg , chce sie dobrze zbudowac jestem wysportowany i w sumie dobrej budowy. posilki jadam :o 8 sniadanie pozniej przed treningiem posilek o 12 trening [...]