co jeść po i przed treningiem

[...] mam problem z Dietą ciężko jest utrzymać dietę chodząc do szkoły. 2.Dieta to też są koszty i tu zaczynają się problemy. Czy warto kupować suplementy bez diety? Czy wystarczy jeść to co w lodówce i uzupełniać to suplementami albo może znacie jakoś tanio i dobrą dietę? Myślę jeszcze nad zmiano treningu na sam drążek ale jest jego wada ze niema jak [...]

[...] czy w dni bez treningu pić WPC o tej samej godz. co w dni treningowe, czy może przesunąć ją na przedostatni posiłek żeby wieczorem skoncentrować się głównie na białkach? Czy jeść też banany, czy też w te dni troszkę mniej kalorii- zrezygnować z bananów? 2 Kwasy tłuszczowe staram się utrzymywać w stosunku 1/1/1 (nasycone, jednonienasycone, [...]

Witam chcilbym uslyszec szczera oceno mojego planu treningu oraz diety. Zaczne od przedstawiena siebie. W tym roku skoncze 19 lat waga obecnie 92 - ok 1,5 miecha temu 104 tyle na komisji wojskowej :D wymiarow nie podaje bo sie nie mierze narazie na silowni cwicze 3 lata niestety z przerwami spowodowanymi ciezkim stanem chorobowym (co do choroby [...]

[...] zabrać na uczelnię i szybko przygotować rano 3 posiłek po powrocie z uczelni 13-14-15 ( nie zawsze pokrywa mi się żeby zdążyć go 2 godziny przed posiłkiem przed treningowym zjeść ) -7 łyżeczek serka wiejskiego -kawałek pomidora/ ogórka 4 posiłek przed treningiem staram się żeby to była godz. 15-15.30 -połowa piersi z kurczaka -warzywa gotowane [...]

[...] białek jaj, wapń 1200mg niestety skazana jestem na przerwy szkolne, czasem zostaje po lekcjach i posiłek 5 sie przesuwa. nie narzekam na apetyt, wychodzi tak że jak skończe jeść to następny jest za 2 godziny. jak nie moge zjeść (wycieczka np.) jem batona białkowego olimpu. jem sporo warzyw, przed treningiem więcej, ogólnie staram sie wyczuć [...]

Witam Chciałbym żebyście ocenili moja dietę i ja poprawili. Na wstępie chciałbym tez powiedzie ze od poniedziałku do piątku jestem w szkole i nie mam możliwości jeść "normalnych" posiłków i nie mam możliwości zabierania codziennie do szkoły piersi z kurczaka. Mam tez jeszcze jeden problem w poniedziałki mam praktyki i mam tylko jedna przerwę [...]

[...] z ułożeniem odpowiedniej diety i proszę was o pomoc! 5:00 - Jest to pierwszy posiłek w ciągu dnia i zarazem posiłek przedtreningowy! Czytałem wiele różnych artykułów co jeść, czy jeść w ogóle.. jednak nie wyobrażam sobie nie jeść nic przed treningiem. Dlatego takie lekkie śniadanie wydaje się być dla mnie odpowiednie. [...]

[...] na mleku 0.5 % 10:35 : 2-3 kromki z zółtym serem , szynka z indyka , lub twarogiem (zależy od dnia co to będzie) Obiad : - Biały Ryż ( i tu chciałem zapytać czy ryż można jeść ze śmietana - 1 woreczek ryżu) ? - I czy na obiad stosowne są do diety np : Ziemniaki lub Kotlety ? - Nie raz jakaś surówka 16:30 ( godzina przed treningiem ) -Jakaś [...]

witam. prosze o kilka rad. najpierw napisze co jem a potem zapytam. wiec tak. nie moge jesc codziennie tego samego bo pawia puszczam tylko na sama mysl. opisze swoja diete. kcal/p/ww/t 7:00 -platki owsiane z rodzynkami,suszonymi owocami i nasionami 200gr 668/20/120/12.8 -mleko, zalezy czy pije zony (odltuszczone) czy synka (pelnotluste) 200ml [...]

[...] ~30g sałata, pomidor, papryka III Posiłek (5 dni w tyg, inne dni ryż + mięcho) j.w Obiad (przedtreningowy) Różnie, jem co zrobią, zamiast ziemniaków staram się jednak jeść ryż, czasami trafi się jakaś zupa ale wtedy cała "wkładka" w postaci kury czy czegoś idzie dla mnie. Może nie dużo ale dobre i to ;] IV Posiłek (potreningowy, zawsze) [...]

jem kreatyne dextroze glutamine tauryne białko karbo waze 66kg mam 190 cm wzrostu cwicze w domu i mam diete ktora na poczatku nie sprawiała rroblemow i jadłem 5-6 posiłkow a teraz jem sniadanie i drugie sniadanie jak wracam do domu to juz mam dosyc jestem zmeczony praca i nie jestem głodny jak patrze na ryz to mi sie nie dobrze robi i ta sucha [...]

[...] ograniczyc WW pod koniec dnia. 6 ostatni posiłek(20;00-21;00) twaróg 100g lub odżywka białkowa, No i to tyle. treningi 3 razy w tygodniu o godz. 16. Nie do końca wiem co zjeść zaraz po treningu i czy odpowiednie ejst to co jem ok godziny po treningu czyli o 18;00. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to mialem z tym najwiekszy problem. [...]

[...] Przez pracę którą mam jadłem nie regularnie a mianowicie: O 6:00 2jajka/szynka/odżywka (jadłem zawsze płatki na mleku, ale jestem uczulony na laktozę i już nie mogę ich jeść Między 9:00 a 10:00 jakaś kanapka O 12 duża porcja ryżu z kurczakiem i sosem uncle ben Po powrocie z pracy ok. 17:00 porcja ryżu z kurczakiem przed treningiem + carbo [...]

[...] z powodu przeniesienia treningów na 8 rano moje lenistwo poranne pozbawia mnie posiłków porannych stąd zacząłem się poważnie zastanawiać nad swoja dietą chciałbym rano jeść płatki owsiane z rodzynkami orzechami i bananem, a po treningu dodać sobie coś w stylu hard mas Treca resztę posiłków jadam często i zdrowo choć nie mierze ich dokładnie [...]

[...] przestrzegać jednego schematu? 2. Na opakowaniu ZMA jest zalecenie, aby brać 30min. przed snem, na pusty żołądek, nie mieszając z białkiem. Wtedy jednak mam zwyczaj jeść ostatni posiłek białkowy (twaróg z orzechami lub oliwą). Czy jeść go wcześniej, a potem ZMA?Wtedy żołądek nie będzie jednak całkiem pusty. A jeśli najpierw zjem ZMA, a [...]

[...] Robię PN, Śr, Pt, reszta wolne. W poniedziałek trening mam o 9 (1,5h około wychodzi na każdy) Środa trochę później, około 11-12 Piątek o 8-9. Jak mam dobrać posiłki? Co jeść przed, czy tak wcześnie rano mam przed treningiem jeść ryż z kurczakiem? Średnio mi się to widzi, ale jak tak trzeba, to napiszcie. Wg tego co się dowiem ułożę dietę. I [...]

[...] przed treningowy jest o różnych porach... jednoczesnie ten posiłek jest moim śniadaniem :/ Co mam z tym zrobić?? bardzo bym prosił o napisanie w których godzinach mam co jeść.. tzn... w jakich godzinach mam jesć śniadanie, obiad, posiłek przed treningiem, po treningu, kolacja.. na każdy dzień z osobna.. bardzo bym prosił o pomoc.. bo nie daje [...]

Witam, Nazywam sie Adam, aktualnie mam 15 lat i 6mc ( rocznik 2000), chciałbym wam przedstawić troche poczynań z mojego życia i na siłowni. Dziennik bede sie starał w miare regularnie prowadzić jeśli czas na to pozwoli a ostatnimi czasy mam go dosyć sporo :p A więc myśle tyle słowem wstępu, teraz opowiem troche więcej o mojej przygodze ze sportem [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x siłownia, bieganie Odżywianie : moge jeść wsyzstko Cel : zwiększenie motoryki, szybkości, skoczności, przy zachowaniu minimalnego poziomu tkaniki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :zdrowy [...]

[...] i nockę (od22do6). Jak wtedy rozłożyć posiłki. Ale po kolei. Gdy będę miał pierwszą zmianę i nockę zamierzam ćwiczyć popołudniu czyli posiłki okoiłotrenigowe wiem kiedy zjeść, ale gdy będę miał drugą musze iść na siłownię rano i co wtedy? Kiedy zjeść śniadanie a kiedy posiłki okołotreningowe? Gdy będę miał nockę co w tym czasie jeść? Czy po [...]