dawkowanie BCAA i NITROBOLON

Witam tak jak w temacie prosiłabym o pomoc w dobraniu dawkowania BCAA i NITROBOLON energizer (TREC) , treningi; 3 x w tygodniu trening pływania w mono płetwie dwie godziny
3x w tyg siłownia
dodatkowo rano biegam
jeżeli chodzi o suplementy to przed treningami na basenie raczej biore l-karnityne ,chodzi mi tu bardziej o to jak mam brać przed siłownią .
Potrzebuje dobrej redukcji a dodatkowo rozpoczął mi sie sezon zawodów i potrzebuje dobrego przygotowania ,więc mięśnie są ważne .Z góry dzięki ; )

https://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]mieć_dużo_siły_i_ważyć_mniej/redukcja_start_str15-t841677-s40.html
trenowała i redukowała sie by nie stracić siły i nie straciła a nawet zyskała

Nitrobolon? A po co Ci pompa mięśniowa na basenie?
Zamiast wyrzucać pieniądze na l-karnitynę, kup sobie omega-3, portfel będzie pełniejszy, a i zdrowie na tym skorzysta.

BCAA rano, jeśli pierwszego posiłku nie jesz w przeciągu 30 minut po przebudzeniu i przed treningiem w ilości 1g/10kg LBM.

Tak szczerze, w Twoim wieku, to lepiej byłoby do porządku JEŚĆ niż łykac piguły, które tak naprawdę mało Ci dają. Poza tym BCAA to zostawiłabym raczej szczupłej dziewczynie, która bardzo ciężko trenuje chcąc budować masę mięsniową

no nie wiem tak mi polecili ...a jeżeli chodzi o BCAA to akurat tak sie składa że należe do tych które cięzko trenują i zależy mi tak samo na masie mięśniowej dlatego zasuwam na siłowni a nie robie tylko areoby ... ale dziękuje za opinie

o to zarabiajac na tym moge ci jeszcze wiecej polecic

Na przyklad HMB?

Olga, tęga osoba ma wielką masę mięśniową, więc jej utratą martwić się nie musi, wystarczające zabezpieczenie daje jej praca mięśni i tkanka tłuszczowa
Jedna ze szkół treningowych głosi nawet, że grubasem jest każda kobieta, której %BF przekracza 20%. I wg tejże szkoły taka kobieta nie zasługuje nawet na posiłki okołotreningowe
Nie masz się co rzucać, po prostu zwracam Ci uwagę na fakt, że nie wszytko, co pimpują sprzedawcy ma sens, podobnie, że to, co dobre dla wyczynowca światowej klasy, nie sprawdzi się w przypadku nastolatka, który chce się w sport bawić.
Na forum az huczy od wieści o nocnym kataboliźmie, któremu przeciwdziała jedzenie twarogu przed snem. No jaaa... To powiedz mi, co z kulturystami z US i Europy Zachodniej, którzy twarogu w życiu na oczy nie widzieli?

dobrze ja wszystko rozumiem ..ale co w takim razie mam zrobic by pozbyć sie nie potrzebnej tkanki tłuszczowej nie tracąc na sile ,która jest mi potrzebna. (jeżeli chodzi o odżywki to i tak wiele nie zdziałam bo już mam je zakupione)

Stosować dietę z rozsądnym ujemnym bilansem kalorycznym (10-20% deficytu) opartą o wysokiej jakości żywność (nieprzetworzoną).

stosuje sie do diety już od ponad dwóch miesięcy.

Stosować można się do diety kopenhaskiej albo skrukana, a stosować można się i do diety odpowedniej do uprawianego sportu.

Martucca

Jedna ze szkół treningowych głosi nawet, że grubasem jest każda kobieta, której %BF przekracza 20%. I wg tejże szkoły taka kobieta nie zasługuje nawet na posiłki okołotreningowe

ogólnie mówiąc staram sie nie jesć przetworzonej żywności,nie przejadać sie i jeść w miare określonych godzinach.