co jest przed i po treningu

[...] jeszcze 1 opakowanie Trac'a dorzucić.Jak cieżko pracujesz i trenujesz wieczorem to tymbardziej przyda się Tobie coś, co da kopa. rzeczywiście kiepski wybór niektórych firm jest. wziąłbym to żeby się dorze zregenerować po treningu: [...]

No właśnie, pobranie krwi było godzinę po treningu :D Warunkiem uzyskania wiarygodnego wyniku badania laboratoryjnego jest uniknięcie tzw. błędu przedanalitycznego. Pacjent przed pobraniem materiału do badań laboratoryjnych musi zastosować się do poniższych zaleceń. KREW Większość badań laboratoryjnych powinno wykonywać się: – rano między godziną [...]

Stary ale chcesz wycinkę? Bo to nie jest takie proste. Trzeba poświęcić mnóstwo tygodni. Piersi z kurczka - 1,5kg i 3-4 torebki ryżu na dzień to wszystko - jedyne tłuszcze to omega-3. Aeroby na czczo lub po treningu od 30-45 minut. 6-7 posiłków dziennie. Co do ryżu - to rozkład węglowodanów powinien byc taki: 25% całej liczby węgli rano 25% przed [...]

[...] do tego ryż i makaron, płatki na śniadanko. Oki poczytam sobie posty w dziale "odżywianie" Co do dawkowania glutaminy to mam dylemat ... jak czytam różne posty to jest tak: porcja rano, po treningu i przed snem. Aaaa gdzieniegdzie nie ma info o porcji przed snem? Mam pytanko do znawców ... czy lepszy efekt jest przy braniu glutaminy [...]

storm jest potreningowy koniec i kropka:) i nie ma co sie klocic tak samo jak msza co niedzele:) i tak samo jak malysz dzis byl 4 to prawdy niezbywalne:)tak jest i juz....mam obecnie storma stosuje go po reningu przed moni i xploda i wy***anie jest:) pzred treninggiem storm jest bez sensnu....jego sklad jest regenerujacy powiedzmy w sam raz po [...]

[...] ziemniaki gotowane+ mięsko 10dag 8. przed snem miarka WPC 30g - daj inne źródło białka, np twaróg półtłusty z oliwą i warzywami B: 150,9 gram (zwierzece) 2,2g/kg mc W:364,68 g i wychodzi 5,2g/kg mc T: 63,8g to jest 0,9g/kg mc za mało tłuszczy brak zdrowych tłuszczy w diecie, za mało warzywa, nie opieraj diety o proch dawaj normalne żarcie

Siema jeżeli twój kolega chce brać omke z metką i jest to jego drugi cykl to polecam zastrzyk co 3 dni i do tego rozpiske metki 1 dzień 1 tab po śniadaniu 2 dzień 2 tab po śniadaniu 3 dzień 1 tab po śniadaniu i 2 przed treningiem 4 dzień 2 tab po śniadaniu i 2 przed treningiem 5 dzień 2 tab po śniadaniu, 2 przed treningiem i 1 tak 30 min po [...]

Naprawdę na Tobie robią wrażenie tylko nazwy a nawet nie wiesz jak to jest produkowane i ile prostych zastrzeżeń można mieć do firm które wymieniasz. Sport One było modne 5 lat temu, zobacz na ich odżywki. Rzadko kiedy zgadza się waga w środku (lubią niedosypać) ich Amino 2000 to białko sojowe i serwatkowe z niewielką domieszką hydrolizatu i z [...]

[...] albo kotlet schabowy ) 17:00 przed treningiem (no nie wiem pasowało by zjeść jakis produkt wysoko białkowy chyba który organizm dobrze wchłania 19:00 po treningu (tutaj jest mi obojętne co będe jadł ważne żeby mi nie zaszkodziło i nie było strasznie wygórowane finansowo) 20:00(mała kolacyjka nie wiem co będzie tu taj najlepszym [...]

Rozciąganie po treningu jest bardzo ważne. Mimo wszystko nie w trakcie i nie przed a po ! Co z umięśnionego drewna? :-)

to jak pojdziesz na silownie lekko glodny to nie znaczy ze nie bedziesz mial energii powienies jest solidny posilek na 3-2godziny przed cwiczeniami, wtedy przed treningiem bedziesz mial wzglednie pusty zoladek i mozesz lykac l-karnityne, ale to wskazanie ma glownie znaczenie wplywu na predkosc wchlaniania karnityny, rownie dobrze mozna ją zjesc na [...]

[...] dodaj warzywo, 2 posilek: 3 skibki chleba razowego + poledwica sopocka + serek ziarnisty znowu wedzonke zamień na mieso lub rybe, dodaj oliwe i warzywa w miedzy czasie gdy jestem w szkole odzywka bialkowa z mlekiem to nie jest posiłek 3 posilek: makaron + kostka z mintaja +1/2 puszki z tynczykiem w sosie wlasnym + warzywa bezposrednio po [...]

Jednym z najbardziej popularnych drinków jest kreatyna zmieszana z sokiem owocowym i glukozą. Glukoze możesz kupić w każdej aptece i niektórych sklepach spożywczych. Ale mieszanie kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organiźmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, [...]

[...] 3 z twarogiem, no i dodam troche orzechów i rodzynek?? do szkoły nie będe nosił orzechów, bez przesady, to już wole zjeść więcej rano, a w szkole kanapki obiad często jest dużo białka, ale chyba niezbędne będzie kupienie białka ostrowia, bo nie zawsze takie rarytasy będą jak ryba, mięso co do ostatniego posiłku, bez przesady, że najpierw [...]

Tak czytałem dużo przed napisaniem tematu ale najlepiej samemu zapytac. Czyli transprot kreatyny przed dextroze to mit ze odradzasz po treningu ? I co do kreatyny 5 g dziennie i tylko po treningu sama z bialkiem tak ? Rozumiem że to byly jedyne zatrzezenia a reszta jest ok ?

[...] szparagowej - wszystko gotowane na parze, jogurt Danone truskawkowy Jesli uzywasz joghurtu to tylko naturalnego i nie o tej porze. Lepiej na sniadanie albo kolacje. To jest posilek przedtreningowy wiec warzywa jesli juz to malo. Jako weglowodany lepiej kasze jeczmienna lub gryke, ew ziemniaki. 20:00 - 150g kalarepa, 20g pestek słonecznika, [...]

To spróbuje jeszcze raz w sumie to czwarty posiłek (przed treningiem) nie jest możliwy bo jest on około 1h-0.5h po obiedzie a więc bez sensu 1.Owsianka i jedno jajko na miękko 7.00 2.Makaron z owocami i orzechami 11.00 3.Ryż i potrawka z kurczaka(mięso z piersi kurczaka i warzywa)15.30 4.Od pon do piąt mam 3 treningi siłki i 2 judo każdy zaczyna [...]

STARY!CO TO ZNACZY"ABY ZATRZYMAC KATABOLIZM"?CZY TY PRZECHODZISZ JAKAS GLODOWKE?JESTES CHORY?CZY TYLKO CHCESZ PRAWIDLOWO ZASTOSOWAC SUPLEMENTACJE,Z WSZYSTKIMI KORZYSCIAMI,JAKIE ONA PRZYNIESIE?WIEC JESZCZE RAZ :NAJWAZNIEJSZY MOMENT PRZYJECIA KREATYNY,TO OKRES ZARAZ PO ZAKONCZENIU OSTATNICH SERII NASZEGO TRENINGU!!!NAWET PRZED [...]

[...] jak wracam z pracy. Odczekuję pół godz/godz. idę na siłownię a po siłowni jem sowity obiad żeby po treningu dostarczyć białka, węglowodanów i witamin. Wydaje mi się, ze tak jest lepiej. Potem na kolację jem jeszcze twaróg, ciemne pieczywo itp. Jeszcze jedno żeby nie zaśmiecać forum. Z działu encyklopedia suplementów przeczytałem coś takiego o [...]

[...] na rowerze ? " jak nabardziej; stale tempo z tetnem 60-70%hr max przez min. 30 min. /optymalnie 45-60min/ "a co do preparatow to tak wybralem (słyszalem ze hi tec jest skuteczny ?) " to, co wybrales...heh... ich skootecznosc... hca moze pomooc przy spozywaniu doozej ilosci ww, high energy moze jedynie zwiekszac ilosc energii w [...]