L-karnityna - kiedy i jak używać

W instrukcji użytkowania jest w dni nietreningowe 2 tabletki rano i dwie po południu na pusty żołądek. Natomiast w dni treningowe jest 4 tabletki 30 minut przed treningiem na pusty żołądek. Ale ponieważ wygłodniały na siłownie nie powinien chodzić bo energii trzeba trochę mieć to jak to teraz zrobić? Zjeść coś 90 minut przed treningiem i 30 min. przed wziąść L-Kar. czy ok. 30-40 przed treningiem wsiąść L-Kar. a po dziesięciu minutach jakąś przekąskę zjeść dla energii i 20 minut później na trening? Przepraszam za chaotyczny post. Późno już:)

Btw. Czy można ten wynalazek przedawkować?

Zjeść coś 90 minut przed treningiem i 30 min. przed wziąść L-Kar
W DNT nie bierz przed tr 4-5g.

W DNT nie bierz przed tr 4-5g.

Albo źle zrozumiałem albo napisałeś, żeby w dni nietreningowe nie brać przed treningiem - możesz wyjaśnić?

ze przed tren dawka 4-5g !!!

a w dnt nie brac :D g1t ;D

W DNT nie bierz, przed tr 4-5g.

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-09-25 09:10:13

to jak pojdziesz na silownie lekko glodny to nie znaczy ze nie bedziesz mial energii
powienies jest solidny posilek na 3-2godziny przed cwiczeniami, wtedy przed treningiem bedziesz mial wzglednie pusty zoladek i mozesz lykac l-karnityne, ale to wskazanie ma glownie znaczenie wplywu na predkosc wchlaniania karnityny, rownie dobrze mozna ją zjesc na godzine wczesniej, jesli np jadles 1.5godziny przed cwiczeniami.

przed silownia nie mozna sie objadac, zeby krew ktora moze krazyc w czasie treningu po miesniach i zaopatrywac je w tlen i subst. odzywcze nie "zalegala" w ukladzie pokarmowym usilujac zoptymalizowac trawienie tego co przyjales :)

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-09-25 09:20:04

to jak pojdziesz na silownie lekko glodny to nie znaczy ze nie bedziesz mial energii
powienies jest solidny posilek na 3-2godziny przed cwiczeniami, wtedy przed treningiem bedziesz mial wzglednie pusty zoladek i mozesz lykac l-karnityne, ale to wskazanie ma glownie znaczenie wplywu na predkosc wchlaniania karnityny, rownie dobrze mozna ją zjesc na godzine wczesniej, jesli np jadles 1.5godziny przed cwiczeniami.

przed silownia nie mozna sie objadac, zeby krew ktora moze krazyc w czasie treningu po miesniach i zaopatrywac je w tlen i subst. odzywcze nie "zalegala" w ukladzie pokarmowym usilujac zoptymalizowac trawienie tego co przyjales :)

Tą wiedzę posiadam;) sprawa się tyczy tylko tego, że niestety albo i na całe szczęście ale człowiek pracuje i nie bardzo może sobie zrobić posiłek kiedy chce, więc sprawa jest właśnie o taki detal czy lepiej przed czy jakiś czas po posiłku biorąc pod uwagę, ze sam niewielki posiłek jest ok. 60-90 minut przed treningiem.
Łapcie po sogu panowie.

Aaa, można tylko jednemu w temacie dać soga chyba :D

Nie mozesz dawac sogów bo nie masz abonamentu, wpisz swoje imie w profilu i juz bedziesz mogł dawac