co jest przed i po treningu

[...] 18 - 25 lat 3. Wykształcenie: b) średnie 4.Miejsce zamieszkania: d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców 5. Jaki charakter treningu Pani/Pan preferuje? a) kulturystyczny 6. Jaki jest Pani/Pana staż treningowy? f) powyżej dwóch lat 7. Jak często Pani/Pan trenuje? d) co drugi dzień 8. Czy w związku z ćwiczeniami fizycznymi stosuje Pani/Pan kreatynę? a) [...]

[...] to: - błonnik - HEPPALIFE – koktajl odżywczy - CLA - L-CARNITINE PLATINUM liquid - STACK EXTREME Oprócz supli w paczce był też szejker, który zrobił na mnie duże wrażenie – jest malutki, w sam raz do damskiej torebki:-D /SFD/Images/2015/12/31/3538f2bacf52427196c89aa63214f997.jpg Błonnik Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego [...]

[...] - są momenty kiedy każdy trenujący zadaje sobie to pytanie - czy warto ? po co ja to wszystko robię ? ale to tak naprawdę nie ważne, ważne, żeby były takie momenty w których jesteś dumny, w których się cieszysz, że robisz właśnie TO. SW to nie jedyny sposób na samorealizację - każdy lubi co innego i jeśli komuś, więcej satysfakcji sprawia [...]

[...] przewage dopingowi-jednak czy warto stosowac to dla własnych potrzeb i bez planów by startowac zawodowo a zawodostwo niesie za soba ryzyko.Jednak nawet w polsce wszystko to jest tylko sportem wyczynowo-amatorskim.Nie mam zamiaru prawić tu morałów i stawac po jakiejśc stronie-jesli ktos jest dorosły to wie co robi,co do nieletnich to szkoda ze [...]

Lejjla to jest myśl ------ Wczoraj szkoła, powrót przed 22 więc kolejny dzień bez treningu Jedyne to co poruszałam się wszędzie piechotą Dziś tym samym zaspałam! bez zrobionego jedzenia dojechałam na rowerze - po drodze kupiłam 2 banany i 3 jabłka, wcześniej wrzuciłam 2 porcje białka do plecaka więc do 16 'pożywienie' mam zapewnione [...]

[...] tkwiłem tam prze 20 minut dopóki facet mnie nie puścił. To było tak upokarzające, że postanowiłem potrenować trochę zapasy i tak było przez dwa, trzy lata. Myślałem, że już jestem dobry i zacząłem wdrażać elementy zapasów do nauki Aikido. Jednak zapasy nie były dobrym wyjściem na zajęciach dla policjantów. Niektóre policjantki nie były na tyle [...]

Obli a no nie mam mówiłam ze ta siłka jest dziwna jeszcze tylko ten miesiac na tej siłce sa 3 ławeczki i możaje rególowac tylko w jeden sposób wogole to zrobiłam dzisiaj głupote a wiec. o 15 zjadłam ryz kurak, i warzywka z oliwa.. no i co i pojechalam na kawe i ciacho bo dzisiaj dzien dziecka zjadlam kawe i ciacho poklachalam i poszlam na [...]

[...] pozorom przereklamowana grupa mięśni, ale jeśli bardzo chcesz możesz je ćwiczyć. Mimo wszystko jeśli regularnie trenujesz i skaczesz nie ma takiej potrzeby. Motywacja - jest naszą "suplementacją", która pogania nas i napędza do osiągnięcia założonego celu. Nowinki - staraj się uzupełniać swoja wiedzę o nowe ćwiczenia, pomysły i [...]

[...] i ciężkich treningów i tego wszystkiego, więc po prostu ociągałem się przez miesiąc, żeby przygotować się do wojny. Ostatecznie, on wygrał i takie tam, ale czuję, że jestem lepszym zawodnikiem niezależnie od wszystkiego i czuję, że końcówka walki jest tym, co się liczy. Bez nienawiści do Leona, gratulacje dla niego. Dlaczego nie walczyć z [...]

[...] i cały chroniący mięśnie GH pójdzie się rąbać (Insulina hamuje wydzielanie GH, który przez okres postu robi najlepszą robotę - trzyma mięsień, pali tłuszcz) zysk netto jest przy punkcie wyzej :-) dodajesz gdy HIIT ! 3. Nie do końca widzę sens Bcaa przed treningiem - tzn. Bcaa przed treningiem to najlepsze co może być ale tylko w przypadku [...]

Po pierwsze mam pytanie czy Ty nie jesteś wegetarianinem? Bo sera, który jest de facto droższy od mięsa jest hmm OGROM. Ale od początku: 1. Rozkład zajęć w tyg: aeroby proponuję robić zawsze rano na czczo (obojętnie czy DT/DNT). 2. Węgli jeszcze nie wiele (dobrze), ale umieścił bym je w okolicy treningowej w stosunku 2/3 przed, 1/3 po. 3. Trening [...]

[...] w życiu hehe)dał mi w szczytowym momencie ok 110kg, finalnie skończone na 107kg na czczo. Zrobiłem mała redukcję ok 9tyg, teraz obecnie kończe 2gi tydzień masy. Moim celem jest wiosna następnego roku i tak to wszystko ułożyłem sobie w głowie aby ponownie wystartować. Zdaje sobie sprawę, że przez mój biceps, a raczej jego brak nie mam na co [...]

[...] z każdej strony ) 3 serie w droopach jak tydzień temu 6 wyprosty na krzesełku rzymskim 3 serie po 15-20 pwotrz kaptur o nim zapomniałem tydzien temu napisac ale tez jest robiony Plan A 1 szrugsy z hantlami siedząc 3 serie po 15-20powtrz 2 szrugsy ze sztanga z przodu 2 serie po 15-20powtrz Plan B 1 szrugsy stojąc z hantlami 15-20 [...]

[...] gryfem) z przysiadów, wyciskania płaskiego, wiosłowania, wyciskania na barki, ugięcia na biceps i francuza stojąc - 5-6 obwodów szybkim tempem. Czasami brak rozgrzewki jest spowodowany obawą przed wcześniejszym wyczerpaniem (bzdura) lub brakiem czasu. Jeśli to brak czasu, to trzeba go wygospodarować, bo taki trening to już nie zabawa w [...]

[...] przedłuzam na formie , lub jak nie mam czasu to na tipsie, jak musze oczywiscie , bo jak zaden sie nie połamie to tylko piluje i uzupełniam/ zmieniam wzorek. Co do masy to jest to po prostu mleko kokosowe w puszcze i ono zazwyczaj powinno miec taka konsystencje zbitej masy , ale na dnie jest woda z kokosa . wytglada to tak [...]

[...] 3xdziennie przed posiłkami przez 3dni, po 3 dniach oblicz średnią. Potem mierz rano i wieczorem (przed kolacją) żeby sprawdzić, czy są efekty. A w Twoim przypadku istotna jest na razie nie kaloryczność posiłku, ale jej rodzaj. Powinnaś jeść wyłącznie rzeczy tzw. ciężkostrawne. Na ich strawienie zużywane są dodatkowe kalorie, podnosząc [...]

[...] :) Dzisiaj ostatni trening przed roztrenowaniem więc postanowiłem zrobić coś innego niż katowany od kilku tygodni trening hipertrofii nóg. Pojechałem na tą siłke która nie jest oficjalnie jeszcze otwarta, z racji tego że nie ma tak jeszcze żadnych maszyn do uginania/prostowania ani suwnic czy maszyn do przysiadów postanowiłem zrobić jakiś [...]

[...] się postaram, 47kg kiedy mam gorsze dni. Więc przy wzroście obwodu o 6cm to troche mało siły. Jednak podejrzewam że to tricek mi urusł, więc może jakiś tam progres w bicku jest. W ubiegłe wakacje zrobiłem sobie przerwe od żelastwa i codziennie się podciągałem szeroko, kręgosłup się wyprostował do stanu z przed skrzywienia przysiadami, a i nawet [...]

[...] 20:00 ser, orzechy Kcal/ B/T/W 359/ 26/25/8 Ser twarogowy półtłusty 100g Jogurt naturalny 2% 50g Orzechy włoskie garść I to już wszystko :) Zdaję sobie sprawę z tego, ze jest za mało białka ale nie potrafię nic innego wymyślec :( Zamieniając ryby (sola, dorsz, wędzona makrela) mięso (kurczak/ indyk/wolowina/cielęcina) raz tego białka będzie [...]

[...] co dzisiaj zjadłem. Do tego doszedł ten chleb mieszany(miał być razowy ale babka w piekarni sprzedała mojej mamie ciu*stwo...) a muszę go zjeść bo nie lubię jak coś się marnuje. Na kolacje wszedł serniczek by grrubas ale jak zwykle mi nie wyrósł chociaż jest bardzo smaczny :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0760600b257c4e55b9ec7c5fcf13143a.png