co jesc w pracy

Stan zdrowia: mam niedoczynność tarczycy, hiperinsulinizm oraz odwarstwianie siatkówki oka, co skutkuje tym, że nie mogę uprawiać większości sportów i ogólnie wykonywać czynności, które podnoszą ciśnienie, takich, jak to określił mój okulista: "które powodują stękanie" ;) Historia: zawsze byłam pulchna. Od dziecka, nie miałam nadwagi, ale zawsze [...]

>>madox<< napisał : 2.posiłek 2 i 3 serek wiejski lub kura + surówka (bez węgli) na co >>ojan<< odpisał : Jeszcze nie widziałem surówki bez węgli (domniemywam, że chodzi o węglowodany). Warzywa to też węglowodany! ech .... te skróty myślowe i brak precyzji ...... Janie ; madoxowi zapewne chodziło , że w posiłku tym nie spożywał pieczywa . W [...]

Obliques: wybacz za moje zwracanie się do Ciebie jako do faceta, rączki całuję.. TheBigBoss: czy uważasz, że dobrym rozwiązaniem jest schudnięcie do pewnego etapu w sposób drastyczny a później chudnięcie "przepisowe"? Np w moim przypadku - zejście o 20kg ze 150 na 130 w ten sposób jak teraz a później podniesienie ilości kalorii. Jestem [...]

[...] wiem co robie zle. Moze mi cos doradzicie Panowie w diecie nie oszukuje stosuje najlepsze zrodla bialek wolowina drob ryby nie jestm zadnych cwiartek czasami zdazy mi sie zjesc mrozone ryby ale to jak juz swiezych niema a tak staram sie jesc swieze tluszcze to olej lniany oliwa z oliwek orzechy jak widac wszystko. Jestem mega wk***iony z braku [...]

[...] gustach sie nie dyskutuje chodzi o to jak kto sie czuje. Ja sie czuje dobrze cwiczy by powiekszyc wymiary narazie nie szokuje i raczej nigdy nie bede szokowal grunt to duzo jesc i trenowac:D i zyc jak czlowiek bo skad wiecie czy wam to sie nie odwidzi bo duzo osob ma takie momenty zreszta kiedys przyjdzie isc do pracy, a wtedy nie usiadziesz i [...]

To jest tak... dieta to poważne słowo i zwykle, potocznie, rozumiane jako konieczność przyjmowania bądź nie przyjmowania pożywienia. Czyli jak masz dietę 1000 kcal to czy chce Ci się jeść czy nie - powinieneś ją trzymać. W kulturystyce jest troszkę inaczej - najważniejsze to słuchać swojego organizmu, nie doprowadzać do stanów głodu. W ten sposób [...]

Dopóki nie pracujesz biurowo, możesz jeść więcej - dwa tygodnie to też jakiś kawałek życia i ma znaczenie dla zdrowia, ile jesz w tym czasie. Późniejsze zapotrzebowanie, po zmianie pracy - możesz wyliczyć mniej więcej ze wzoru... Co do aerobów, na razie bym odpuściła i zobaczyła, jak będzie szło bez nich i zaczekała też na wyniki badań, bo może [...]

Ja przeszedłem przez utratę bardzo dobrej pracy, pozbierałem się, kontuzja barku i teraz jestem zebrany. Kurcze szybka odpowiedź reaguje na enter :/ Co mi teraz "dolega"? Brak czasu żeby trzymać dietę w 100% ale źle nie jest :D Problemy gastryczne, po kontuzji barku moje samopoczucie legło w gruzach i zacząłem jeść syf, żłopać piwska i jarać [...]

[...] silownia, praca ciezka fizyczna nie przeciaza organizmu jak sie domyslam)powiem ze nie do konca sie z tym zgadzam,ale coz on twierdzi ze lepiej nic nie robic tylko lezec i jesc paczki ogladajac kolejny program z seri tancz i spiewaj na lodzie...zawsze myslalem ze miesnie wzmacniaja uklad ruchu i czynia go mniej podatnym na kontuzje widocznie [...]

Hmm, co wy na to żebym do swoich posiłków dorzucił więcej owoców i warzyw, zaczął jeść makarony ryże kaszy, czy kasze :D , a narazie sobie daruje odżywki , tylko witaminy i coś na kolana , bo od treningów karate( rozciąganie kopanie ) bolą mnie kolana : ( może coś ktoś poleci ? A no chyba że jakiś gainer w czasie pracy czy potem szkoły ? Co wy na [...]

Hmm, co wy na to żebym do swoich posiłków dorzucił więcej owoców i warzyw, zaczął jeść makarony ryże kaszy, czy kasze :D , a narazie sobie daruje odżywki , tylko witaminy i coś na kolana , bo od treningów karate( rozciąganie kopanie ) bolą mnie kolana : ( może coś ktoś poleci ? A no chyba że jakiś gainer w czasie pracy czy potem szkoły ? Co wy na [...]

Naucz się robić przetwory w słoikach. Jest z tym trochę pracy, ale na pewno to lepsze, niż jeść byle co przez dłuższy czas. Np. doprawiasz mielone mięso solą, przyprawami, ładujesz do niedużych słoiczków, zagotowujesz 2-3 krotnie dzień po dniu (tu już musisz poszukać w necie, jak długi czas jest potrzebny) i masz domowe konserwy do chleba. Można [...]

to jest własnie to . Naczyta sie jedna z druga PANI DOMU gdzie sa jakies DUNKANY śmieci i zamiast wyjsc pobiegać i DUŻO DUŻO JEŚĆ ZDROWO i mieć zayebiscie umieśnioną sylwetkę i ROBIĆ WRAŻENIE ! KOBIETA MUSI ROBIĆ WRAŻENIE JEJ CIAŁO MA BYĆ JĘDRNE I WYSPORTOWANE! po co patrzysz na wagę? CO TO ZA WYZNACZNIK JEST? ŻADEN ! CZYTAJ CZYTAJ DUŻO JEDZ [...]

7. DIETA tak aby zrzucac tluszcz a nie miesnie jaka dieta? Ktoś mi dziś powiedział,że jakbedę jeść około 2g białka na kg wagi to,że zrobi sie ze mnie cytuje: "babochłop" Czy to prawda? Na moim ciele wogóle nie ma mieśni Kiedyś odchudzałam sie niejeedzeniem i się spaliły, a został tłuszcz, stąd to określenie na mnie "tłusty [...]

Jak wiemy, dieta stanowi 70% naszego sukcesu, niezależnie od postawionych celów. Musimy więc uważnie pilnować talerza i wiedzieć, co na nim położyć. Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Po x godzinach snu (6-9) organizm &#8222;wskakuje&#8221; w kataboliczny stan (kiedy to używa aminokwasów do czerpania energii, przez co następuje [...]

Troche poczytałem... i mam pytanie odnośnie diety.... bo mój dzień wygląda w ten sposób że pracuję od 11 do 19 , rano mogę w domu przygotować co się chce czyli myślałem żeby z rana zjeść płatki ... wieczorami na kolacje może jadł bym ryż z jogurtem ... ale co w ciągu pracy.. dodam że nie mam bardzo warunków zeby coś przygotować ... jedyne co to [...]

Dziękuję za wypowiedz. Mój cykl tygodniowy opiera się na czterech treningach tj. poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Niestety nie mogę tego zmienić. W związku z tym, układ najkorzystniejszy jest taki by cały obwód robić w dwa dni. Wiem, że trening grzbiet/nogi/biceps jest wyczerpujący, jednak minimalnie okrojony stosowałem w sierpniu i [...]

[...] dobre głupieje powoli prosze uwzglednic odzywke białkowa wiec mysle ze ona podbija wystarczajaco, bo wiecej białka to ja juz nie iwem jak co do wedzonych rzeczy, to co mam jesc skoro kurczaka nie ani ryby wedzonej?? sniadania nie jestem w stanie sobie zrobic, klade sie spac o 24 wstaje o 8, o 8 30 wychodze do pracy, nie ma szans na zrobienie [...]

[...] na dobre wino, dawkowanie od 100 - 200 ml dziennie (jednorazowo max 150), czestotliwosc podawania 1-2x dziennie (przed snem i moze wlasnie po cwiczeniach ale czy mozna zaraz jesc sniadanie i jak to sie ma do lc ?????) cos w tym winie jest napewno, na wakacjach zagranica jadlam b. dużo + w sumie duzo cwiczen (3xdziennie, lacznie ok 2h)+ wina tez [...]

Witam! Na potreningu jest dziennik żywieniowy i tam wrzucasz sobie poszczególne produkty i to pomaga CI je podsumować. Co do diety to generalnie ujmując: śniadanie - płatki owsiane, jajka, warzywa, tłuszcz (oliwa z oliwek/orzechy itd.) 2-5 posiłek - mięso (pierś z kurczaka/indyka, udziec wołowy, szynka/polędwica wieprzowa itd.) lub ryba, węgle [...]