co jesc w pracy

Ja chętnie bym poćwiczyła tylko moje kolana nie sa w stanie wytrzymać ćwiczeń siłowych i tu jest problem . zależy, jaki jest problem, aczkolwiek idzie tak dobrać trening z obciążeniem, żeby nie zaszkodzić i tak jooż przeciężonym nadwagą stawom; prowadziłam przez jakiś czas młodą dziewczynę - 158 cm i 109,5 kg; poziom tłooszczu groobo ponad 45%, [...]

[...] jako uzupelnene powinny byc warzywa i zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek trzeba to podzielic na 5-6posilkow i JJESC !! nie ma ze sie nie chce, albo ne jest sie glodnym,musisz jesc na sile, nie jjesz = nie rosniesz trenign powinienes wykonywac odpowiedna technika, bardzo skupiajac sie na pracy miesnia, ciezaz ma drugorzedne znaczenie [...]

co do twojego pytania na mnie działa dieta białko+ tłuszcz z OGRANICZONYMI węglowodanami które zjadam głównie rano, przed wysiłkiem fizycznym i w trakcie pracy jak chcesz to pokażę ci moje zdjęcia po kuracji. A co do węgli skoro nie możesz jeść pieczywa to może makaron razowy, kasza gryczana, owoce świeże i suszone. bądź co bądź trochę musisz ich [...]

OLIMP BCAA 750 Dietetyczny środek spożywczy w formie tabletek, uzupełniający dietę w BCAA - aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach - izoleucynę, leucynę i walinę. BCAA - podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, [...]

Co do ilości posiłków to ze względu na bilans kalorii może nie ma znaczenia, ale u niektórych osób wpływa to na samopoczucie i trzymanie się diety, jedni lepiej się czują jedząc 3 większe posiłki a inni wolą jeść częściej ale mniej i w ten sposób unikają podjadania. Trzeba zobaczyć co nam bardziej pasuje. Jeśli chodzi o przekąski to dobrze żeby [...]

po treningu powinnas zjadac pelnowartosiowy posilek mieso+np. kasza+oo+warzywa... inaczej nic z tego niebedzie bo będziesz palila miesnie a nie tluszcz a co do pracy jak niemozesz jesc to kup sobie bialko... albo poprostu szykuj zarcie w domu i nos w pojemnikach, zawsze sie znajdzie te 5 minut zeby zjesc

Przepraszam, może źle napisałem że przygotowuje mnie on do ciężkiej pracy no po prostu Ćwiczyłem 3 msc FBW. A co do diety to oczywiście że staram się jeść co Dziennie: Jajka,Ryż,Kurczaka itp a ten "sztuczny proszek" biorę bo ma mi niby pomóc. A co do kreatyny to wiem że nie mogę jej na razie wziąć ale po prostu chciałbym się dowidzieć [...]

nawi4gat: Ja nie mam możliwości chodzić na siłownię więcej niż raz w tygodniu ;/ niestety... Ja wszystko rozumiem że jeść należy normalnie i przy okazji ćwiczyć aeroby + siłownia... Ale przy nieregularnej pracy niesety tak się nie da... a chudnąć trzeba sokpomarańczowy: jedyne co ograniczyłem to smażenie części pokarmów, nie jem żółtka jajka i [...]

[...] to można pełnowartosciowe zrobić, gainera to najlepiej po treningu spożywać co do gainera i kanapek to jem je w trakcie pracy a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie zawsze o tej samej godzinie mam przerwę, kanapki i gainera moge jesc jadąc, ale spoko to zamienie maslo orzechowe na jakies warzywa ser i szynke. [...]

Żartujesz z tym przesiadywaniem w kuchni? Ja mam na masie 3600kcal. Wstaje o 4:20 rano, jem,robie jedzenie do pracy, idę do niej. Wracam po 15. Jem, ćwiczę, jem śpię. Trudne? Wymówek szukasz, szukaj lepiej rozwiązań... Kto Ci każe ryż z tuńczykiem jeść? Sam sobie wymyśliłeś tuńczyka, kazał Ci ktoś? Z tym nadmiarem białka chyba też żartujesz co? [...]

nie rozumiem nic z tych wypowiedzi piszecie jakimiś skrótami :| jak czegoś nie rozumiesz to śmiało pytaj, a najlepiej spróbuj sam się czegoś dowiedzieć Dieta jest konieczna? kto normalny ma czas na liczenie kalorii?! nie wystarczy zrezygnować ze słodyczy, gazowanych napoi ograniczyć smażone mięso, makaron, biały chleb, ziemianki? na poczatek [...]

Powiem tak: jestem zadowolony z masy mięśniowej całego ciała oprócz klatki i barków. Priorytetem jest SW, ale chętnie bym te wspomniane wcześniej dwie grupy mięśni dalej rozwijał i nie chciałbym stracić pracy, którą wykonałem nad masą całego ciała przez ostatnie 1.5 roku ćwiczenia na siłowni. Uzupełniłem profil jako tako, co do diety, zamierzam [...]

Jeśli ciężko ci przerzucać ciężary spróbuj treningu Domatora z ciężarem własnego ciała, np drążek-pompki-przysiady-brzuszki. Tak, jak będziesz ćwiczył wydatek kaloryczny się zwiększy więc będziesz musiał więcej jeść, ale ćwiczenia będą równocześnie bodźcem do rozwoju mięśni i poprawy sylwetki, więc widzisz, opłaca się:) od samej pracy fizycznej aż [...]

[...] nie robie jakis specjalnych diet ze jem o tej godzinie tunczyka a o tamtej piers z kurczaka :) poprostu nie pije nie pale jem co ugotuja starzy a dodatkowo staram sie jesc systematycznie jakies produkty bialkowe po treningu czy weglowodanowe przed treningiem :) cel jest taki zeby miec jak najlepsza forme w sile kondycji i wiadomo zeby miec [...]

Zdaję sobie z tego sprawę. Kiedyś nie używałem suplementacji, bo byłem w stanie prawie 100%-owo trzymać się diety i to mi wystarczało. Teraz mam zbyt wiele na głowie, żeby tak dokładnie stosować się do diety, ale to nie znaczy, że ją olewam / wykluczam. Robię co mogę, żeby się jej trzymać. Najgorzej sprawa wygląda ze śniadaniami, bo z obiadem i [...]

1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? - oczywiście można schudnąc jedząc tylko cukier. Ale to jest odchudzanie prowadzone poprzez wyniszczanie organizmu. [...]

Mogę Ci napisać jak jem ja: rano jem śniadanie białkowo -tłuszczowe (bo nie lubię śniadań na słodko), ale kiedyś jadałam omlet np. z owocami - czyli 2-3 jajka, 30-50 g płatków, niekoniecznie owsianych, bo dla mnie zbyt cieżkostrawne są - używałam jaglanych. Jednak po takim śniadaniu szybko byłam głodna i przerzuciłam się na b+t, czyli jem 2-3 [...]

tak wiem, bede musiał jakoś ułożyć sobie plan dnia i go lepiej zorganizować ale czasem jest ciężko bo wstaje koło 4:30 a pracy nie kończe o stałej godzinie niestety...ale popracuje nad tym jeśli chodzi o dostarczanie konkretnych makroskładników to na pewno teraz na starcie chcę jeść tylko czyste i nieprzetworzone produkty. Jeśli chodzi o zdjęcia [...]

Czyli za dużo tłuszczy zwierzęcych a za mało roślinnych? A co gdybym zrobił tak: Posiłek 1 - usunął całkowicie smalec -15g tłuszczy Posiłek 4 - Mleko 2% zamiast 3,2% -6g tłuszczy Posiłek 5 - Zmiana mięsa na pierś z kurczaka/indyka itp -10g tłuszczy I zamiast tego dodał tłuszczy z oliwy (15g) i dodatkowo 30g siemienia lnianego (12g)? Nie ukrywam, [...]

[...] mogłby być np organiczoną iloscią slodyczy w domu baz spożywaniem gdy ciebie nie ma. Inna sprawa ze dieta nawet gdy jest jest otylym nie oznacza wcale tego że masz wcale nie jesc czekolady badz innych slodyczy, ba nawet powiem wiecej takie odejscie od diety - po pewnym czasie jej stosowania- jest pożadane ponieważ podnosi sie wtedy poziom [...]