co jesc w pracy

witam mam parę pytań co do odżywiania w czasie pracy problem polega na tym staram się jakoś odżywiać np 1 bułka + 4 jaja gotowane , 1 bułka + 150g fileta . ciężko jest mi jeść w pracy bo gonią sk***y-syny jak dostarczyć szybko węgle nie ma mowy o noszeniu ryżu za długo schodzi jedzenie :( ewentualnie rozgotowany banany?hmm to chyba za dużo cukrów [...]

mój trening odbywa się od 8 rano i od razu po nim kieruje się do pracy. Co mogę jeść w pracy? niestety nie mam tam mikrofali więc co może nadawać się do zjedzenia? do tej pory kupowałem w lidlu ciasto do torrtilli, wrzucałem tam kurczaka i warzywa.

Witam ! Chciałbym prosic o pomoc potrzebuje diety dla poczatkujecych na mase... !! Problem w tym ze pracuje w sklpie jako sprzedawca... na dobry posiłek moge liczyc tylko rano.. na śniaanie koło 9 i wieczorem koło 18 jak wroce z pracy... (trening koło 18-30) I tu pojawia sie moje pytanie co jeść kiedy jestem w pracy ( 10-18 ) ... moze macie jakies [...]

Cześć co mógł bym jeść w pracy Jeżeli pracuje po 10 godzin i mam 3 przerwy i między mini jestem Głodny pije magnum 8000 po 1 Przerwie i przed treningiem i po wcześniej jadłem Batony jak byłem głodny i jakieś słodycze Ale muszę je odstawić myślałem nad Bananami i jakieś orzechy Może ktoś mi coś doradzi co powinienem jeść Ogólnie robię masę mam [...]

[...] 30-40 minut aerobów (bieganie) cel 2-3 cm w pasie (spalenie tłuszczu z minimalną utratą miecha). Jako takie moje odchudzanie trwa od stycznia bez diety lecz uważalem co jesc aeroby takie tam z 92 kg na 85 w pasie zjechało ok 5 cm reszta sylwetki klata bic zachowały sie wymiary wiez zadowolony jestem) Staż treningowy - 2 lata Wiek 19 lat waga [...]

[...] pracy gainer 13.00 ryz+tunczyk/piers z kurczaka lub zamiana z godzina 10.00 to zalezy ile jest roboty i ile mam czasu 15.00 trening 17.00 posilek potreningowy a potem to juz kolacja i jest ok ale jak jesc w dzien w ktory nie cwicze czy jak przyjde do domu o 15 zjem obiad to potem kolo 18-19 co jesc? co polecacie samo bialko czy jak ? jakie danie

Witam. jestem szczupłą osobą i mam szybką przemianę materii wzrost 178 i 64 kg. ćwiczę na siłce już jakis czas i zakupiłem ostatnio gainera dla lepszych efektów, wiem że nie tędy droga ale coś może pomoże. pracuję od 8 do 17 i niebardzo wiem co mam jeść w pracy i w jakich godzinach (proste jedzenie nie na gorąco bo nie mam na to czasu). Możecie [...]

[...] jakies 3-4kg,ale wage mam mocno nieustabilizowana;/ Dodam tylko,ze ostatnio z moja dieta nie jest zbyt dobrze, pracuje od 8.30 do 16 wiec wiadomo. Bardzo prosze o rady, co jesc w trakcie pracy,czy brac ze soba np.odzywke itp. jutro zamierzac isc na silownie z nowym planem treningowym w reku i silnym postanowieniem walki:) wierze ze znajdzie si [...]

Witam nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale. No to tak mam 21lat pracuje na budowie (praca na blokach) fizycznie praca bardzo ciezka. Czasami przychodzac do domu nie czuje rak plecow i nóg, jestem wykonczony totalnie. I moje pytanie jest takie czy po takiej pracy warto jeszcze chodzic na silownie? Co jeść by po takiej pracy wygladac dobrze i [...]

Witam, od około 2 tygodni stosyje diete wysokobiałkowa na redukcje tłuszczyku, w chwili obecnej -4kg. po krótce o diecie - przez 4 dni same produkty wysokobiałkowe, następne 4 dni - pordukty wysokobiałkowe + warzywa i tak na przemian...nastepnie dochodzi diety satbilizująca.. O to co mniej więcej szamam, pczynając od rana: jajecznica (bez [...]

Siemano, nie mam zielonego pojęcia jak załatwić problem z posiłkami w robocie więc zwracam się do Was. Nie dawno zmieniłem prace, i od tego dnia zaczęły się problemy z michą, bowiem pracuję w systemie 4 brygadowym. Tzn chodzę bardzo nieregularnie, na przykład: Nd-22:6:00 Pon 22:6:00 Wt 22:6:00 Śr-Wolne Czw 14-22 Pt:Wolne Sob-6:14 Dodam również ze [...]

[...] ok 85 stan zdrowia spoko staz na silowni jakies 2 lata biceps 39 klatka 110 posze o pomoc w rozpisaniu cyklu oraz w doborze diety tzn nie szukam gotowej ale wskazuwek co jesc..nie trzymam scislej diety jem 5 do 6 posilkow dzieniie wstaje o godzinie 5 jem puszke tunczyka z makaronm lub inna rybe 9 pierwsza przerwa w pracy piersz kurczaka z [...]

Witam, zacznę może od zarysu mojej osoby- 17 lat, 190 cm wzrostu, 75kg wagi. Regularnie (co 3 miesiące) przechodzę rutynowe badania, biorąc pod uwagę wyniki badań jakie uzyskałem w marcu- 188 cm wzrostu, 72kg wagi. W ciągu 3 miesięcy przytyłem te 3 kilogramy, jednak moja dieta nie powala, co mam na myśli, nie trzymam się diety, w sumie to nie mam [...]

[...] 23h 15.11 8/21 13h 18.11 8/7 23h 22.11 8/21 13h 25.11 8/7 23h 27.11 8/7 23h Wiec tak kazdy miesiac wyglada podobnie. Narazie nawet nie mam pomyslu co jesc przez jakies 3 miesiace jem przez cala slużbe chleb i zupki chinskie czas z tym skonczyc co mam sobie robic do pracy konkretnie chodzi mi od spalenie tej tkanki co [...]

[...] 22 odzywka bialkowa lub tunczyk Duzym problemem jest to ze pracuje na zmiany raz od 6 do 14 innym razem od 14 do 22 lub od 2 do 6 rano. tak kiedy jestem w pracy dam rade zjesc tylko jeden posilek beda to jaczesciej kanapki z serem bialym lu serkiem wiejskim ewentualnie ryz z tunczykiem + owoce. np banan lub kiwi. Jednak komletnie nie wiem co [...]

Przyklad: mam 2ga zmiane, koncze o 23. W pracy jem o 19:30. Jestem na redukcji. mysle zaczac biegac po pracy czyli ok. 23:15 przez 30-40min. Co jesc po bieganiu. Zawsze jadlem twarog + makrela wedzona ale nie boegalem. Z gory dzieki

Witam co radzicie jesc w czasie nocnej zmiany w pracy przed wyjsciem jjem o 18:30 potem przerwe mam o 24 I nie wiem co jesc na tej przerwie ?

Witam wszystkich na wstępie chciałbym się przedstawić nazywam się daniel i mam 33 lata od 16 lat paliłem papierosy 2 tygodnie temu rzuciłem palenie i do dnia dzisiejszego nie pale wcześniej miałem wagę 103kg w chwili obecnej 112kg tyje i tyje i stwierdziłem iż trzeba się wziąść za siebie i zacząć trenować oraz dieta bo w takim tempie będzie dramat [...]

[...] do pon. i cwieczenaich 3 dni w tygodniu lecz dodaje do tego kalorie wegle i biaka zas mniej tluszczu mozecie mi pomoc jakos ulozyc w miare moim potrzebom oraz poradzic co jesc czego nie kcal B. W. T. Posiłek nr 1 6:00 661 23 103 16 Płatki owsiane 100 366 12 63 7 Mleko 3,2% 300 183 10 14 9 Rodzynki 20 55 0 13 0 [...]

czesc mam pytanko co jesc najlepiej w nocy kiedy jest sie na "nocce" w robocie a rano po ~4h snu idzie sie na silke bo popoludniu nie ma jak :( ? czy starac sie jesc w nocy tylko bialko aby sie nie otluscic czy po prostu przed wyjsciem do pracy(21ga) zjesc porzadny posilek z WW w nocy dojesc kanapke z kielbasa i warzywami i po przespaniu sie rano [...]