co jesc w pracy

[...] pytala kiedy wpadam do pl moze sie bujne do babuni na 2tyg poleze spale blanta o****e z babcia seriale potem babunia zrobi obiadek (a wie co ma mw ile b/w/t i co sie powinno jesc jak sie chce byc chlopem ) poleze etc wzmocnie sie i wroce walczyc o ogien.. ale to tak mi sie marzy a jak bedzie zobaczymy.. mam nadzieje ze albo robota albo zasilek [...]

Trzeba przyznać Rafale że bardzo dużo swego wolnego czasu poświęcacie na posty ale dzięki Waszej pomocy dzieje się wiele dobrego... Uwierz że wielu z nas chciało by się odwdziędczyć za Wasz trud - głównie możemy to zrobić poprzez efekty treningu. Hehe dzisiaj troche dałem zamocny trening aż pot ze mnie leciał wiadrami i aż niedobrze było ale [...]

Z treningami jest tak, że teraz mam przerwę w dodatkowej pracy. Pewnie niedługo do niej wrócę, więc 1-2 treningi wypadną. Basenu nie traktuje jako jednostki treningowej, to raczej rehabilitacja mięśni pleców. Co do diety, wiem że jest kiepska. Co konkretnie mogę jeść po treningu (20-21) żeby utrzymać spadek wagi? Jakie tłuszcze włączyć? Uzywam [...]

[...] naturalny 180g B9 T5 W7 kcal113 mięso masło warzywa tutaj niestety nie dam rady wrzucic posilke ale to jedynie w poniedzialek wtorek i sobote reszte dni moge spokojnie jesc normalne posilki . dodam ze dni treningowe mam w srode,czwartek,piatek i sobote . wiem ze moze nie dobrze miec dzien za dniem .. ale niestety nie dam rady tego zmienic . [...]

Na wzrost masy mięśniowej trening rano na czczo i brak posiłku do godziny 12 nie będzie miał wpływu, ponieważ (jak dobrze rozumiem) bilans kaloryczny jest ujemny, a celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Nie da się niestety realizować dwóch celów jednocześnie. Co więcej, redukując tkankę tłuszczową, stracisz również pewną ilość mięśni i [...]

Jedzenie z przedwczoraj i jedzenie z wczoraj (już trochę lepsze), Wzięłam o. ziemne, a nie włoskie, bo mam problem z dobraniem ilości tłuszczu. Dzięki obliques! Szukam teraz siłowni. Zrobiłam sobie ładne zakupy (stąd "delikatesy" w menu), a tu nagle krach finansowy mnie trafił :( - zlecenie nie będzie przedłużane - po prostu straciłam [...]

Masa w proporcjach, które przedstawiłeś wygląda zachęcająco, przy moich bieżących parametrach i białku 1,5g/kg to wychodzi co najmniej 4kkcal ;-). Chociaż koszt takiego żywienia będzie pewnie znacznie większy niż HC więc są i minusy ;-). Twój "problem" nazywa się g/kg i niewolnik kcal ;) Xzaar pisze bez ogródek. Raz je 4000 kcal, drugim razem [...]

[...] zjeść normalną porcję dorosłej osoby. Przecież nie powinnam..mozna powiedziec ta porcja w calosci miala 1/3 malego talerza sniadaniowego, wiem, ze na redukcji nie moge jesc ziemniakow, cukru tez nie powinnam uzywac, smietany tym bardziej, Z tych trzech rzeczy, to jedynie cukru nie powinnaś. Ziemniak może być, o ile będziesz tez jadła inne [...]

Skąd pomysł na dietę ketogeniczną? Rozpiskę diety wrzuć według regulaminu działu, aby było czytelnie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Przeglądałem różne rodzaje diet, ze względu na uwielbienie nabiału i mięs, ogólnie tłustego jedzenia to ta dieta najbardziej mi odpowiada, wiem, że z [...]

olej i kozieradkę zakupię ale walczę z miską. Nie zrozumiałam chyba czego do końca: "Dowolnie w sumie mozesz jeśc 70g ww" kiedy próbuję wbić 70 g ww z samych warzyw to wychodzą mi jakieś nierealne kilogramy zieleniny do wszamania. Czy chodzi o ww w ogóle? Ale z kolei "zadnych ww pócz warzyw".:-( I tego też nie rozumiem: liczysz warzywa i zielone [...]

o i teraz dobrze tylko po równo 5g nie czyni równicy ale juz 10g to jest równica, staraj sie np ta marchew w częsci przerzucic w inne posiłki i zobacz jak duzo ww maja białe serki, lepiej juz zółty albo pleśniowy zjedz chodzi mi żebysś tzymała pi razy drzwi, równa miske by twoja trzustka nie przepracowywała sie od nadmiernej pracy i by poziom [...]

Ciekawa relacja,czekam jeszcze na zdjecia.... Co do siesty-to normalne w krajach południa i basenu morza śródziemnego. Dla nas jest to dość denerwujace ale dla nich siesta to świętość-zawracac w tych godzinach komuś głowe interesami jest niesamowitym nietaktem...:) Porównując mentalności-naszą i południowców-szarpiemy sie w robocie jak dziki,oni [...]

większości mówiłem że zeszła ze mnie opuchlizna głodowa, ale 2 drążyły temat, to im powiedziałem, że mam dietę i parę rzeczy im powiedziałem co i jak ale one podchodzą do tego w bardzo klasyczny sposób, czyli czego nie jeść itp MaGor aż takich fajnych kobitek to tutaj nie mam, choć już mnie chcą ubierać w jakieś dżinsy itp jest to o tyle fajne, że [...]

2013-06-13 czwartek - DNT cykl 7 - dzień 5 waga - 89,2kg waga tłuszczu 13,4kg po wczorajszym treningu konkretne domsy w barach (drop sety zrobiły robotę), triceps dobrze podobnie klata, brzuch trochę słabo od razu widać że robiłem go na szybkiego kostka coraz lepiej, ale nie czuję się pewnie, z każdym krokiem uważam żeby nie stanąć krzywo i żebym [...]

[...] W miedzy czasie jak robilem sobie zarcie corka zmielila reszte wola na hamburgery. Musi byc wklad z jej strony bo ona najbardziej je chce jesc %-) /SFD/2017/11/4/685118593cd44d8681ebe02944df9231.jpg Na trening wyjechalem troche wczesniej zeby ogarnac dla mnie i chlopakow jakies Energy Drinki. Mialem dosc dluga [...]

[...] Wczoraj bylem wystawiony na probe %-) /SFD/2017/12/11/bc6c8e69ee864e14b238281f1924a1db.jpg Mala chora i miala smaka ale skubana mowila ze wie ze my takich rzeczy nie chcemy jesc i miala wyrzuty sumienianze nas o to prosi :-)) Niecale 12lat a wiecej w bani jak wiekszosc moich doroslych znajomych. Biedna nie dojadla a ze wiem co to bieda jedzenia [...]

Ogloszenia parafialne: 19 grudnia jade na swieta do domu i mysle ze przez weekend sobie porzadnie odpoczne bo ostatnio czuje sie ciagle zmeczona no ale wiem ze niedlugo przerwa, wiec cisne. Oczywiscie miche bede w domu trzymac i mysle ze na trening jakies 3 razy tez mi sie uda wybrac :-)) Natomiast 26 grudnia wyjezdzam na narty na tydzien i [...]

Tak, czytałem te tematy podane przez Ciebie w odpowiedzi na 1-szej stronie. Jest tam fajnie to wszystko napisane, ale u mnie niestety w pełni będzie miało zastosowania z powodu mojej pracy. Jak pisałem mam tylko 1 przerwę 30 min. i wolałbym w tym czasie jeść coś naprawdę pożywnego min 1000 kcal. A co do przygotowania posiłków to nie mam zbytnio [...]

no niesttey przez moje wakcje trochę zaniedbałem całą diete, ale teraz wracam do akcji. to co jedzenia częstszego, to np do pracy biorę 2 kanapki z białym serem to czy dobrze by było gdybym rozłożył to tak: 7:00 śniadanie w domu - jajka 10:00 1 kromka chleba 13:00 2 kromka chleba 16;00 obiad pomiędzy śniadaniami jadłbym słonecznik i pestki z [...]

Przesta tak ciężkie treningi nóg dają niesamowitą satysfakcje po każdym skończonym treningu,to prawdziwe wyzwanie czyli coś co lubię najbardziej. A co do ilości jedzenie to raczej na 99% zasługa cardio, bo zacząłem odczuwać ssanie i łatwiej wszystko wchodzi, chociaż zjedzenie takiego posiłku zajmuje mi minimum 30minale podobno lepiej jeść powoli, [...]