co jedza ladies

czemu spożywasz tyle chleba? jeszcze nijakiej jakości... masz przecież ryż, kasze... to jest tańsze niż chleb, jeśli chodzi o marudzenie rodziców, czytałaś co jedzą ladies?

a czemu oprócz kolacji? zresztą jak nie ja, to zaraz ktoś inny CI napisze - herbata to nie posiłek, sam jogurt również, no i na pewno nabiału za dużo - 600gram samego jogurtu... Czytałaś już co jedzą ladies? w tematach podwieszonych?

Tutaj do poczytania: http://www.sfd.pl/Treningi_GPP_General_Physical_Preparedness__D%C4%85zenie_do_formy!-t571183.html i zbiór przykładowych treningów http://www.sfd.pl/-t564376.html dziewczyny czasem też improwizowały, o ile dobrze pamiętam to misworld czasamiw wymyślała swoje GPP;-) Wpisuj to, co jesz w dziennik posiłków na potreningu.pl, tam [...]

No żeś sobie namieszała mocno tą porypaną dietą. Sporo pracy przed Tobą teraz. Na początek białko ustaw ok. 120 g, tłuszcze ok. 80, ww ok. 100 g . Wskazówki żywieniowe masz w artykule Co jedzą ladies (znajdziesz w regulaminie). Na początku skup się na ww złożonych dobrej jakości. Pokaż tu jeszcze swój przykładowy rozkład jedzenia. Zmieniony przez [...]

[...] Ale już na wstępie widać, że problem leży w diecie - cukier, słodzone napoje, ogólnie sporo węglowodanów, mało białka i nie za wiele tłuszczu poza masłem. Jak nie zaczniesz się lepiej odżywiać, to raczej ciężko będzie zredukować wagę i ją utrzymać na interesującym Cię poziomie. Do poczytania: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Ze swoim "bagażem" poczekaj na szefostwo bo to co masz dużo zmienia jeżeli chodzi o rozkład jak i ćwiczenia. Puki co postaraj się choćby wyczyścić miskę i ułóż nowe menu na podstawie "Co jedzą Ladies". Tę michę co wklepałaś na potrzeningu.pl wrzuć tutaj do dziennika, będzie to ułatwienie dla szefostwa. A posta można edytować do momentu jak nikt [...]

No ale moment, ja znowu czytałam w "co jedzą ladies" że dla redukcji ważne jest, zeby liczyć korzeniowe i strączkowe, wiadomo, że zielonych nie liczymy, ale o papryce, ogórku, pomidorze itp nikt nic nie pisał tylko tyle, że "nie są zielone". Nie żebym się czepiała, ale sądziłam, że wszystkie inne poza tymi "zielonymi" sa istotne tylko dla osób, [...]

Hej :-). Zaglądam bo i wiek podobny.. Tak co do diety: W każdym posiłku ma być źródło i białka i tłuszczy i węgli... Wasa out. Kuraka zamień na indora lub wieprz, wół, ryba.. Sam kurak to nie posiłek. Z reguły trzymamy się zasady że owoce rano lub po treningu i w granicach rozsądnych. Warzywa zielone - w sporych ilościach, bez liczenia w bilansie. [...]

nie znoszę przesady i mam zamiar żyć i jeść normalnie. Polowa tego, co wymienilaś to nie jest normalne jedzenie, ale syf. Mnóstwo przetworzonych węglowodanów, zero zdrowych tłuszczy. Kaloryczność pewnie też znikoma, a białka tyle, co kot napłakał. Ot, tajemnica obesnej sylwetki się wyjaśniła ;-] Ułóż porządną dietę oparta o normalną żywność wg [...]

Co z znowu z tym wapnem? Po co Ci to? MISKA! Miska to podstawa! A nie od d*** strony się zabierasz od spalaczy od wapna od jeszcze czegokolwiek innego. Wejdź w regulamin. Poczytaj co jedzą ladies. Jak układać menu i wprowadzaj to w życie .... . I tak, to prawda, dopóki się emocjonalnie nie pozbierasz to dieta i ćwiczenia zawsze będą kuleć. [...]

Czytałaś odchudzanie łopatologiczne? Teraz Twój post jest dziale Ladies W regulaminie działu jest ankieta, wypełnij ją i wklej tutaj. Zaproponuję Ci ćwiczenia siłowe, które miejmy nadzieję, zbudują Ci odrobinę zarówno dół jak i górę ciała. Nie masz mocnej góry i jeśli choć odrobinę uda się zbudować mięśnie będą one pośrednio spalały tłuszcz w [...]

Ja wiem to po sobie że nie ma co sie mazgaić tylko restrykcyjnie czyszczenie lodówki , półek itd. przestudiuj bardzo dokładnie co jedzą ladies i linki z regulaminu (to bardzo wiele wyjaśnia , ja się na nich uczyłam :-)) i nadal uczę %-) ) a co do wciskania w siebie więcej... Ja na początku też jadłam podobnie do Ciebie i nie wyobrażałam sobie tyle [...]

zakipaki, daj sobie siana z takimi poradami, nie ma znaczenia ile %? a ma dla ciebie znaczenie jak bardzo jest przetworzone te mleko? Izunia, w regulaminie masz ankietę wypełnij ją i wklej, wrzuć też produkty do jakiegoś dziennika posiłków i zrób zrzut aby widzieć wartości BTW, oraz konieczne zdjęcia całej sylwetki Dieta to porażka, głodówka, [...]

Jak ja pytalam czy ziemniaki mozemy to mi Marta napisala, ze ja moge %-) Dostalam tez czekolade jako suplement /-)_ Wg artykulu "co jedza ladies" na redukcji ziemniakow nie jemy, wiec nie wiem jak to jest @@-) Szefowe na urlopie, ale moze w spamie zapytaj to ktos doswiadczony doradzi :-)

Majli, dzięki bo jako jedyna nie dołujesz mnie, tylko jasno piszesz co i jak dodatkowo motywując i podtrzymując na duchu ;) Nie chce traktować imprezy jako metę, ale że już jest to chce trochę zrzucić żeby w sukienkę się zmieścić. A z ilością może być przekombinowane, bo faktycznie wagi kuchennej nie mam. Pomyśle o zakupie. Kurde, na samą myśl o [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Do poczytania http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd I inne artykuły zawarte w podręcznej biblioteczce działu Wrzuć to co zjadłaś w dziennik żywieniowy potreningu i wklej tutaj zrzut. Wygląda jakbyś jadła za mało i stosowała głodówkę, a to nie jest dobry sposób. [...]

Dotkazoz czytałam "co jedzą ladies" i jest napisane "Źródła białka dla Ladies: -mięsa chude: drób (kurczaki, indyki" to dopiero przykładowe menu, bo zaczynam od dziś, także ryby na pewno wprowadzę

hera, nie pomoge w kwestii bialka, ale czytalas art Co jedza ladies? Nie jedz gotowych sosow, bo one sa naprawde nietego. Kup jakies inne mieso oprocz piersi, nawet karkowke czy wolowine i nie bedziesz potrzebowala bialka :-)

Dieta na pewno będzie sprzyjała poprawie jakości ciała, zachecam d lektury artykuły Co jedzą ladies : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Myślę, ze najlepiej byłoby, gdybyś pokazał żonie to forum i dział ladies, wtedy rzeczywiscie mozliwa będzie bardziej spersonalizowana pomoc. Rozumiem, ze caly czas jest pod opieką [...]

Nie dziwne, że masz napady 2razy w tyg skoro masz tak tragiczną dietę... znikoma ilość białek i tłuszczu, plus góra węgli z cukrów prostych - czytałaś w ogóle Co jedzą Ladies?