co jedza ladies

Jeśli chcesz się zredukować to raczej chleb kukurydziany jest niewskazany.:-? No ale może ktoś mądrzejszy Ci poradzi. Jesli jeszcze nie czytałas to proponuję odszukać wątek Agak "Co jedzą Ladies". Jest tam kilka wskazuwek co można a co nie.;-) Aa, no i ziemniaków na redukcji niet Zmieniony przez - Missee w dniu 2012-01-22 16:52:05

Słuchaj Rudej, wróć do regulaminu i czytaj 'co jedzą ladies' później wejdź do dzienników dziewczyn i zweryfikuj to co ci się wydaje, że jedzą (każda robi czytelne rozpiski), później postaraj się wrzucić plan na jutro wg nowo zdobytej wiedzy - do oceny i weryfikacji. Oczywiście trzeba dodać kalorii i ustalić jakiś logiczny rozkład BTW (możesz się [...]

[...] w odstawke, to co Jurysdykcja pisala poprzednio Poczytaj, poplanuj, trzymaj sie kalorii i rozkladu danych przez Bziu i bedzie git http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd przepisy masz tutaj, http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html jesli bys jednak chciala sprobowac silowego, tu masz [...]

Hej, dobry start :) Jednak czeka Ciebie trochę czytania bo dieta niestety do naprawy To co jemy: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies - tam masz wypisane skąd brać białko,tłuszcze i węglowodany Między innymi: nabiał max 150g (jogurty, mleko, serki itp.) owoce tylko z rana i potreningowo, w ostatnim posiłku (jeśli nie jest potreningu [...]

Miska mi się nie podoba. Wygląda jakbyś opierała się na gotowych produktach jak jakieś ciastka ( no chyba, że sama robisz?), wafle ryżowe, dżemy. Zadbaj o jakość miski, na bezglutenowej diecie też możesz się opierać na zasadach co jedzą ladies czyli jeść nieprzetworzone produkty.

Ale ty chcesz jeść według zasad Ladies? Bo jak tak to chyba musisz poczytac w regulaminie co jedzą ladies... Jajek można ile się chce-nie sa liczone jako nabiał. To właśnie jogurty,kefiry,mleko ograniczamy żeby uczyć się czerpać białko z lepszych źródeł;-) A ty masz chyba 600 gram nabiału. Poza tym grześki, corny i inne takie nie powinny znaleźć [...]

poczytaj artykuł "Co jedzą Ladies" - będziesz wiedziała co jeść :-)

Po co jesz błonnik + jabłka? Szynkę konserwową zamień na wędlinę robioną w domu. Moim zdaniem za dużo nabiału. Poczytaj co jedzą ladies http://www.sfd.pl/-t752315.html i koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html

nie ma to jak dzień za kółkiem :) najważniejsze że fastfoody nie kusiły i wróciła Waćpanna zdrowa i w jednym kawału %-) a co do zamążpójścia to pogratulować, pogratulować :-D rozumiem że menu weselne zgodne z " Co jedzą Ladies" %-) 8-) :-P

[...] Jeśli chcesz coś poprawić to musisz zwiększyć kaloryczność, ale też popracować nad jakością jedzenia bo tu jest bardzo słabo. Polecam na początek: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ A trening polecałabym wybrać jakieś FBW i robić go regularnie, a nie za każdym razem co innego. Progres jest podstawą treningu siłowego, a ćwicząc za każdym [...]

Dasie, czemu tak kombinujesz? Jak sama stwierdziłaś, jesteś osobą początkująca , nie bierz się do rozpisywania treningów, możesz być pewna że treningi które znajdują się w regulaminie zostały rozpisane przez osoby znające się na rzeczy- są takie jak być powinny. Jeśli chciałabyś uzyskać indywidualny plan treningowy zgłoś się do trenera [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie mięsa wieprzowego - w co jedzą ladies jednak wieprzowine zaleca sie ograniczać, ale czy ta wieprzowina na prawde jest aż taka zła? Jeśli nie, to która część najlepsza? Szynka? Schab? Łopatka bez kości? Które mięso jest najchudsze (ma najmniej żył)? Czy wątróbka wieprzowa jest zła? o wątróbkę pytam, bo bardzo lubię a w [...]

Hehe, do 1800kcal; 130g białka, 150g węglowodanów i reszty tłuszczów trochę Ci brakuje ;-). Ja osobiście zwiększam niektóre składniki posiłków. Jeśli mam mało tłuszczy, dodaję więcej oliwy, wrzucam gdzieś orzechy, jeśli ww sprawdzam co ma ich najwięcej i dźwigam gramowo :-). Z tego co policzyłam powinnaś mieć 75g tłuszczów, a masz ich 47. Poczytaj [...]

wstaw plan jaki wykonujesz obecnie (rozpisz ćwiczenia, serie, powtórzenia). o produktach jakie warto włączyć do menu czytaj tutaj: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ makaron może być jednym ze źródeł węglowodanów w diecie, aczkolwiek lepiej żeby nie był głównym i nie jedynym, czyli czasem ale nie zawsze. lepszym rozwiązaniem będą kasze, [...]

ahsa, jak ci mleka brakuje to używaj. Zawsze bilans białka możesz zwiększyć dając więcej ryby do diety, w końcu co to jest 100 gram pstrąga czy 100 gram limandy? Jeden pstrąg waży średnio 300-400 gram. Jedz więcej ryby zamiast twarogu wieczorem i nie przesadzisz z nabiałem a białka dostarczysz. ...a lody, bułki i miód to zdecydowanie nie jest to [...]

Nie się co dziwić, że tyjesz, bo Twoje jedzenie jest bardzo kiepsko skomponowane. Że o jakości nie wspomnę... (hot dog, ananas z puszki). Warzyw nie powinnaś wliczać. 120gb/130gww/60t -> to na początek. UKładaj miskę wg zasad Co jedzą Ladies.

Dobrze więc, co z tego co wymieniłam należy do syfu? Ja nigdy nie liczyłam kalorii i uważałam, że odżywiam się w miarę dobrze, w sensie jem warzywa, mięso, ryby jajka. Może nie jem tego jakoś mega dużo, ale nie obżeram się jakimś sztucznym, śmieciowym jedzeniem typu hamburgery, zupki chińskie itp. Nie orientuję się w tym wszystkich węglowodanach, [...]

Ooo jednak się jeszcze ostały jakieś znajome 'twarze' ;-) };-) Wkleję może nową ankietę, chociaż aż tak wiele się nie zmieniło, tylko lat przybyło :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lorane WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwą pod koniec i po ciąży ****PARAMTERY [...]

Dieta masakra. Natychmiast czytaj Co jedzą ladies i pożegnaj się z całym tym syfem. Nie ma zlituj się, sylwetki takim żarciem nie osiągniesz. W regulaminie masz zbiór treningów, rób ten A i B by obliques http://www.sfd.pl/-t840097.html . I dbaj o progres, dodawaj ciężaru to ma być walka nie machanko tym samym ciężarem przez 3 serie. Jednak [...]

w arcie co jedzą Ladies masz jakie warzywa wlicza się do miski :-)) drugi post w tym temacie napisany przez Obliques